Een ochtenddepressie kan deel uitmaken van wat men dagritmestoornis noemt. Kom meer te weten over wat het is, de symptomen, de oorzaken en de behandeling.
Als u de neiging hebt om met een sombere stemming wakker te worden, kunt u last hebben van wat sommige artsen een ochtenddepressie noemen. Deze term wordt niet erkend als een aandoening door het officiële handboek voor psychische stoornissen.
Maar het kan worden veroorzaakt door dezelfde dingen die een klinische depressie veroorzaken. Uw ochtendblues kan ook worden veroorzaakt door problemen of medische aandoeningen die niets met depressie te maken hebben.
Symptomen
Ochtenddepressie kan deel uitmaken van wat men noemt de diurnale stemmingsvariatie. Dit verwijst naar het feit dat symptomen van een klinische depressie kunnen stijgen en dalen gedurende de dag. Meestal is het het ergst in de ochtenduren. Maar sommige mensen merken dat hun stemming 's middags of 's avonds daalt.
Ochtendblues kan lijken op een klassieke depressie. Tekenen kunnen zijn dat u zich somber, angstig en ongeïnteresseerd voelt. Je voelt je misschien het meest down als je wakker wordt en merkt dat je:
<...>
Geen energie hebt om je dag te beginnen
Voel je je chagrijnig
Verslapen of moeilijk om uit bed te komen
Voel je gefrustreerd
Mogelijke Oorzaken
Ochtenddepressie kan het gevolg zijn van een klinische depressie. Of het kan andere gezondheidsproblemen weerspiegelen.
Slaapproblemen. Die gaan vaak samen met depressie. Mensen die niet genoeg slaap van goede kwaliteit krijgen, hebben een grotere kans depressief te worden. Depressie zelf kan het moeilijk maken om in slaap te vallen of te blijven.
Een veel voorkomende lichamelijke oorzaak van slecht slapen en depressie is obstructieve slaapapneu. Dit is wanneer u 's nachts stopt en weer begint te ademen. Behandeling van uw slaapapneu kan uw depressiesymptomen verlichten.
Stresshormonen. Als reactie op vecht- of vluchtsituaties geeft uw lichaam een chemische stof af die cortisol wordt genoemd. Dit hormoon versnelt uw hartslag, bloeddruk, bloedsuikerspiegel en ademhalingsfrequentie. Na verloop van tijd kan een teveel aan cortisol in verband worden gebracht met problemen als angst, depressie, en problemen met geheugen en concentratie.
Meestal pieken uw cortisolspiegels nadat u wakker wordt. Het kan zijn dat je lichaam overreageert op het stresshormoon en je 's morgens een somber gevoel geeft.
Ontsteking. Studies hebben hoge niveaus van een ontstekingsveroorzakende chemische stof, interleukine-6 (IL-6), gevonden in de hersenen van mensen met depressie, schizofrenie en andere psychische aandoeningen.
IL-6 niveaus stijgen en dalen op verschillende tijdstippen bij verschillende mensen. Maar de vroege ochtend is een veel voorkomende piekperiode. Uit één onderzoek bleek dat bij sommige mensen de IL-6 hoeveelheden 's nachts toenamen en hun hoogste niveau bereikten tegen de tijd dat hun cortisolspiegel piekte.
Wat u kunt doen
Als de symptomen van een ochtenddepressie u bekend in de oren klinken, kunt u stappen ondernemen om hulp te zoeken.
Stel de juiste diagnose. Praat met uw arts of zorgverlener om te begrijpen of u misschien iets meer heeft dan tijdelijke stemmingswisselingen.
Zorg voor uw algehele gezondheid. Probeer goed te eten, blijf actief en zorg voor langdurige aandoeningen zoals diabetes en hartaandoeningen. De lichamelijke gezondheid speelt een rol in uw geestelijke gezondheid.
Vraag om een medicatiecontrole. Uw arts of apotheker kan nagaan of uw medicijnen of de wisselwerking tussen medicijnen mogelijk de oorzaak zijn van uw ochtenddepressie.
