De griep is makkelijk te verspreiden. De dokter vertelt u hoe u kunt voorkomen dat u de griep krijgt en geeft.
Hoe verspreid je de griep niet?
Niemand wil familieleden, vrienden of collega's ziek zien worden. Daarom is het belangrijk dat u de regels kent om het zeer besmettelijke griepvirus voor uzelf te houden en te voorkomen dat u het verspreidt onder anderen.
Hoe verspreidt het zich?
Voornamelijk van persoon tot persoon in druppeltjes die naar buiten vliegen wanneer je hoest of niest. Deze kleine druppeltjes van een zieke persoon verplaatsen zich door de lucht en komen terecht in de mond of neus van anderen in de buurt.
Bacteriën worden ook doorgegeven wanneer u slijmdruppeltjes van iemand anders aanraakt op een oppervlak zoals een bureau en vervolgens uw eigen ogen, mond of neus aanraakt voordat u de kans krijgt uw handen te wassen. Virussen zoals de griep kunnen tot 24 uur of langer leven op plastic en metalen oppervlakken zoals cafetaria-tafels, deurknoppen en bekers.
Hoe voorkom je verspreiding of het krijgen van griep?
1. Hou afstand.
Het is makkelijk om ziektekiemen door te geven als je dicht op elkaar leeft, vooral in de winter als we allemaal binnen zijn. Vermijd nauw contact?
met collega's, vrienden of familieleden als je griep of verkoudheid hebt. Zeg hen dat je ziek bent en dat je niet wil dat zij hetzelfde oplopen als jij.
2. Blijf thuis.
Als je je ziek voelt, ga dan niet naar je werk. Hou zieke kinderen ook thuis van school.
Een volwassene kan andere mensen besmetten één dag voor de symptomen zich manifesteren en tot 5 dagen nadat ze beginnen. Je kan griep verspreiden naar anderen voordat je weet dat je ziek bent. Als je binnen 5 dagen na het begin van de symptomen weer aan het werk of naar school gaat, is de kans groot dat je nog steeds besmettelijk bent.
3. Bedek uw
mond
en neus wanneer je niest of
hoest
.
Dit zal een lange weg gaan om anderen te beschermen tegen jouw ziektekiemen. Gebruik een tissue of de binnenkant van je elleboog. Daarna gooi je het zakdoekje weg en was je je handen grondig om ziektekiemen te verwijderen.
4.
Was je handen
-- Veel.
Dit is de beste manier om de verspreiding van de griep te voorkomen. Als u jonge kinderen heeft, leer hen om zich vaak te wassen met warm zeepwater. Vertel ze dat ze hun handen en vingers moeten wrijven terwijl ze Happy Birthday to You zingen -- twee keer. Eén keer is niet genoeg om alle ziektekiemen weg te krijgen.
Vervolg
Ontsmettingsmiddelen voor de handen op alcoholbasis werken ook goed. Zorg ervoor dat de leraren van uw kinderen er genoeg hebben tijdens het griepseizoen. Bewaar er ook een paar op je bureau en in je auto.
Was of desinfecteer uw handen telkens wanneer u iets aanraakt dat een zieke kan hebben aangeraakt. Computertoetsenborden, telefoons, deurknoppen, liftknoppen, kraanhendels, aanrechten en balustrades krijgen veel te verwerken.
5. Wanneer je je handen wast in een openbaar toilet:
-
Laat het water lopen tot het warm is.
-
Pak een papieren handdoek en hou het onder één arm (toiletpapier kan ook).
-
Doe zeep op je handen.
-
Zing twee keer Happy Birthday to You terwijl je je wast.
-
Grondig spoelen. Zeep doodt niet alle bacteriën, maar het laat ze er wel afglijden onder warm water.
-
Gebruik het papieren handdoekje om het water af te sluiten. Als er geen luchtdroger is, gebruik hem dan om de hendel te bedienen om meer handdoeken te krijgen.
-
Droog je handen af en pak een handdoek om de deur te openen als je weggaat.
6. Raak je gezicht niet aan.
Als druppels van een ziek persoon in je neus, mond of ogen komen, krijg je waarschijnlijk ook griep. Onthoud dat de meeste mensen de griep krijgen als ze oppervlakken aanraken waar deze druppels op terecht zijn gekomen en vervolgens hun gezicht aanraken voordat ze zich wassen.
7. Beoefen goede gezondheidsgewoonten in het algemeen.
Zorg voor voldoende slaap. Eet een goed uitgebalanceerd dieet. Neem elke dag de tijd om te ontspannen om je stress te beheersen. En beweeg 5 dagen per week minstens een half uur.
Wat is de beste manier om griep te voorkomen?
De beste manier om griep te voorkomen is een griepprik halen.
U kunt ook een arts raadplegen over griepmedicijnen of antivirale medicijnen als er mensen in uw huis zijn met een hoog risico op griepcomplicaties. Dit zijn kinderen jonger dan 24 maanden, volwassenen ouder dan 65 jaar, of mensen met chronische ziekten of ernstige astma. Deze medicijnen werken echt om griepcomplicaties te voorkomen, maar u moet ze snel na blootstelling aan het virus innemen.
