Gebruik deze tips om de verspreiding van verkoudheid of griep tegen te gaan wanneer iemand in uw huis ziek wordt.
Iemand in uw huis heeft griep of is verkouden, en iedereen is bang om het op te lopen. Probeer deze zes strategieën om gezond te blijven.
Leer goed hoesten en niezen
Verkoudheid en griep worden meestal verspreid door direct contact. Wanneer een zieke hoest of niest, kunnen virusdruppeltjes zich een halve meter of meer verplaatsen.
Als je in een kleine ruimte bent, vraag de zieke dan om..:
-
De mond en neus te bedekken met een zakdoekje en het zakdoekje meteen in de prullenbak te gooien.
-
Hoest of nies in de holte van hun elleboog -- niet hun hand -- als ze geen zakdoekje hebben. Dat betekent dat ze minder ziektekiemen op hun handen krijgen, wat betekent dat ze minder kans hebben om ziektekiemen te verspreiden door aanraking.
Was je handen vaak
Je handen wassen is de beste manier om te voorkomen dat je verkouden wordt. Behalve een griepvaccin is het ook de beste manier om griep te voorkomen.
Je vingertoppen onder water houden telt niet. De techniek van het handen wassen maakt het verschil, zegt Terri Remy, MD, medisch directeur van Medical Associates at Beauregard in Alexandria, Va.
Zing twee keer het "Happy Birthday" liedje terwijl je de ruggen van je handen, tussen je vingers en onder je nagels scrubt. Het krachtige wrijven is het belangrijkste om de ziektekiemen kwijt te raken. Het zou ongeveer 20 seconden moeten duren.
Andere tips voor schone handen:
-
Was je handen na het aanraken van een voorwerp dat de zieke kan hebben aangeraakt, zoals een schaal, beker of handdoek.
-
Raak je gezicht niet aan, tenzij je net je handen hebt gewassen.
Maak een Ziekenkamer
Sommige verkoudheids- en griepvirussen kunnen tot 8 uur lang leven op de huid en andere dingen die een zieke persoon kan aanraken -- deurknoppen, afstandsbedieningen, kraanhendels --. En het zou moeilijk zijn voor een gezond persoon om al die dingen niet aan te raken.
Maak een kamer vrij voor degene die ziek is, zegt Ardis Dee Hoven, arts en specialist op het gebied van infectieziekten. De zieke kan daar blijven terwijl hij beter wordt. Richt de kamer in met alles wat hij of zij nodig heeft, zoals tissues, medicijnen, een thermometer en een kan of koelbox met drinken.
In het ideale geval zorgt slechts één persoon voor de zieke. Alle anderen moeten uit de ziekenkamer blijven. Niemand gaat daar op bezoek of tv kijken," zegt Hoven. "Dat is een heel simpele manier om een virus in te dammen.
Scheid bacteriën in de badkamer
Als je meer dan één badkamer hebt, reserveer er dan één voor de zieke persoon. Vertel familieleden dat ze de andere badkamer moeten gebruiken. Als je één badkamer deelt, geef dan degene die ziek is een aparte handdoek en washandje.
Als je het delen van deurknoppen en andere huishoudelijke voorwerpen niet kunt vermijden, maak ze dan schoon voor je ze aanraakt. Gebruik eventueel een schoonmaakmiddel met ingrediënten die griepvirussen kunnen doden, zoals bleekmiddel, waterstofperoxide, antiseptica met jodium en alcohol. Maar de goede oude zeep en water werken ook goed.
Zorg goed voor jezelf
De beste manier om de griep weg te houden is om je te laten vaccineren voor het seizoen begint. En het kan geen kwaad om je gebruikelijke wellness routine op te voeren. "Wees je bewust van voldoende slaap, voldoende voeding, blijf gehydrateerd, zorg voor voldoende beweging, zegt Hoven. Wat je ook doet om gezond te blijven, werk er een beetje harder aan.
