Als u COPD heeft en een laag vitamine D-niveau, kunnen supplementen u helpen om opflakkeringen te voorkomen en beter te leven met de aandoening.
Waarom mensen niet genoeg Vitamine D krijgen
Artsen denken dat er veel redenen zijn waarom mensen met COPD vaak een lage vitamine D hebben:
De symptomen houden je binnenshuis. Uw lichaam maakt van nature vitamine D aan als u zonlicht krijgt. Als u COPD heeft, voelt u zich misschien niet goed genoeg om veel tijd buiten door te brengen.
U krijgt niet genoeg vitamine D uit voeding. Het is voor veel mensen moeilijk om alleen via de voeding voldoende vitamine D binnen te krijgen. Slechts een paar voedingsmiddelen zijn van nature rijk aan deze voedingsstof. Aan sommige dingen, zoals cornflakes en melk, is vitamine D toegevoegd. Bovendien kan COPD uw energie en eetlust wegnemen. Dat kan het nog moeilijker maken om de vitamine D binnen te krijgen die u nodig heeft.
U neemt steroïden om uw COPD te behandelen. Als u gedurende lange tijd hoge doses neemt, kunnen steroïden het voor uw lichaam moeilijker maken om vitamine D op te nemen.
Waarom Vitamine D belangrijk is
Als je niet genoeg vitamine D binnenkrijgt - wat artsen een vitamine D-tekort noemen - hebben onderzoekers ontdekt dat je daardoor meer kans hebt op long- en luchtweginfecties die een opvlamming kunnen veroorzaken. Daardoor kunnen je symptomen plotseling verergeren.
Als u deze opflakkeringen vermijdt, kunnen uw longen gezonder blijven. Opflakkeringen maken het moeilijker voor uw longen om te werken. Na verloop van tijd kunnen ze uw COPD verergeren. Ernstige flares kunnen u in het ziekenhuis doen belanden. Sommige kunnen levensbedreigend zijn.
Vitamine D helpt ook uw botten en spieren gezond te houden. Het kan zelfs voorkomen dat u botten verliest, vooral als u ouder bent. Het kan ook osteoporose voorkomen en behandelen.
Dus als je genoeg vitamine D krijgt, kan het makkelijker voor je zijn om kracht op te bouwen en actief te zijn. Beide dingen kunnen u helpen beter te leven met COPD.
Heeft iedereen met COPD meer Vitamine D nodig?
Als u al gezonde hoeveelheden heeft, heeft u waarschijnlijk niet meer vitamine D nodig. Studies bij mensen met COPD tonen aan dat supplementen alleen zorgen voor minder opflakkeringen bij mensen die niet genoeg vitamine D binnenkrijgen.
Uw arts kan uw niveaus controleren met een bloedtest. Als die te laag is, kan hij u vertellen hoeveel u nodig heeft en hoe u dat het beste kunt krijgen.
Hoe krijg je meer Vitamine D
Sommige mensen denken dat een makkelijke manier om meer vitamine D te krijgen is om meer zonlicht te krijgen. Hoewel het waar is dat blootstelling aan de zon vitamine D aanmaakt, moet je voorzichtig zijn. Te veel zonlicht kan huidkanker en andere vormen van huidbeschadiging veroorzaken.
Sommige voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D, zoals zalm, tonijn, sardines, en verrijkte melk en sinaasappelsap, kunnen helpen. Het kan zinvol zijn om ze aan uw dieet toe te voegen, maar het kan moeilijk zijn om gezonde niveaus te bereiken door alleen te eten.
Een andere manier om meer vitamine D binnen te krijgen is te stoppen met roken en meeroken te vermijden. Sigarettenrook maakt het moeilijker voor uw lichaam om vitamine D op te nemen.
Als uw niveaus te laag zijn, zal uw arts u waarschijnlijk supplementen voorschrijven om ze op het gewenste niveau te brengen. Er zijn verschillende soorten. Uw arts kan u de dosis en het type aanbevelen die het meest waarschijnlijk helpen bij uw COPD en uw algehele gezondheid.
Overdrijf niet
Met vitamine D, is meer niet altijd beter. De hoogste dagelijkse dosis die veilig is voor volwassenen is 4,000 internationale eenheden (IU). De meeste mensen hebben veel minder nodig. Sterker nog, te veel kan ernstige problemen veroorzaken.
Hoge doses vitamine D-supplementen kunnen een zeldzame, ernstige aandoening veroorzaken die vitamine D-vergiftiging wordt genoemd. Hierdoor hoopt zich te veel calcium op in uw bloed. Dat kan leiden tot:
-
Misselijkheid
-
Braken
-
Ongepland gewichtsverlies
-
Zwakte
-
De behoefte om vaak te plassen
In meer ernstige gevallen, kan vitamine D vergiftiging leiden tot:
-
Anorexia
-
Hart- en nierproblemen
-
Een onregelmatige hartslag (uw arts kan dit aritmie noemen)
Praat met uw arts om te zien of u meer vitamine D moet krijgen.
