Bang om dit seizoen griep te krijgen? De dokter geeft u de belangrijkste strategieën om griep te voorkomen.
Voor de meesten van ons betekent het een paar weken afwezigheid op het werk of op school, en daarna gaat het leven weer zijn normale gang. Maar griep kan ernstig zijn, zelfs dodelijk, als je een gezondheidsprobleem hebt zoals astma, hartaandoeningen, diabetes of een verzwakt immuunsysteem.
De truc is om niet in de eerste plaats ziek te worden. Hier zijn bewezen manieren om griep te voorkomen.
Laat je vaccineren
Deskundigen zeggen dat de beste manier om griep te voorkomen is om zo snel mogelijk een griepprik te halen. De ideale tijd is het begin van de herfst. Maar elk moment in de winter is goed als je het nog niet hebt gedaan.
Het vaccin is ontworpen om bescherming te bieden tegen de griepstammen waarvan gezondheidsdeskundigen denken dat ze elk seizoen het meest zullen voorkomen -- bijvoorbeeld de H1N1 "varkensgriep". Sommige vaccins werken tegen drie griepstammen - je hoort ze wel eens trivalent genoemd worden. Andere beschermen tegen vier stammen - artsen noemen ze quadrivalent.
Ken de Vaccin Typen
De griepprik
bevat een dood virus. Eén soort is goedgekeurd voor mensen van 6 maanden en ouder en gaat rechtstreeks in de spier. Een andere gebruikt een kleinere naald die alleen in de bovenste laag van de huid gaat. Het is beschikbaar voor mensen van 18 tot 64 jaar.
De neusspray,
FluMist,
bevat een levende maar verzwakte vorm van het virus. Het is goedgekeurd voor gezonde mensen tussen de 2 en 49 jaar, die niet allergisch zijn voor het griepvaccin en niet zwanger zijn.
Eivrij
vaccins
zijn voor mensen tussen 18 en 49 jaar met een ernstige ei-allergie. Als uw allergie ernstig is, moet u de griepprik krijgen van een arts die een ernstige allergische reactie kan behandelen -- hetzij in het kantoor van uw arts, een ziekenhuis, een kliniek, of een gezondheidsdienst. Veel kinderen met een ei-allergie lopen het risico op complicaties door de griep, dus is het belangrijk dat zij de griepprik krijgen.
Fluzone
is een hooggedoseerde versie voor mensen van 65 jaar en ouder. Het beschermt het immuunsysteem van een oudere persoon beter.
Er is een naaldloze optie voor mensen van 18 tot 64 jaar: het jet-injector vaccin met Afluria, dat gebruik maakt van een instrument en hoge druk om het vaccin toe te dienen.
Verzin geen excuses om je griepprik over te slaan. Uw arm kan de volgende dag een beetje pijnlijk zijn. En misschien voelt u zich daarna een beetje pijnlijk of hebt u lage koorts. Maar u kunt geen griep krijgen van het vaccin. Het bevat een verzwakte of gedode vorm van het virus.
Bouw een barrière tegen ziektekiemen
Het is makkelijk om griep te krijgen. Wanneer een zieke in de buurt niest of hoest, stuurt hij of zij een spray van virusdruppeltjes rechtstreeks naar je open mond of neus.
U kunt de griep ook oplopen door een oppervlak aan te raken, zoals de tafel in een restaurant waar een zieke persoon voor u heeft gegeten. Griepbacteriën kunnen tot 8 uur lang blijven hangen op bijvoorbeeld tafels, balies, bureaus, deurknoppen en kranen.
Als u een besmet oppervlak aanraakt en uw handen op uw ogen, neus of mond legt, brengen uw vingers het virus rechtstreeks uw lichaam in.
Je kunt proberen zieke mensen te vermijden, maar dat is niet altijd gemakkelijk, vooral niet als je in een kleine ruimte bent, zoals een bioscoop of een winkelcentrum. Als je het virus niet kunt ontlopen, zorg dan in ieder geval voor een goede hygiëne om een barrière te vormen tegen griepbacteriën.
-
Was je handen met warm water en zeep elke keer dat je handen schudt of een oppervlak aanraakt dat met ziektekiemen bedekt kan zijn.
-
Neem een handdesinfectiemiddel op alcoholbasis mee voor als je niet bij de gootsteen kunt komen.
-
Neem ontsmettingsdoekjes mee om alle oppervlakken schoon te maken die je gaat aanraken.
-
Raak niet je mond, ogen of neus aan zonder eerst je handen te wassen.
Delen is geweldig, maar niet tijdens het griepseizoen. Wees zuinig met je keukengerei, borden, glazen en alles wat je met je mond aanraakt. Was gebruikt servies en bestek in de vaatwasser of in de gootsteen met heet water en zeep.
Zorg goed voor uzelf
Als je wilt dat je immuunsysteem in goede vorm is om griep en andere ziektekiemen te bestrijden, moet je gezond blijven.
-
Eet een evenwichtig dieet.
-
Beweeg minstens 4 dagen per week.
-
Zorg voor 7 tot 9 uur slaap per nacht.
Dit alles zal je lichaam de kracht geven die het nodig heeft om een griepaanval af te weren.
Stoppen met roken
Naast al het andere wat roken met je lichaam doet - van het verhogen van je kankerrisico tot het geven van vroegtijdige rimpels - kan het ervoor zorgen dat je meer kans hebt om griep te krijgen.
Er zijn aanwijzingen dat rokers vaker griep krijgen dan mensen die niet roken. En als ze ziek worden, hebben rokers vaak een ernstiger infectie en een hoger risico om aan de griep te overlijden.
Het uitblijven van deze nare ziekte is een reden te meer om met uw arts te praten over manieren om te stoppen met roken.
Neem je medicijnen
Al deze stappen zorgen ervoor dat je goed gewapend bent tegen de griep. Maar zelfs de beste verdediging is niet perfect.
Mocht u toch ziek worden, vraag uw arts dan naar antivirale griepmedicijnen zoals oseltamivir (Tamiflu), peramivir (Rapivab), zanamivir (Relenza) of baloxavir (Xofluza). Zij kunnen u helpen sneller beter te worden. Maar u moet ze binnen de eerste 2 dagen na uw ziekte innemen.
Als u dit seizoen griep krijgt, kijk dan uit voor anderen. Je kunt de griep tot een week nadat je ziek bent geworden verspreiden. Deel geen ziektekiemen met je vrienden, familie en collega's.
-
Blijf thuis tot je je beter voelt en je koorts verdwenen is (zonder de hulp van medicijnen) gedurende minstens 24 uur.
-
Nies in je elleboog, niet in je hand. Op die manier kan je het niet doorgeven.
-
Gooi gebruikte tissues weg nadat je je neus hebt gesnoten. Laat ze niet rondslingeren zodat iemand anders ze kan vinden.
