Wat je eet en drinkt als je verkouden bent, kan invloed hebben op hoe je je voelt en hoe lang je ziek bent. Ontdek van de dokter welke voeding kan helpen en welke niet.
1/8
Je zou het moeten nemen, en niet alleen omdat mam het zegt. Studies tonen aan dat het de neusholtes en congestie beter reinigt dan andere warme vloeistoffen. Het heeft ook een ontstekingsremmend effect dat je verkoudheidssymptomen kan helpen.
Citrus
2/8
Je hebt het eerder gehoord: Om verkoudheid te voorkomen, neem voldoende vitamine C. De waarheid is, dat het de meesten van ons niet weerhoudt er een op te lopen. (Het kan helpen als je in de buurt bent van mensen die vaak ziek worden, zoals op een kinderdagverblijf.) Maar als je er veel van binnenkrijgt vlak voordat je symptomen krijgt, kan het je beter laten voelen en je helpen sneller van een verkoudheid af te komen. Sinaasappels, citroenen, limoenen -- het zijn allemaal bronnen van vitamine C en ze kunnen nog lekker zijn ook.
Bacillen Bestrijders
3/8
Boerenkool, broccoli, veenbessen, groene thee, rode uien, bosbessen: Wat hebben deze gemeen? Ze hebben allemaal een antioxidant genaamd quercetine die je kan helpen bij het bestrijden van verkoudheid. Het onderzoek hiernaar is vrij nieuw, maar ze kunnen iets op het spoor zijn.
Breng de warmte
4/8
Ze zullen je niet van je verkoudheid afhelpen, maar chilipepers kunnen je neusholtes vrijmaken, en dat kan je je beter laten voelen. Ze bevatten iets dat capsaïcine heet, wat volgens studies kan helpen tegen een verstopt hoofd.
Gember
5/8
Een kop verse, hete gemberthee lijkt misschien precies wat je nodig hebt als je verkouden bent. Het helpt congestie op te lossen en je keel te verzachten. En sommige studies tonen aan dat deze kruidige wortel verkoudheid kan helpen voorkomen door het virus te blokkeren.
Zuivel
6/8
Melk, ijs, kaas: Zuivel krijgt een slechte naam. De volkswijsheid zegt dat je het moet vermijden als je benauwd bent of loopneus hebt, omdat je dan meer slijm aanmaakt. Maar er is weinig bewijs dat dit ondersteunt. Dus als je trek hebt in ijs om je keelpijn te verzachten, ga je gang en geef toe.
Knoflook
7/8
Wetenschappers denken dat knoflook een aantal dingen in zich heeft die verkoudheid kunnen bestrijden. Er is ook enig bewijs dat knoflook verkoudheid kan voorkomen, maar er zijn nog meer studies nodig. Desalniettemin is het een goed excuus om een paar extra teentjes in te gooien.
Cafeïne en alcohol
8/8
Je kunt deze beter vermijden. Je hebt veel vloeistoffen nodig als je verkouden bent, maar cafeïne en alcohol zijn no-nos omdat ze je kunnen uitdrogen. Natuurlijk, als je een razende ontwenningshoofdpijn krijgt zonder je ochtendkoffie, neem dan gerust een klein kopje koffie. Of probeer in plaats daarvan een kopje thee met cafeïne.
