COPD-symptomen kunnen seks in de weg staan. Maar u hoeft intimiteit niet vaarwel te zeggen. Hier zijn negen nuttige strategieën voor seks en intimiteit als u COPD heeft.
COPD-symptomen zoals hoesten, piepende ademhaling en kortademigheid zullen vrijwel zeker de manier veranderen waarop u en uw partner zich seksueel uitdrukken. Maar dat betekent niet dat u moet afzien van seks of andere vormen van lichamelijke intimiteit.
Natuurlijk gaat goede seks niet vanzelf als COPD in het spel is. Om het goed te doen, is het essentieel om over seks te praten met uw partner (of, als u single bent, met potentiële partners).
Ik zeg tegen mijn patiënten dat ze het onderwerp open en direct moeten benaderen, zegt Robert A. (Sandy) Sandhaus, MD, PhD, professor in de geneeskunde aan het National Jewish Health ziekenhuis in Denver en lid van de medische en wetenschappelijke adviesraad van de COPD Foundation. Het gesprek aangaan is vaak de belangrijkste stap -- en de grootste hobbel om overheen te komen.
Als u zich niet op uw gemak voelt bij een persoonlijk gesprek, kunt u overwegen om telefonisch of schriftelijk met uw partner of toekomstige partner te communiceren. Maak duidelijk wat je wilt en verwacht van seks, vraag wat je partner wil en verwacht, en doe je best om het eens te worden over de stappen die jullie samen zullen nemen om eventuele seksuele problemen op te lossen.
Hier zijn negen nuttige strategieën voor seks en intimiteit wanneer u COPD heeft:
1. Word Fit
Weet u niet zeker of u of uw partner het uithoudingsvermogen heeft voor seks? Het kan helpen om je fitnessprogramma op te voeren.
Misschien helpt het om te beginnen met een programma van wandelen of lichte oefeningen. Misschien is het zinvol om u aan te sluiten bij - of weer deel te nemen aan - een longrevalidatieprogramma van een plaatselijk ziekenhuis.
Revalidatieprogramma's zijn niet beperkt tot mensen bij wie pas de diagnose COPD is gesteld, zegt COPD-specialist Teresa T. Goodell, PhD, RN, assistent-professor in de verpleegkunde aan de Oregon Health & Science University in Portland. Ze zijn voor iedereen die oefentolerantie moet opbouwen. Ze bieden een veilige plaats om te oefenen en helpen mensen met COPD te laten zien dat het veilig is om te oefenen.
Revalidatieprogramma's komen meestal één of twee keer per week samen gedurende maximaal zes maanden.
2. Kies het juiste moment
Goede seks hoeft niet veel energie te kosten. De energiebehoefte voor seks verschilt niet zoveel van de energiebehoefte voor andere dingen, zegt Barbara Rogers, voorzitter en CEO van de Emphysema/COPD Association in New York City.
Als je twee trappen op kunt lopen of stevig doorstapt, kun je seks waarschijnlijk wel aan, zegt ze.
Toch raken mensen met COPD soms vermoeid tijdens de seks. Om er zeker van te zijn dat u of uw partner niet uitgepoept raakt, plan seksuele ontmoetingen dan op een tijdstip waarop de partner met COPD zich het meest energiek voelt.
Het is waar dat het plannen van seks betekent dat u afziet van de spontaniteit die vaak goede seks oplevert. Maar om seks vragen in de vorm van een flirterig briefje kan een vleugje opwinding toevoegen. Of u en uw partner kunnen naar elkaar knipogen (of een ander teken verzinnen) om aan te geven dat u vroeg naar bed wilt. Maak van het plannen van seks een erotisch spel, geen karwei.
3. Bevrijd je slaapkamer van irriterende stoffen
COPD symptomen kunnen verergeren door stof, huidschilfers van huisdieren, rook, geuren, enz. Doe alles wat u kunt om de slaapkamer te ontdoen van deze longirriterende stoffen.
Stofzuig, stofzuig en was de lakens regelmatig. Overweeg een HEPA luchtfilter te gebruiken. En kijk uit voor stinkende schoonmaakmiddelen -- vooral chloorbleekmiddel of ammoniak -- omdat hun geuren symptomen kunnen veroorzaken.
Als geparfumeerde deodorant of shampoo een probleem vormt, kunt u overwegen over te schakelen op ongeparfumeerde varianten. Als overmatige slijmafscheiding problemen veroorzaakt, houd dan een doos tissues bij het bed. Nasaal spoelen voor de seks kan helpen, net als het gebruik van een slijmoplossend vibrerend vest.
4. Koop een ventilator
Recent onderzoek heeft aangetoond dat een koel briesje op het gezicht kan helpen om de schrijnende kortademigheid te verlichten die mensen met COPD vaak ervaren tijdens het vrijen. De luchtstroom kan komen van een open raam of een ventilator.
Een eenvoudige elektrische ventilator kan echt helpen, zegt Goodell. Ook het koel houden van de slaapkamer helpt om te voorkomen dat de opbouw van lichaamswarmte de ademnood verergert.
5. Neem je medicatie voor het vrijen
De kortwerkende bronchusverwijders die veel mensen met COPD gebruiken voor het sporten, helpen ook om hoesten en ademnood tijdens seksuele activiteit te voorkomen. Artsen raden aan om ongeveer 15 minuten voor de seks een anticiperende dosis te nemen.
Voor de meeste mensen zijn twee pufjes genoeg, zegt Goodell. Het is echt een kwestie van patiënten testen en weten wat hun reacties zijn.
Om de onaangename nasmaak weg te krijgen die je kan afleiden of je partner kan beledigen, spoel je je mond met een alcoholhoudend mondwater na het gebruik van de inhalator.
6. Overweeg het gebruik van extra zuurstof
Als u of uw partner het gebruik van extra zuurstof op andere momenten nuttig vindt, vraag de arts dan of u dit tijdens de seks kunt gebruiken.
Als u zuurstof moet dragen tijdens het lopen, zult u het waarschijnlijk ook moeten gebruiken tijdens de seks, zegt Sandhaus. De arts kan voorstellen om de zuurstoftoevoer tijdens de seksuele activiteit te verhogen -- om tegemoet te komen aan de verhoogde behoefte aan zuurstof van het lichaam tijdens de inspanning.
Als de partner met COPD geen extra zuurstof gebruikt, maar zich afvraagt of het zou helpen tijdens de seks, kunt u dit te weten komen met behulp van een oximeter, een eenvoudig elektronisch apparaatje dat de partner met COPD op zijn vingertop draagt. Als de uitlezing aangeeft dat de zuurstofverzadiging onder de 88% daalt, kan het gebruik van extra zuurstof tijdens de seks nuttig zijn.
Vraag het uw arts. Misschien kan hij u een oximeter lenen. Zo niet, dan kun je er een kopen voor minder dan $50.
7. Wees niet bang om te experimenteren
Probeer verschillende posities uit om uit te vinden welke het beste werken voor jou en je partner. In het algemeen zijn posities die druk uitoefenen op de borst van de partner met COPD problematischer dan zij-aan-zij (face-to-face en front-to-back) of zittende posities.
Voor een man met COPD is het missionarisstandje waarschijnlijk het ergst, zegt Sandhaus. Misschien helpt het om kussens te gebruiken om uzelf of uw partner op te steunen. Misschien is het beter om het bed te laten staan en in een stoel te vrijen.
Probeer ook verschillende seksuele technieken en hulpmiddelen. Het is belangrijk voor mensen om dingen te proberen, zelfs als ze er eerder tegenop zagen, zegt Goodell. Het kan heel nuttig zijn om na te denken over verschillende manieren om seksualiteit te uiten die ze al jaren doen of nog nooit gedaan hebben.
8. Neem een pauze.
Als op enig moment tijdens de seks de partner met COPD zich buiten adem begint te voelen, moet hij of zij het rustiger aan doen of pauzeren -- hoewel het niet nodig is om te stoppen met het geven en ontvangen van strelingen tijdens de pauze in de actie.
Houd in gedachten dat het normaal is om wat kortademigheid te ervaren tijdens de seks. Rogers zegt: "Mensen maken zich zorgen over kortademigheid, maar kortademigheid tijdens seks is niet gevaarlijker dan kortademigheid bij alledaagse activiteiten.
9. Onthoud je doel
Goede seks gaat niet alleen over het geven en ontvangen van orgasmes. Het gaat over intimiteit. Het doel [voor COPD-patiënten en hun partners] moet zijn om de meest intieme ervaring te hebben die ze aankunnen, zegt Sandhaus. Soms betekent dat een orgasme krijgen, en soms ook niet.
Soms is gewoon tegen elkaar aanliggen en knuffelen alles wat iemand met COPD aankan -- en dat kan genoeg zijn om beide partners tevreden te stellen. Zoals Goodell het zegt: je handen door het haar van je partner halen kan een intieme handeling zijn.
