Arts vertelt wat je moet weten over depressie.
Het kan verschillende mensen op verschillende manieren beïnvloeden. Het ziet er niet altijd zo uit als wat je hoort of op tv ziet, zegt Crystal Clancy, een gediplomeerd huwelijks- en gezinstherapeut in Burnsville, MN. Clancy had een postnatale depressie (PPD) na de geboorte van haar tweede kind in 2005, en nu begeleidt ze mensen met PPD en andere vormen van depressie.
Mensen met een depressie willen misschien niet delen wat ze voelen. Maar meer weten over depressie kan u helpen iemand te helpen die depressief is. Hier zijn zeven dingen waarvan mensen met een depressie zouden willen dat jij ze wist.
1. Depressie is niet hetzelfde als verdrietig zijn.
We zijn allemaal wel eens verdrietig geweest. Maar verdrietig zijn is meestal een tijdelijke toestand. Depressie is langdurig, zegt Tina Walch, MD, een psychiater en hoofd medisch directeur van het South Oaks Hospital in Amityville, NY.
In feite voel je je misschien niet eens verdrietig als je depressief bent. Als ik een stijgende depressie heb, ben ik niet altijd verdrietig. Soms kan ik afstandelijk of ongeïnteresseerd zijn. Andere keren veroorzaakt mijn depressie woede en frustratie, zegt Mark Black, een 38-jarige spreker en life strategy coach in New Brunswick, Canada. Dat kan vooral moeilijk zijn op het werk, waar veel van me wordt gevraagd en van me wordt verwacht dat ik opgewekt ben.
Bij een depressie kun je moeite hebben je te concentreren. Je kunt boos of prikkelbaar zijn. Misschien wil je niet voor jezelf zorgen of tijd met andere mensen doorbrengen, zegt Walch. Het gaat erom dat je niet in staat bent te genieten van of betrokken te zijn bij je leven.
2. Je kan het niet gewoon weg wensen of bidden.
Mensen denken dat je een depressie gewoon onder controle kunt houden, zegt Ashley Valencia, een 30-jarige drukker in Dallas. Maar iemand met een depressie proberen te helpen door te zeggen 'bid', 'probeer er overheen te komen' of 'probeer gewoon dit of dat', helpt eigenlijk niet.
Wat helpt wel? Wees liefdevol, aardig en begripvol, zegt Valencia. In plaats van te proberen [om me te 'repareren'], laat me samenwerken met mijn arts om echte oplossingen te vinden.
3. Het is een echte ziekte.
Toen ik een depressie had, was het een chronisch, fysiek iets dat ik echt in mijn hoofd kon voelen, zegt William Seavey, een 69-jarige inwoner van Cambria, Canada.
Te veel mensen geloven nog steeds dat het geen echte medische ziekte is. Maar onderzoek toont aan dat het dat wel is, zegt Walch. Experts geloven dat het veroorzaakt wordt door een combinatie van dingen. Als je symptomen van depressie ervaart, moet je naar een arts of geestelijke gezondheidsdeskundige gaan, zegt Walch.
4. Je kunt sterk zijn en toch depressief.
Depressie kan je energie wegnemen en je blauw maken. Maar bij veel mensen met de ziekte lijkt het niet alsof ze het moeilijk hebben. Het is niet omdat je een sterk persoon bent en er niet depressief uitziet of doet alsof je depressief bent, dat je niet depressief bent, zegt Holly Rodriguez, een deskundige in het Midden-Atlantische gebied. Het stereotype van de sterke zwarte vrouw is erg schadelijk voor Afro-Amerikaanse vrouwen zoals ik, omdat het velen van ons in het ongewisse laat over deze ziekte en ons ertoe aanzet om te proberen er alleen mee om te gaan.
5. Depressie medicatie verandert je niet in een zombie.
Ik hoor dit de hele tijd van mensen, zegt Valencia. Maar depressie medicatie heeft Valencia geholpen weer van het leven te genieten: Ik heb nog steeds een depressie, maar ik voel me nu meer geëgaliseerd.
Niet alle mensen met een depressie hoeven medicijnen te slikken. Maar voor degenen die dat wel moeten, zijn er veel goede medicatieopties beschikbaar die hen kunnen helpen zich beter te voelen. (Gesprekstherapie, verandering van levensstijl en hersenstimulatietherapie zijn ook goede manieren om depressie te behandelen).
6. Depressie is geen teken dat je ondankbaar bent.
Vooral bij postnatale depressies horen nieuwe ouders opmerkingen als: "Ik begrijp niet waarom je niet gelukkig bent, want je hebt net een nieuwe baby, of "Je zou dankbaar moeten zijn, vooral omdat zoveel mensen moeite hebben om kinderen te krijgen. Depressie is een ziekte; het is geen keuze. Je zegeningen tellen kan het niet maskeren of weg doen gaan, zegt Clancy. Sterker nog, als je iemand met een depressie vertelt dat ze dankbaar moeten zijn voor wat ze hebben, kan dat hun depressie nog erger maken.
7. Je beter voelen betekent niet dat het voorbij is.
Sommige mensen hebben maar korte tijd een depressie. Maar voor velen is depressie een langdurige ziekte. Je kunt je maanden of jaren goed voelen, en dan weer een depressieve periode krijgen.
Het is [vaak] een chronische aandoening, net als diabetes, zegt Walch. Je stopt niet zomaar met insuline omdat je bloedsuikerwaarden goed zijn. Op dezelfde manier stop je niet abrupt met het nemen van medicatie of het bezoeken van je therapeut omdat je stemming is verbeterd. In plaats daarvan moet je een depressie onder controle houden door samen te werken met je geestelijke gezondheidsteam en goed voor jezelf te zorgen, zelfs in goede tijden.
