COPD kan een zware, aanhoudende hoest met veel slijm veroorzaken. Leer hoe een techniek die gecontroleerd hoesten wordt genoemd en andere eenvoudige stappen uw hoest kunnen verlichten.
COPD en hoesten
COPD zorgt ervoor dat uw longen extra slijm aanmaken. Dit leidt vaak tot een hoest die niet weggaat. Het is de manier van uw lichaam om te proberen uw longen schoon te maken.
Gecontroleerd hoesten
Maar als je niet op de juiste manier hoest, kan het dingen erger maken. Uw luchtwegen kunnen zich vernauwen en gaan verkrampen of samentrekken. Dit kan slijm vasthouden en een voortdurende cyclus op gang brengen.
Gecontroleerd hoesten begint diep in je longen. Het bespaart energie en helpt je zoveel mogelijk slijm kwijt te raken. Dit is hoe je het doet:
-
Ga op de rand van je stoel zitten en hou beide voeten op de grond.
-
Leun een beetje naar voren
-
Ontspan en adem langzaam in door je neus.
-
Vouw je armen over je buik.
-
Leun voorover en duw je armen tegen je buik terwijl je uitademt.
-
Hoest twee of drie keer terwijl je uitademt.
-
Maak de hoestjes kort en scherp, en duw tegelijkertijd met je armen op je buik.
-
Adem weer langzaam en zachtjes in door je neus.
-
Rust uit en doe het nog een keer als dat nodig is.
Hoe een hoest te verlichten
Uw arts kan u medicijnen voorschrijven om uw hoest te verlichten. U kunt ook de volgende stappen ondernemen:
-
Drink veel water. Dit verdunt het slijm en maakt het makkelijker om op te hoesten.
-
Vermijd luchtvervuiling. Blijf uit de buurt van sigarettenrook en andere dingen die je longen kunnen irriteren.
-
Adem niet snel en diep in door je mond. Door dit wel te doen na het hoesten kan het slijm moeilijker de longen verlaten. Het kan ook leiden tot ongecontroleerd hoesten.
