Verdriet en depressie zijn normaal als je een verlies meemaakt. Hier zijn tekenen dat het tijd kan zijn om met een arts te praten.
Wat is verdriet?
Rouwen is een natuurlijke reactie op een overlijden of verlies. Het rouwproces is een kans om op gepaste wijze te rouwen om een verlies en daarna te genezen. Het proces wordt bevorderd als je het verdriet erkent, steun zoekt en de tijd geeft om het verdriet te verwerken.
Elk jaar verliest tussen 5% en 9% van de bevolking een naast familielid. Maar dat is niet de enige vorm van verlies die verdriet kan veroorzaken. Mensen kunnen verlies voelen wanneer:
-
Zij gescheiden worden van een geliefde
-
Zij verliezen een baan, positie, of inkomen
-
Een huisdier sterft of loopt weg
-
Kinderen verlaten het huis
-
Zij hebben een grote verandering in hun leven zoals een scheiding, verhuizing, of pensionering
Hoewel we allemaal rouw en verlies voelen, is ieder van ons uniek in de manier waarop we met onze gevoelens omgaan.
Sommige mensen hebben gezonde omgangsvaardigheden. Zij zijn in staat om verdriet te voelen zonder hun dagelijkse verantwoordelijkheden uit het oog te verliezen.
Andere mensen hebben niet de vaardigheden of steun die ze nodig hebben. Dat belemmert het rouwproces.
Hoe reageren we op rouw en verlies?
Er zijn specifieke stadia van rouw. Zij weerspiegelen veel voorkomende reacties die mensen hebben wanneer zij een verlies proberen te verwerken. Een belangrijk onderdeel van het genezingsproces is het voelen en accepteren van de emoties die het gevolg zijn van het verlies.
?
Mensen doorlopen veel voorkomende stadia van rouw:
?
Ontkenning, gevoelloosheid en shock:
Gevoelloosheid is een normale reactie op een overlijden of verlies en moet nooit verward worden met "er niets om geven". Deze fase van rouw helpt ons te beschermen tegen het ervaren van de intensiteit van het verlies. Het kan nuttig zijn wanneer we actie moeten ondernemen, zoals een begrafenis plannen, familieleden op de hoogte brengen of belangrijke papieren doornemen. Als we door de ervaring heen gaan en langzaam de impact ervan erkennen, verdwijnt de aanvankelijke ontkenning en het ongeloof.
?
Onderhandelen:
Dit stadium van rouw kan gekenmerkt worden door aanhoudende gedachten over wat "gedaan had kunnen worden" om de dood of het verlies te voorkomen. Sommige mensen raken geobsedeerd door het denken over specifieke manieren waarop dingen anders hadden kunnen worden gedaan om het leven van de persoon te redden of het verlies te voorkomen. Als deze fase van rouw niet wordt behandeld en opgelost, kan de persoon leven met intense gevoelens van schuld of woede die het genezingsproces kunnen belemmeren.
?
In dit stadium beginnen we de ware omvang van het overlijden of verlies te beseffen en te voelen. Veel voorkomende tekenen van depressie in deze fase zijn slaapproblemen, slechte eetlust, vermoeidheid, gebrek aan energie, en huilbuien. We kunnen ook zelfmedelijden hebben en ons eenzaam, geïsoleerd, leeg, verloren en angstig voelen.
?
Boosheid:
Deze fase komt vaak voor. Het gebeurt meestal wanneer we ons hulpeloos en machteloos voelen. Boosheid kan voortkomen uit een gevoel van verlatenheid vanwege een sterfgeval of verlies. Soms zijn we boos op een hogere macht, op de artsen die voor een verloren geliefde hebben gezorgd, of op het leven in het algemeen.
?
Acceptatie:
Na verloop van tijd kunnen we in het reine komen met alle emoties en gevoelens die we ervoeren toen het overlijden of verlies plaatsvond. Genezing kan beginnen zodra het verlies is geïntegreerd in ons geheel van levenservaringen.
?
In de loop van ons leven kunnen we terugkeren naar enkele van de eerdere stadia van rouw, zoals depressie of woede. Omdat er geen regels of tijdslimiet zijn voor het rouwproces, zal ieders genezingsproces verschillend zijn.
Wat kan het genezingsproces in de weg staan?
Sommige dingen kunnen het genezingsproces na een overlijden of verlies belemmeren of vertragen. Deze omvatten:
?
-
Vermijden van emoties
-
Dwangmatig gedrag
-
Minimaliseren van gevoelens
-
Overwerken op het werk
-
Drugs, alcohol of andere middelen misbruiken als een manier om met emotioneel ongemak om te gaan
Welke dingen kunnen helpen bij het oplossen van verdriet?
Erken en accepteer zowel positieve als negatieve gevoelens.
?
Geef voldoende tijd om gedachten en gevoelens te ervaren.
?
Neem een vertrouwd persoon in vertrouwen over het verlies.
?
Spreek gevoelens openlijk uit of schrijf er dagboeknotities over.
?
Zoek rouwgroepen waar andere mensen zijn die een gelijkaardig verlies hebben meegemaakt.
?
Onthoud dat huilen een bevrijding kan zijn.
?
Zoek professionele hulp als de gevoelens overweldigend zijn.
Wat kan ik doen als mijn verdriet niet weg wil gaan?
Als het verdriet aanhoudt en een langdurige en diepe depressie veroorzaakt met lichamelijke symptomen zoals slecht slapen, verlies van eetlust, gewichtsverlies en zelfs zelfmoordgedachten, kan er sprake zijn van een aandoening die bekend staat als gecompliceerd rouwproces. Praat zo snel mogelijk met uw arts.
?
Soms kan een zware depressie zich ontwikkelen samen met de normale gevoelens van verlies of verdriet die samenhangen met rouw. Terwijl normale droefheid als onderdeel van een rouwreactie na enkele maanden kan verdwijnen, is een zware depressie een medische aandoening die verschilt van normale rouw, op elk moment kan optreden (zelfs in de onmiddellijke nasleep van een sterfgeval of verlies), en behandeling vereist om te worden opgelost.
