Foto's van topvoedingsmiddelen voor als je griep hebt. De dokter toont je kalmerende, voedzame voedingsmiddelen die je thuis kunt proberen om je beter te voelen terwijl je griepverschijnselen hebt.
1/10
Ze kunnen je keel verzachten wanneer deze pijnlijk, gezwollen of droog is. Ze houden je ook gehydrateerd, wat belangrijk is als je de griep bestrijdt. Genoeg vocht innemen houdt je slijm dun en verlicht congestie.
Zoek naar ijsjes die gemaakt zijn van 100% vruchtensap om er zeker van te zijn dat je voedingsstoffen binnenkrijgt en geen suikerwater. Je kunt ook je eigen bevroren saprepen maken.
Kalkoensandwich
2/10
Het bevat magere proteïne, een belangrijk onderdeel van een gezond dieet. En ook al heb je er misschien geen zin in, eten helpt je lichaam energie te geven om ziekte te bestrijden. Voeg cranberrysaus toe voor een vleugje smaak en comfort-food smaak.
Groentesap
3/10
Omdat je misschien geen zin hebt om een salade te maken en te eten terwijl je herstelt van de griep, kun je in plaats daarvan een glas natriumarm groentesap proberen. Zo krijg je veel antioxidanten binnen die het immuunsysteem, de verdediging van je lichaam tegen ziektekiemen, versterken.
Heb je trek in een zoete smaak? Kies dan voor 100% vruchtensap.
Kippensoep
4/10
Het helpt je om het vocht binnen te krijgen dat je nodig hebt en het is ook voedzaam. Wetenschappelijk bewijs suggereert dat het kan helpen bij genezing. Hete kippensoep kan ook de manier verbeteren waarop kleine haartjes in de neusholtes je lichaam beschermen tegen bacteriën en virussen, maar daar is meer onderzoek voor nodig.
Knoflook
5/10
Als je er zin in hebt, kan knoflook een goede keuze zijn om voedsel zoals soep pittiger te maken. Het schijnt het immuunsysteem een beetje te kunnen stimuleren en kan u helpen minder verkouden te worden. Maar grotere en betere studies zijn nodig om te zien of dit waar is.
Gember
6/10
Het kan helpen bij maagpijn en misselijkheid. Sommige studies suggereren dat het ook ontstekingen bestrijdt. Je kunt het aan ander voedsel toevoegen, vers geraspt of in poedervorm. Een andere optie: Neem een glas plat gemberbier.
Warme thee
7/10
Drink groene, oolong en zwarte thee om wat antioxidanten binnen te krijgen. Adem de stoom in om je verstopte neus te verhelderen. Voeg een lepel honing en een kneepje citroen toe om je keelpijn te verzachten. Als cafeïne je stoort, probeer dan cafeïnevrije of plantaardige varianten.
Banaan
8/10
Of je ze nu in plakjes snijdt, pureert, of in hun geheel eet, bananen liggen meestal goed op de maag. Ze kunnen een goede keuze zijn als je last hebt van misselijkheid, overgeven en diarree.
Toast
9/10
Toast of crackers zijn handig voedsel als je tegen ziekte vecht. Ze passen goed bij kippennoedelsoep, en hun bevredigende knapperigheid kan de scherpe randjes van je honger wegnemen als je maag niet veel aankan.
Maaltijdvervangende Drankjes
10/10
Als je eetlust is teruggekeerd, probeer dan een van deze om ervoor te zorgen dat je de juiste voedingsstoffen en calorieën binnenkrijgt. Zoek naar lactosevrije drankjes met weinig suiker en minstens 6 gram proteïne. Maar als je echt voedsel kunt eten, is dat altijd de betere keuze.
