Kan zink verkoudheidsverschijnselen voorkomen of de duur ervan verkorten? Leer meer over de voordelen van zink als verkoudheidsmiddel van de experts bij dokter.
Zink tegen verkoudheid: Zuigtabletten en neusspray
Je zit verstopt en niest en wilt wat verlichting. Als je je verkoudheid zelfs maar een beetje korter zou kunnen maken, zou je blij zijn. Kan zink een verschil maken?
Recent onderzoek suggereert dat het nuttig kan zijn om het aantal infecties van de bovenste luchtwegen te verminderen en de duur van verkoudheid bij volwassenen kan verkorten.
Wat is zink?
Zink is een essentieel mineraal dat in bijna elke cel wordt gevonden, en het helpt je lichaam weerstand te bieden tegen infecties. Het speelt ook een belangrijke rol bij weefselherstel. En het kan het vermogen van verkoudheidsvirussen verminderen om te groeien op of zich te binden aan de binnenkant van uw neus.
Je kunt zink kopen als supplement, maar het komt ook van nature voor in een aantal voedingsmiddelen, zoals:
-
schelpdieren
-
Rundvlees en ander rood vlees
-
Noten en zaden
-
Bonen
-
Melk en kaas
Thee, koffie, en sommige medicijnen verstoren de manier waarop zink wordt geabsorbeerd in uw darmen.
Werkt het als een middel tegen verkoudheid?
Sommige recente studies tonen aan dat het nemen van zink na een verkoudheid de duur van de symptomen met ongeveer anderhalve dag kan verkorten.
Andere studies tonen helemaal geen effect aan. Het onderzoek is ook verdeeld over de vraag of het nemen van zink kan helpen verkoudheid te voorkomen.
Is het veilig?
Kortdurend gebruik in aanbevolen hoeveelheden is waarschijnlijk veilig, hoewel het een maagklachten kan veroorzaken. Langdurig gebruik -- meer dan 6 weken -- kan leiden tot een kopertekort, maar dit kan worden verholpen door het nemen van bijna elke multivitamine die koper bevat.
Onderzoekers zeggen dat zinkneussprays dieren hun reukzin doen verliezen. Er zijn verschillende meldingen van mensen die hun reukzin hebben verminderd of volledig zijn kwijtgeraakt. Vanwege dit risico heeft de FDA een waarschuwing uitgevaardigd om te stoppen met het gebruik van verschillende neussprays die zink bevatten.
Onthoud dat zink noodzakelijk is voor de gezondheid en veilig via voedsel zoals zeevruchten en eieren kan worden ingenomen. Maar supplementen met hogere doses, vooral voor een lange tijd, kunnen giftig zijn.
Wat is de conclusie over zink en verkoudheid?
Zinkpastilles kunnen je helpen een verkoudheid een dag of wat eerder te overwinnen, maar zullen je waarschijnlijk niet helpen er een te voorkomen. Vermijd zinkneussprays, omdat de risico's groter zijn dan de voordelen.
