Als u COPD hebt, kan het moeilijk zijn om te ademen. Hoewel er geen genezing voor de ziekte is, zijn er genoeg dingen die u kunt doen om te helpen met ademhalen en om te voorkomen dat uw COPD erger wordt.
1. Stop met roken
Als je rookt, stop dan. Dat is het belangrijkste wat u kunt doen om meer schade aan uw longen te voorkomen. Als u hulp nodig hebt, vraag dan uw arts om advies. Het is ook belangrijk om meeroken te vermijden. Rook irriteert je longen en maakt het nog moeilijker om te ademen.
2. Zorg voor frisse lucht
Probeer ook andere dingen te vermijden die je longen kunnen hinderen. Blijf binnen op dagen dat je weet dat vervuiling of pollen erg zijn. Blijf uit de buurt van dampen en stof.
3. Oefen
Het kan moeilijk zijn om te bewegen als je niet op adem kunt komen. Maar regelmatige lichaamsbeweging kan uw uithoudingsvermogen verbeteren en de spieren versterken die u helpen bij het ademen. Vraag uw arts welke oefeningen geschikt zijn voor u.
4. Eet Gezond Voedsel
Je verbruikt waarschijnlijk meer energie om je te helpen ademen. Een goed uitgebalanceerd dieet geeft je de kracht die je nodig hebt om actief en gezond te blijven.
5. Wees je bewust van je gewicht
Omdat het zo veel energie kost om te ademen, kan het zijn dat u ondergewicht heeft. Uw arts kan u supplementen voorstellen als een gezond dieet u niet helpt om op een goed gewicht te komen. Als u overgewicht heeft, kan het verliezen van extra kilo's uw ademhaling vergemakkelijken.
6. Vermijd chemische stoffen
Sla geparfumeerde producten zoals zeep en parfum over. Als je schoonmaakt, gebruik dan natuurlijke producten zonder geur. Ze storen je ademhaling misschien minder.
7. Ga regelmatig naar uw dokter
Ga naar al uw controles, zelfs als u zich goed voelt. Het is belangrijk voor uw dokter om te zien hoe goed uw longen werken. Neem een lijst van al uw medicijnen mee naar elk bezoek. Noteer eventuele veranderingen, en bel als uw klachten verergeren of als u nieuwe klachten krijgt.
8. Neem uw medicijnen in.
Volg het behandelingsplan dat uw dokter u geeft. Neem uw medicijnen precies zoals voorgeschreven, en luister naar alle andere adviezen die hij/zij u geeft over hoe u voor uw COPD moet zorgen. Als u vragen heeft, stel ze dan zeker.
9. Zorg voor een goede nachtrust
Slaapproblemen komen vaak voor bij COPD. Dit komt deels door de ademhalingsklachten, maar ook de medicijnen die u gebruikt kunnen een rol spelen. Zorg ervoor dat u voldoende en goed slaapt, zodat u gezond blijft. Praat met uw arts over behandelingen die u kunt krijgen. Sommige medicijnen die u kunnen helpen slapen, kunnen uw ademhaling verergeren.
Volg deze tips om beter te slapen:
-
Ga elke dag op dezelfde tijd naar bed en wordt op dezelfde tijd wakker.
-
Maak een ontspannende bedtijd routine.
-
Maak je slaapkamer koel, donker, en comfortabel.
-
Vermijd cafeïne 's avonds.
-
Gebruik je bed alleen voor slaap en seks.
10. Voorkom griep
Haal elk jaar een griepprik. Zorg ervoor dat u uw prik in oktober of november haalt, voordat het griepseizoen in volle gang is. Griep en andere infecties van de luchtwegen kunnen ernstige problemen veroorzaken voor mensen met COPD. U kunt uw arts vragen of u ook een vaccin tegen longontsteking moet krijgen.
Als u met andere mensen samenwoont, moeten zij ook allemaal een griepprik krijgen. Dit zal helpen voorkomen dat zij ziek worden van de griep en het virus aan u doorgeven. Een paar andere manieren om griep te voorkomen:
-
Vermijd drukke plaatsen zoveel als je kan.
-
Was je handen vaak. Gebruik warm water en milde zeep, en laat ze ongeveer 20 seconden schuimen.
-
Vermijd het aanraken van uw handen aan uw mond, ogen of neus om ziektekiemen buiten uw lichaam te houden.
-
Zorg voor voldoende slaap.
-
Drink voldoende water.
11. Overweeg Zuurstof Therapie
Als uw ademhaling slecht wordt, kan zuurstof helpen om het makkelijker te maken. Met COPD, absorberen uw longen geen zuurstof zoals het zou moeten, dus kunnen ze het niet naar de rest van uw lichaam brengen. Dat maakt het moeilijker voor uw lichaam en uw organen om hun werk te doen. Als u extra zuurstof gebruikt, is ademen makkelijker en kunt u elke dag meer doen.
