Arts bespreekt de waarheden achter zeven veelvoorkomende therapie mythes.
Veel mensen hebben een beeld van gesprekstherapie dat niet helemaal overeenkomt met de werkelijkheid. Als je denkt dat therapie betekent dat je op een bank moet gaan liggen met een doos tissues en veel geld moet betalen om te praten met iemand die het niet snapt, of dat het alleen is weggelegd voor mensen die geestelijk ziek zijn, dan heb je het mis.
Het blijkt dat de meeste mensen baat kunnen hebben bij therapie - maar het vergt werk van uw kant, een therapeut die aan uw behoeften voldoet en u echt begrijpt, en zoveel tijd als nodig is - wanneer het u uitkomt en binnen uw budget - om een verschil te maken.
Een deskundige psycholoog en een psychiater leggen de top 7 misverstanden uit die mensen hebben over therapie - met een dosis realiteit erbij.
Mijn jeugd doet er niet toe.
De meeste mensen beginnen met therapie omdat ze een probleem hebben in hun volwassen leven waar ze met een professional over willen praten. Of het nu gaat om problemen op het werk, onrust in de relatie of problemen met de kinderen, het is niet het heden dat opgelost moet worden -- het is de manier waarop je je verhoudt tot je verleden.
Je relatie met je ouders en je kindertijd hebben een enorme invloed op je huidige leven, zegt Jenn Berman, PhD, een huwelijks-, gezins- en kindertherapeut in een privépraktijk in Beverly Hills, Californië. De meeste mensen denken dat hun kindertijd alleen maar invloed op hen heeft gehad als ze op de een of andere manier misbruikt zijn. Maar zo zwart-wit is het nooit.
Soms kan het ogenschijnlijk simpele feit dat je als kind door je ouders verkeerd begrepen werd, een enorme impact hebben op je volwassen leven. En het zijn niet alleen sommige mensen die in het verleden moeten graven - het is iedereen.
Honderd procent van de mensen die hulp zoeken in therapie hebben problemen die te maken hebben met hun kindertijd, zegt Carole Leiberman, MD, een psychiater uit Beverly Hills, Calif. Bepaalde verwachtingen en gedragingen die je in je volwassen leven hebt, komen uit je kindertijd, en kunnen ervoor zorgen dat iemand nu problemen heeft.
Alle therapeuten zijn hetzelfde.
Niet eens in de buurt, zegt Berman. Er zijn verschillende soorten therapeuten en verschillende soorten therapie -- zoals cognitieve therapie, waarbij de patiënt gedrag dat problemen in zijn leven veroorzaakt identificeert, uitdaagt en vervolgens verandert; en psychoanalytische therapie, die zich meer bezighoudt met hoe het onderbewustzijn het gedrag beïnvloedt.
Denk niet dat degene met wie je het eerst afspreekt de juiste persoon voor je zal zijn, zegt Berman, die de Love and Sex Show met Dr. Jenn op Sirius/XM radio presenteert. Ga op zoek naar de juiste persoon. Haar advies is om met een half dozijn verschillende therapeuten te praten als een goede maatstaf en dan de expert te kiezen die het beste aan je behoeften voldoet.
Zoek naar iemand die een gediplomeerd therapeut is, met expertise op het gebied waar je hulp bij zoekt -- of het nu huwelijkstherapie, traumatische stress, of eetstoornissen is, bijvoorbeeld -- en iemand met wie je gewoon een goede chemie hebt en een gevoel van comfort.
Ik heb geen therapie nodig, alleen drugs.
Dit is nooit het antwoord, zegt Leiberman, gastheer van de internet radio show Dr. Caroles Couch. Als je medicatie nodig hebt om je mentale gezondheidsproblemen te behandelen, dan heb je zeker ook therapie nodig.
De medicatie, zegt ze, is slechts een verband. Zonder therapie als onderdeel van je behandelplan, loop je het risico dat je alleen je symptomen verdoezelt en niet het onderliggende probleem behandelt.
Therapie is wat het probleem bij de wortel aanpakt, zegt Leiberman. Het is praten over iemands problemen, meer leren over waar ze vandaan komen en de oorzaak begrijpen en behandelen.
De echte waarde voor je geestelijke gezondheid ligt in het blootleggen van je problemen, inzicht krijgen in wat er mis is gegaan en vervolgens op zoek gaan naar een betere weg vooruit, aldus Leiberman.
Het gaat niet werken.
Hoewel bijna iedereen baat zou kunnen hebben bij een goede dosis professioneel gesprek over de toestand van hun geestelijke gezondheid, twijfelen veel mensen of het hen goed zal doen.
Veel mensen hebben verkeerde informatie over therapie, zegt Berman. Het is geen passieve ervaring waarbij je binnen kunt komen, praten, weggaan en beter worden. Het werkt alleen als je eraan werkt, en als je een actieve deelnemer bent in het maken van een verschil in je eigen leven.
Angst speelt ook een rol bij het creëren van scepsis over de waarde van therapie voor sommige mensen.
Als mensen weerstand hebben tegen therapie, zijn ze over het algemeen bang, zegt Lieberman. Ze weten dat er problemen zijn waar ze mee moeten omgaan en ze zijn bang om die aan te pakken, wat een barrière opwerpt die overkomt als: het zal niet werken.
Maar als iemand eenmaal die angst overwonnen heeft en aan het proces begint, gaat het volgens Lieberman de goede kant op.
Het is te duur.
Je hoeft niet altijd veel te betalen voor deskundige hulp.
Veel universiteiten en hogescholen met programma's voor geestelijke gezondheidszorg zijn verbonden aan klinieken waar hun studenten trainen -- en krijgen niet betaald voor hun tijd, zegt Berman.
Om een licentie te krijgen, zegt ze, moeten de studenten een minimum van 3000 kliniekuren onder supervisie doen. Je krijgt dus twee voor de prijs van één, maar in sommige gevallen zijn de kosten laag (of gratis).
Ze worden beoordeeld op hoe ze je behandelen, en een gediplomeerde professional begeleidt hen op de achtergrond, zegt Berman. Dus de zorg die je krijgt is eigenlijk heel goed.
Ziektekostenverzekeraars bieden ook een deel van de geestelijke gezondheidszorg, maar of een therapeut een verzekering neemt, varieert. Als ze dat niet doen, bieden veel therapeuten een glijdende schaal op basis van inkomen voor mensen die hulp nodig hebben, maar het zich niet kunnen veroorloven.
De meeste therapeuten zijn do-gooders, zegt Berman. Ze willen mensen helpen, dus als iemand zorg nodig heeft maar het zich niet kan veroorloven, kun je meestal een redelijk tarief bedingen.
Het gaat me over de rand sturen.
Denk je dat praattherapie en het herbeleven van het verleden je zal overweldigen en je over de rand zal duwen? Naar alle waarschijnlijkheid, zal dat niet gebeuren.
Veel mensen denken dat de pijn van de therapie zo overweldigend zal zijn dat ze het zullen verliezen, zegt Lieberman. Een goede therapeut weet hoe ver elke patiënt op een bepaald moment kan gaan en wanneer hij zich moet terugtrekken.
Therapie is geen kant-en-klare oplossing. Het wordt gedaan in stukjes ter grootte van een lepel die zoveel zijn als een persoon op dat moment aankan.
Mensen zijn huiverig omdat ze soms denken dat therapie is alsof je met een open wond rondloopt, zegt Berman. Maar het is belangrijk om te onthouden dat je zelf bepaalt hoe ver je wilt gaan, en wanneer. En nogmaals, met de juiste therapeut werkt u samen om een geschikt tempo te vinden dat aan uw behoeften voldoet en waarbij u zich veilig voelt.
Ik heb geen tijd.
In deze tijd, valt dit misverstand plat.
Tegenwoordig kun je gemakkelijk een therapeut vinden die je in het weekend of in de avonduren wil zien, zegt Berman.
Therapeuten weten dat sommige patiënten krap in hun tijd zitten, dus buiten kantooruren zijn een must, zegt ze. En het is niet alleen flexibele tijd die therapeuten bieden; ze maken ook gebruik van technologie.
Als je een therapeut persoonlijk kunt ontmoeten en kunt bepalen waar je naar toe wilt, zullen veel therapeuten zelfs telefonische sessies houden, of via video op internet praten, zegt Berman. Hoewel persoonlijk contact ideaal is, doen we wat we moeten doen.
