Hoe blijft u gezond als iemand in uw huis de griep te pakken heeft? De tips en trucs kunnen u helpen voorkomen dat u ziek wordt.
Wat wel en niet te doen als iemand in huis ziek is
Het kan moeilijk zijn om gezond te blijven als je in de buurt bent van iemand die hoest, koorts en snottert. Bacteriën verspreiden zich gemakkelijker in kleine ruimtes en kunnen ervoor zorgen dat verkoudheid en griep langer in huis blijven hangen.
U kunt uzelf echter beschermen als u weet wat de juiste en verkeerde manieren zijn om met iemand om te gaan die ziek is. Probeer deze eenvoudige strategieën eens.
Doe
Was je handen vaak. Het is de beste manier om een verkoudheid te voorkomen. Als je eenmaal ziektekiemen op je handen hebt, kunnen ze gemakkelijk je lichaam binnendringen wanneer je je ogen of mond aanraakt. Was je voordat je gaat eten of eten klaarmaakt en nadat je naar het toilet bent geweest of een luier hebt verwisseld. Als u voor iemand zorgt die ziek is, was dan uw handen voor en na uw bezoek.
Je moet meer doen dan alleen even afspoelen onder de kraan. Wrijf je handen samen met water en zeep gedurende minstens 20 seconden (genoeg voor twee rondjes Happy Birthday zingen). Vergeet niet tussen je vingers en onder je nagels te wassen. En vergeet niet je handen uit de buurt van je neus, mond en gezicht te houden.
Handzeep is het op één na beste middel als je niet bij de gootsteen kunt komen. Houd een klein flesje bij je -- op het werk, in de auto en in je handtas. Koop er een met ten minste 60% alcohol. Wrijf het over je handen totdat ze droog zijn.
Ontsmet oppervlakken. Om de verspreiding van ziektekiemen een halt toe te roepen, moet u harde oppervlakken zoals aanrechten, tafels, koelkastkrukken, deurknoppen en kranen schoonmaken en desinfecteren. En vergeet ook de afstandsbedieningen van tv's, computers, laptops en telefoons niet. Sommige bacteriën kunnen tot 24 uur op deze plekken leven, dus zorg ervoor dat u ze schoonmaakt met een desinfecterend middel of desinfecterende doekjes, of een kwart kopje bleekmiddel gemengd in 1 liter water.
Gebruik wegwerpartikelen. Verkoudheids- en griepbacteriën kunnen zich aan stof hechten. Dus als iemand in uw huis ziek is, vervang dan stoffen handdoeken en theedoeken door papieren handdoeken. Verwijder waterglazen en zet ook papieren bekers in de badkamer.
Blijf uit de buurt wanneer u kunt. Het kan moeilijk zijn om een zieke in huis volledig te vermijden, vooral als jij degene bent die voor hem of haar zorgt. Maar soms is het beste wat je kunt doen om gezond te blijven, afstand houden. Als je kunt, geef de zieke dan een eigen kamer om te slapen en te ontspannen. Leg daar spullen neer die hij nodig heeft, zoals tissues, een prullenbak, medicijnen en flesjes water. En beperk de gastenlijst. De enige die de ziekenkamer in en uit mag, is degene die voor ze zorgt.
Verwen uw immuunsysteem. Uw lichaam doet meestal uitstekend werk om u tegen ziekten te beschermen, vooral als u uw immuunsysteem in topvorm houdt. Blijf veel fruit en groenten eten. Zoek voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A (zoete aardappelen, wortelen, spinazie), vitamine C (citrusvruchten), en vitamine E (amandelen, zonnebloempitten). Mager eiwit (zeevruchten, eieren, bonen) kan ook helpen om je lichaam weerbaarder te maken. Zorg ervoor dat u voldoende rust krijgt. Dagelijks bewegen, stress onder controle houden en alcohol beperken helpen ook.
Hoe zit het met vitamine C of andere producten die beweren de immuniteit te verhogen? Er is niet veel bewijs dat ze werken. Bijvoorbeeld, vitamine C supplementen kunnen een verkoudheid korter en milder maken, maar ze kunnen niet voorkomen dat je ziek wordt.
Haal een griepprik. Dat is een van de zekerste manieren om gezond te blijven. Het vaccin is elk jaar anders, dus zorg ervoor dat het uwe up to date is. Voor de beste bescherming krijgt u het griepvaccin als het elk jaar in oktober of november uitkomt. Maar zelfs later is beter dan helemaal niet. Het duurt twee weken voordat het griepvaccin werkt, en het griepseizoen kan tot maart of april duren.
Als jij degene bent die zich niet lekker voelt:
-
Hoest of nies in je elleboog in plaats van in je handen.
-
Was je handen nadat je je mond en neus hebt aangeraakt, zelfs met een tissue.
-
Maak alle medicijnen af die uw dokter voorschrijft.
-
Probeer gezonde mensen uit je huis te houden, vooral als iemand een zwak immuunsysteem heeft waardoor hij/zij meer kans heeft om ziek te worden.
Don't
-
Deel geen eten of drinken, bekers, keukengerei, of handdoeken met mensen die ziek zijn.
-
Vergeet niet om de tandenborstels weg te gooien als iedereen beter is. Houd een zieke tandenborstel apart van de rest van je gezin. Ze kunnen een broedplaats zijn voor ziektekiemen.
-
Laat niemand kussens en dekens delen met de zieke persoon. Ze moeten hun eigen beddengoed hebben in hun eigen ruimte in het huis. En als ze beter zijn, was dan alles wat ze gebruikt hebben.
-
Laat zieke en gezonde kinderen geen speelgoed delen. Als dit toch gebeurt, zorg er dan voor dat het speelgoed tussen de speeltijden door gedesinfecteerd wordt.
-
Geef niet toe aan slechte gewoontes zoals nagelbijten, in je ogen wrijven, of op potloden kauwen. Hierdoor kunnen ziektekiemen gemakkelijk je lichaam binnendringen. Herinner kinderen eraan dat ze hun handen - en andere niet-zo-schone voorwerpen - uit hun mond, neus en ogen moeten houden.
