Arts geeft tips om verkoudheid en griep op natuurlijke wijze te voorkomen.
Dus ga niet werkeloos zitten toekijken. Haal natuurlijk een griepprik, maar u kunt ook meer doen. Probeer dit achtstappenplan om gezond te blijven, zodat u niets van de actie hoeft te missen.
Nr. 1: Was je handen
Er is geen mysterie over hoe verkoudheid en griep virussen zich verspreiden. Iemand die ziek is niest in zijn hand en raakt vervolgens de telefoon, het toetsenbord, of een keukenglas aan. U kunt de kiem oppikken als u dat voorwerp aanraakt, zelfs uren later.
Was dus vaak je handen. Als je niet bij een gootsteen kunt komen, wrijf ze dan in met een handdesinfectans met alcohol erin.
Nr. 2: Bedek je niesbuien en hoestbuien niet met je handen
Doe je deel om ziektekiemen weg te houden van je familie en vrienden. Virussen klampen zich vast aan uw blote handen, dus gebruik ze niet om uw hoesten en niezen te dempen.
Als u er een voelt aankomen, gebruik dan een tissue en gooi die weg. Als je er geen bij je hebt, hoest of nies dan tegen de binnenkant van je elleboog.
Nr. 3: Raak je gezicht niet aan
Verkoudheids- en griepvirussen dringen je lichaam binnen via je ogen, neus en mond. Leer uw kinderen om hun gezicht niet aan te raken -- en volg uw eigen advies op.
Nr. 4: Doe regelmatig aan aërobe lichaamsbeweging
Aerobic oefening is elke activiteit die je hart aan het pompen krijgt. Het helpt de natuurlijke virusdodende cellen van je lichaam te verhogen.
Nr. 5: Eet voedsel dat fytochemicaliën bevat
"Fyto" betekent planten, en de natuurlijke chemicaliën in hen geven de vitaminen in voedsel een superboost. Dus leg de vitaminepil weg en eet donkergroene, rode en gele groenten en fruit.
Nr. 6: Rook niet
Zware rokers worden vaker en heviger verkouden. Zelfs de aanwezigheid van rook in de buurt schaadt het immuunsysteem, de verdediging van je lichaam tegen ziektekiemen.
Rook droogt de passages in je neus uit. Het tast uw trilharen aan - de delicate haartjes die uw neus en longen bekleden en helpen verkoudheids- en griepvirussen weg te vegen. Deskundigen zeggen dat één sigaret de trilhaartjes al 30 tot 40 minuten kan beletten om te werken.
Nr. 7: Verminder het drinken van alcohol
Zwaar drinken remt het immuunsysteem. Het kan je meer kans geven op infecties en complicaties. Alcohol droogt ook je lichaam uit.
Nr. 8: Ontspan
Je afweersysteem tegen ziektekiemen zal het waarderen. Er zijn aanwijzingen dat je immuunsysteem sneller werkt als je ontstresst.
Een manier om te ontspannen: train uzelf om u een beeld voor te stellen dat u prettig of rustgevend vindt. Doe dit 30 minuten per dag gedurende enkele maanden.
