Arts beschrijft huismiddeltjes die uw herstel van verkoudheid of griep kunnen versnellen.
?
# 1 Weet wanneer symptomen niet te behandelen
Geloof het of niet, die vervelende symptomen die je ervaart zijn onderdeel van het natuurlijke genezingsproces -- bewijs dat het immuunsysteem vecht tegen ziekte. Koorts is bijvoorbeeld een manier van je lichaam om virussen te doden door een omgeving te creëren die heter is dan normaal. De hete omgeving van koorts zorgt er ook voor dat bacteriedodende eiwitten in uw bloed sneller en effectiever circuleren. Als je dus een dag of twee gematigde koorts hebt, kan je zelfs sneller beter worden. Hoesten is een ander productief symptoom; het bevrijdt je ademhalingswegen van dik slijm dat ziektekiemen naar je longen en de rest van je lichaam kan brengen. Zelfs een verstopte neus kan het beste mild of helemaal niet behandeld worden. Een decongestivum, zoals Sudafed, beperkt de bloedstroom naar de bloedvaten in uw neus en keel. Maar vaak wil je juist dat de bloedstroom toeneemt, omdat dat het ontstoken gebied verwarmt en afscheidingen helpt ziektekiemen uit je lichaam te transporteren.
#snuit je neus vaak (en op de juiste manier)
Het is belangrijk om je neus regelmatig te snuiten als je verkouden bent, in plaats van het slijm terug te snuiten in je hoofd. Maar als je hard snuit, kan de druk ervoor zorgen dat het bacteriedragende slijm weer in je gehoorgang terechtkomt, met oorpijn als gevolg. De beste manier om je neus te snuiten: Druk een vinger over een neusgat terwijl je zachtjes snuit om het andere neusgat vrij te maken.
?
# 3 Behandel die verstopte neus met warm zout water
Zoutwater spoelen helpt om een verstopte neus te doorbreken, terwijl het ook virusdeeltjes en bacteriën uit je neus verwijdert. Hier is een populair recept:
Meng 1/4 theelepel zout en 1/4 theelepel zuiveringszout in 8 ons warm water. Gebruik een bolspuit of een neusspoelkit om water in de neus te spuiten. Houd een neusgat dicht door lichte vingerdruk uit te oefenen terwijl u het zoutmengsel in het andere neusgat spuit. Laat het uitlopen. Herhaal dit twee tot drie keer en behandel dan het andere neusgat.
#4 Warm en uitgerust blijven
Warm blijven en rusten wanneer je voor het eerst verkouden of grieperig wordt, helpt je lichaam om zijn energie te richten op de immuunstrijd. Deze strijd belast het lichaam. Help het dus een beetje door te rusten.
# 5 Gorgelen
Gorgelen kan een zere keel bevochtigen en tijdelijke verlichting brengen. Gorgelen met een halve theelepel zout opgelost in 8 ons warm water, vier keer per dag.
Om de kriebel in uw keel te verminderen, kunt u een samentrekkende gorgeldrank proberen, zoals thee die tannine bevat, om de membranen te verstevigen. Of gebruik een dikke, stroperige gorgeldrank op basis van honing of honing en appelciderazijn. Laat een eetlepel frambozenblad of citroensap in twee kopjes heet water trekken; meng met een theelepel honing. Laat het mengsel afkoelen tot kamertemperatuur voordat u gaat gorgelen.
#6 Drink Hot Liquids
Warme vloeistoffen verlichten neusverstopping, voorkomen uitdroging en kalmeren de oncomfortabel ontstoken membranen van je neus en keel. Als je zo'n verstopte neus hebt dat je 's nachts niet kunt slapen, probeer dan een hot toddy, een eeuwenoude remedie. Maak een kop hete kruidenthee. Voeg een theelepel honing en een scheutje whisky of bourbon (ongeveer 1 ons) toe. Beperk u tot één. Te veel alcohol zal de membranen ontsteken en je slechter doen voelen.
#7 Neem een stomende douche
Stoomdouches bevochtigen je neusholtes en kunnen je helpen ontspannen. Als je duizelig bent van de griep, laat dan een stomende douche lopen terwijl je op een stoel in de buurt gaat zitten en een sponsbad neemt.
#8 Gebruik een zalfje onder je neus
Een klein beetje zalf met menthol onder je neus kan helpen om de ademhalingswegen te openen en de geïrriteerde huid aan de basis van de neus te herstellen. Menthol, eucalyptus en kamfer hebben allemaal een licht verdovend bestanddeel dat de pijn van een rauw gewreven neus kan verlichten. Doe dit echter alleen aan de buitenkant, onder je neus, niet in je neus.
# 9 Breng warme of koude kompressen aan rond je verstopte sinussen.
Beide temperaturen werken. Je kan herbruikbare warme of koude kompressen kopen bij de drogist of je kan er zelf één maken. Je kunt warmte toedienen door een vochtig washandje 55 seconden in de magnetron te verwarmen (test eerst de temperatuur om er zeker van te zijn dat het niet te heet is). Een zakje bevroren erwten werkt goed als cold pack.
#10 Slapen met een extra kussen onder je hoofd
Je hoofd omhoog houden helpt om verstopte neusholtes te verlichten. Als de hoek te onhandig is, probeer dan de kussens tussen de matras en de boxsprings te plaatsen om een geleidelijkere helling te creëren.
#11 Don't Fly Unless Necessary
Het heeft geen zin om stress toe te voegen aan je reeds gestresste bovenste luchtwegen, en dat is wat de verandering in luchtdruk zal doen. Vliegen met verkoudheid of griep kan tijdelijk uw trommelvliezen beschadigen als gevolg van drukveranderingen tijdens het opstijgen en landen. Als u moet vliegen, gebruik dan een decongestivum en neem een neusspray mee die u vlak voor het opstijgen en landen kunt gebruiken. Kauwgom kauwen en regelmatig slikken kan ook helpen om de druk te verlichten.
#Eet infectiebestrijdend voedsel
Hier zijn enkele goede voedingsmiddelen om te eten wanneer je een verkoudheid of griep te lijf gaat:
-
Bananen en rijst om een maagklachten te verzachten en diarree tegen te gaan
-
Vitamine C-bevattend voedsel zoals paprika's
-
Bosbessen gaan diarree tegen en zijn rijk aan natuurlijke aspirine, die koorts kan verlagen en kan helpen bij pijn en kwalen
-
Wortelen, die beta-caroteen bevatten
-
Chilipepers kunnen de sinussen openen, en helpen slijm in de longen af te breken
-
Veenbessen kunnen helpen voorkomen dat bacteriën zich hechten aan cellen die de blaas en urinewegen bekleden
-
Mosterd of mierikswortel kan helpen slijm in de luchtwegen af te breken
-
Uien bevatten fytochemicaliën waarvan wordt beweerd dat ze het lichaam helpen bronchitis en andere infecties te bestrijden.
-
Zwarte en groene thee bevatten catechine, een phytochemical waarvan wordt beweerd dat het natuurlijke antibiotische en anti-diarree effecten heeft.
Vergeet niet dat ernstige aandoeningen, zoals sinusinfecties, bronchitis, meningitis, streptokokken en astma, kunnen lijken op een gewone verkoudheid. Als u ernstige symptomen heeft, of niet beter lijkt te worden, bel dan uw arts.
