Peer support bij depressie is hulp krijgen van iemand die er zelf mee te maken heeft gehad. Ontdek hoe online, persoonlijke of telefonische ondersteuning kan helpen.
Collegiale hulpverleners zijn mensen die hersteld zijn van psychische problemen en het nu goed doen. Zij gebruiken hun ervaringen om in contact te komen met anderen die met soortgelijke problemen kampen en om hen te helpen genezen.
Er zijn verschillende manieren om peer support te krijgen. U kunt deelnemen aan steungroepen onder leiding van lotgenoten of een individuele mentor vinden. Er zijn professionele peer support-specialisten en vrijwilligers. Je kunt persoonlijk, online of via de telefoon contact opnemen.
Voordelen van peer support
Onderzoek toont aan dat mensen die peer support krijgen meer verbetering zien in hun depressie dan mensen die dat niet doen. Peer services kunnen je helpen om beter voor jezelf te zorgen en je tevredener, meer in controle en optimistischer te voelen.
Collegiale hulpverleners delen hun eigen ervaringen en de strategieën uit de praktijk die voor hen werkten. Hun voorbeelden kunnen u hoop en inspiratie geven dat u ook een depressie kunt overwinnen.
Ze bieden emotionele aanmoediging via een niet-oordelende en begripvolle relatie. Ze brengen je in contact met bronnen die je kunt gebruiken en werken met je samen om doelen te stellen. Peer supporters kunnen je coachen terwijl je een gemeenschap opbouwt en vaardigheden oefent om je depressie te bestrijden.
Peer support is goedkoop, vergeleken met andere behandelingen. Het is niet hetzelfde als therapie bij een professionele psycholoog of psychiater, maar het kan naast deze middelen werken.
Ondersteuning vinden
Peer supporters worden ook wel peer specialisten, peer recovery coaches, of peer advocates genoemd. Ze werken in allerlei settings, waaronder ziekenhuizen, huisartsenpraktijken en geestelijke gezondheidszorgpraktijken. Er zijn peer supporters die gespecialiseerd zijn in middelenmisbruik en verschillende geestelijke gezondheidsproblemen, waaronder depressie.
Een steungroep voor de geestelijke gezondheidszorg is een goede plek om te beginnen. Deze organisaties bieden groepen online en in persoon over het hele land:
-
National Alliance on Mental Illness
-
Mental Health Amerika
-
Depression and Bipolar Support Alliance
De hulplijn van de Substance Abuse and Mental Health Services Administrations (800-662-HELP, of 800-662-4357) geeft ook doorverwijzingen naar plaatselijke steungroepen.
Vraag uw arts of therapeut om een organisatie aan te bevelen met één-op-één peer coaches of mentoren bij u in de buurt.
Als je zelf psychische problemen hebt gehad en anderen wilt helpen, kun je een opleiding volgen tot peer support specialist. De Depression and Bipolar Support Alliance en Mental Health America bieden cursussen en certificering aan.
