Hoe infectieziekten te voorkomen

Met de juiste gewoonten verlaagt u de kans dat u een besmettelijke ziekte oploopt. Leer wat u kunt doen om uzelf te helpen gezond te blijven.

1/14

Je hebt een sterk immuunsysteem nodig om besmettelijke ziektes te bestrijden. Een evenwichtig dieet met veel voedingsstoffen en weinig bewerkt voedsel en rood vlees kan uw immuunsysteem op zijn best houden. Goede eetgewoonten kunnen u helpen een gezond gewicht te behouden. Dat helpt ook uw immuunsysteem.

Zorg voor een goede nachtrust

2/14

Dit kan helpen om je immuunsysteem sterk te houden. Terwijl u slaapt, maakt uw lichaam eiwitten aan, cytokinen genaamd, die u helpen ontstekingen en ziektes te bestrijden. Zorg voor een nachtritueel dat u helpt om te slapen. Een goede nachtrust na het krijgen van een vaccin helpt het vaccin beter voor je te werken.

Laat je vaccineren

3/14

Vaccins spelen een belangrijke rol bij het onder controle houden van infectieziekten zoals hepatitis A en B, polio, bof, mazelen, kinkhoest, en griep. Neem contact op met uw arts om ervoor te zorgen dat u en uw gezinsleden op de hoogte zijn van alle inentingen.

Reinig en desinfecteer oppervlakken

4/14

Houd drukke ruimtes zoals keukens en badkamers schoon. Daar is de kans groter dat er ziektekiemen of bacteriën zitten. Was het aanrecht eerst met water en zeep en maak het daarna schoon met desinfecterende doekjes, niet met antibacteriële doekjes. Deze producten zijn goed voor uw handen, maar ze doden geen virussen. Draag altijd handschoenen als je een desinfecterend middel gebruikt, en was je handen na afloop.

Was je handen

5/14

Je kunt ziektekiemen oplopen door het aanraken van onreine oppervlakken of dingen die vaak door andere mensen worden aangeraakt, zoals deurknoppen, benzinepompen, toonbanken en aanraakschermen. Je krijgt de ziektekiemen op je handen en raakt dan je gezicht aan. Je kunt dit voorkomen door je handen vaak te wassen met water en zeep. Zeep je handen in en wrijf ze ongeveer 20 seconden onder warm water tegen elkaar -- lang genoeg om twee keer Happy Birthday te zingen -- en droog ze dan af met een schone handdoek of laat ze aan de lucht drogen.

Gebruik handzeep

6/14

Dit is een goede manier om ziektekiemen te bestrijden wanneer water en zeep niet beschikbaar zijn, zolang het tenminste 60% alcohol bevat en geen methanol, dat schadelijk kan zijn. Maar zie handdesinfectans niet als een vervanging voor het wassen van je handen. Het verwijdert niet alle soorten ziektekiemen en werkt niet zo goed als je handen vettig zijn. Zorg ervoor dat u niet te veel ontsmettingsmiddel gebruikt. Dat kan een laagje op je handen vormen dat ziektekiemen vasthoudt. ?

Raak je gezicht niet aan.

7/14

Je raakt je gezicht waarschijnlijk veel vaker aan dan je denkt. Uit een onderzoek is gebleken dat mensen hun gezicht gemiddeld 23 keer per uur aanraken. Dat kan ertoe leiden dat bacteriën via uw ogen, neus of mond in uw lichaam terechtkomen. Het is ook een goede reden om je handen schoon te houden.

Hou persoonlijke spullen persoonlijk

8/14

Het delen van spullen kan ook ziektekiemen en ziektes verspreiden. De grootste problemen ontstaan door het delen van spullen waar speeksel (zoals een tandenborstel, lipgloss) of bloed (zoals scheermesjes, nagelknippers) aan te pas komt. Als je eten gaat delen, neem dan een hap van een schone portie en gebruik je eigen keukengerei. Deel geen drankjes. Geef iedereen zijn eigen drankje. En zorg ervoor dat je bijhoudt van wie het glas is.

Ga voorzichtig met voedsel om

9/14

In de keuken komen veel bacteriën voor. Was altijd je handen voor en na het bereiden van voedsel, en spoel fruit en groenten af. Houd rauw voedsel uit de buurt van gekookt voedsel, vervang keukengerei en snijplanken die met rauw voedsel in aanraking komen, en veeg het aanrecht schoon waar u rauw voedsel hebt neergezet.

Zorg er bij het koken voor dat al het voedsel op de juiste temperatuur is gekookt:

• 180 graden voor kip

• 145 graden voor het meeste vlees zoals braadstuk of steak

• Vis moet worden gekookt tot je er niet meer doorheen kunt kijken.

Na de maaltijd, de restjes zo snel mogelijk in de koelkast zetten.

Hou afstand.

10/14

Fysieke afstand is minstens 2 meter verwijderd blijven van mensen die niet tot je huishouden behoren. Zo blijft u uit de buurt van druppeltjes die vrijkomen als iemand hoest, niest of praat. Als u weet dat infecties zoals COVID-19 of de griep zich in uw omgeving verspreiden, is het het beste als sociale activiteiten buiten worden gehouden in kleine groepen waar de gasten fysiek uit elkaar kunnen blijven.

Draag een masker

11/14

Om besmettelijke, door de lucht verspreide ziektes zoals COVID-19 te bestrijden, raadt de CDC aan om je gezicht te bedekken wanneer je in het openbaar bent of in de buurt van iemand die niet bij je in de buurt woont. Chirurgische maskers werken goed, maar ze kunnen maar één keer gedragen worden. Doekmaskers met meerdere lagen kunnen tot 70% van de druppels tegenhouden en kunnen regelmatig gewassen en hergebruikt worden. Was wel meteen je handen als je de binnenkant van je masker aanraakt nadat je het gedragen hebt.

Veilig vrijen

12/14

Geen seks hebben is de enige zekere manier om de verspreiding van seksueel overdraagbare aandoeningen te voorkomen. Maar u kunt een paar dingen doen om uzelf veilig te houden als u seksueel actief bent. U en uw partner moeten zich allebei laten testen om er zeker van te zijn dat u geen HIV of andere seksueel overdraagbare aandoeningen of infecties hebt. Heb alleen seks met die partner. Als je seks hebt met iemand anders, zorg er dan voor dat je een condoom gebruikt.

Hou een oogje op je huisdieren

13/14

Katten en honden die naar buiten gaan, kunnen teken en de daarmee gepaard gaande ziekten, zoals encefalitis en de ziekte van Lyme, met zich meebrengen. Om ervoor te zorgen dat alle leden van uw huishouden gezond blijven, moet u regelmatig bij de dierenarts langsgaan voor controle en vaccinaties, het strooisel en de kattenbak van uw huisdier schoonhouden, en ze geen rauw voedsel laten eten of uit het toilet laten drinken.

Weg met ongedierte

14/14

Knaagdieren en insecten kunnen ziektekiemen overbrengen, dus het is belangrijk voor de gezondheid van uw gezin om ze uit uw huis te houden. Zorg ervoor dat etenswaren en vuilnisbakken bedekt zijn, dicht gaten of scheuren in de muren van uw huis af en desinfecteer alle plekken waar u tekenen van ongedierte ziet (zoals uitwerpselen). Als u problemen heeft die u niet zelf kunt oplossen, bel dan een verdelger voor hulp.