Ontdek wat je moet weten over acupressuur bij sinusproblemen, en ontdek de voor- en nadelen, risico's, voordelen, en hoe het de gezondheid kan beïnvloeden.
Wat is acupressuur?
Acupressuur wordt al meer dan 2000 jaar gebruikt in de traditionele Chinese geneeskunde. Acupressuur maakt gebruik van drukpunten om een signaal naar uw lichaam te sturen om de zelfgenezingsmechanismen te activeren.
Acupressuur is gebaseerd op het geloof dat vitale energie, Qi genaamd, door meridianen, of kanalen, in het lichaam stroomt. Een blokkade van deze stroom of een onevenwicht tussen Yin en Yang kan ziekte of pijn veroorzaken. Acupressuur helpt om de stroom te herstellen en de onbalans in je lichaam te corrigeren.
Hoe voer je acupressuur uit?
Acupressuur is gemakkelijk uit te voeren op jezelf. De makkelijkste manier is om met je vingers 3 minuten lang stevig te drukken in een draaiende beweging of een op-en-neer beweging.
Als u acupressuur regelmatig uitoefent, kan het helpen om de sinuspijn te verlichten en te voorkomen dat deze terugkeert. Meer tips voor het uitvoeren van acupressuur zijn:?
-
Gebruik diepe, stevige druk wanneer je elk punt masseert.
-
Ontspan in een comfortabele positie. Sluit uw ogen en haal diep adem tijdens de acupressuur.
-
Herhaal de acupressuur zo vaak als je wilt.?
-
Iemand anders ook acupressuur bij jou kan uitvoeren.?
Waar zitten je sinussen?
Je hebt vier paar sinusholtes in je hoofd. Ze zijn verbonden door nauwe doorgangen. Uw sinussen produceren normaal een dun slijm dat uit de gangen in uw neus wordt afgevoerd.
Het doel van deze drainage is om uw neus schoon te houden en bacteriën uit uw neus te houden. Uw sinusholten zijn normaal gevuld met lucht. Wanneer de doorgangen echter geblokkeerd raken, kunnen ze vollopen met vloeistof, waardoor een verstopte neus ontstaat.
De vier paren van sinusholtes zijn:
-
De maxillaire sinussen C bevinden zich onder je ogen.?
-
De ethmoïdale sinussen C bevinden zich tussen je ogen.?
-
De frontale sinussen C bevinden zich boven je ogen.
-
De sphenoidal sinussen C bevinden zich achter je ogen.?
Acupressuur Punten voor Sinus Problemen
Dikke darm 20. Dit punt bevindt zich aan de basis van je neus. Plaats je vingers aan weerszijden van de onderkant van je neus, waar deze samenkomt met je wangen. Dit punt helpt bij zwellingen in het gezicht, sinus congestie, en ademhalingsstoornissen.
Dikke darm 4. Dit punt bevindt zich in het web tussen uw duim en eerste vinger. Het ligt op het hoogste punt van de spier die uitpuilt wanneer je duim en wijsvinger tegen elkaar drukt. Dit drukpunt kan gestimuleerd worden om te helpen bij hoofdpijn en kaakpijn.??
Blaas 2. Dit punt bevindt zich aan de bovenkant van de binnenste wenkbrauw, vlak onder het oogkasbot van elk oog. Het is in het gebied waar je wenkbrauw en neus elkaar raken. Dit punt kan gestimuleerd worden om te helpen bij aangezichtspijn en frontale hoofdpijn.
Galblaas 20. Dit punt bevindt zich aan de achterkant van de schedel waar het oorbeen de nek ontmoet. Stimulatie van dit punt helpt bij hoofdpijn en nekpijn in het midden van de schedel.
Lever 3. Dit punt bevindt zich op je voet ongeveer twee vingerbreedtes boven waar de grote teen en de tweede teen samenkomen. Je kunt dit punt stimuleren om te helpen bij hoofdpijn en prikkelbaarheid.
Onderzoek naar Acupressuur
Hoewel het onderzoek naar acupressuur beperkt is, hebben verschillende studies positieve resultaten laten zien. Uit een onderzoek uit 2016 onder 25 mensen met allergische rhinitis, of hooikoorts, bleek dat mensen die dagelijks 30 minuten handacupressuur uitoefenden, hun symptomen verbeterden. Ze hoefden ook minder medicijnen te nemen.?
Een andere studie vergeleek groepen mensen met chronische rugpijn. Degenen die gedurende 6 weken dagelijks 27 tot 30 minuten acupressuur uitvoerden, ervoeren verbeterde pijn- en vermoeidheidssymptomen in vergelijking met een controlegroep.
Een 2016 gerandomiseerde gecontroleerde studie van overlevenden van borstkanker vond dat acupressuur chronische pijn, depressie, angst en slechte slaap meer verbeterde dan standaardzorg.?De vrouwen in de studie werden opgeleid om acupressuur thuis uit te voeren en verdeeld in drie groepen. Eén groep voerde ontspannende acupressuur uit. Een groep voerde stimulerende acupressuur uit, en een groep kreeg standaardzorg. De ontspannende acupressuur was het meest effectief.
Omdat acupressuur weinig risico's met zich meebrengt, weinig kost en gemakkelijk is toe te passen, kan het een nuttige strategie voor pijnbestrijding zijn.
