Kunt u die verkoudheid niet van u afschudden? De dokter legt uit wat u zou kunnen doen waardoor u verkouden blijft.
Verkoudheden duren meestal 3 tot 7 dagen, maar soms houden ze wel 2 weken aan. Als je langer onder het weer zit, kan een van deze dingen de schuld zijn.
1. Je krijgt niet genoeg rust.
Slaap zorgt ervoor dat je immuunsysteem blijft werken zoals het hoort. Als je eenmaal verkouden bent, moet je genoeg slapen om je lichaam te helpen het virus te bestrijden. Doe het de eerste drie dagen extra rustig aan.
Te weinig slapen kan ook de kans op verkoudheid vergroten. Uit een onderzoek bleek dat mensen die minder dan 7 uur per nacht sliepen bijna drie keer zoveel kans hadden om ziek te worden dan mensen die 8 uur of meer sliepen.
2. Je hebt te weinig vocht
Wanneer je ziek bent, is het makkelijk om uitgedroogd te raken. Een zere keel kan het niet leuk maken om te slikken.
Koorts onttrekt vocht aan je lichaam. Plus, je verliest vocht als je lichaam slijm aanmaakt en het afvoert. En dat medicijn tegen verkoudheid dat je neemt om je hoofd op te drogen? Het kan de rest van je lichaam ook uitdrogen.
Drink dus veel water, sap of soep. Een bijkomend voordeel: al dat vocht helpt het slijm in uw neus en hoofd los te maken. Blijf echter uit de buurt van drank, koffie en cafeïne als je op zoek bent naar een slokje.
3. Youre Stressed
Wanneer je je zorgen maakt over het leven, werk of wat dan ook, eist dit zijn tol op je immuunsysteem. Je kan virussen niet zo goed bestrijden als je zou moeten. Dat maakt de kans groter dat je verkouden wordt, en als dat gebeurt, worden de symptomen erger.
Voortdurende stress zorgt ervoor dat je lichaam minder goed kan reageren op cortisol, een hormoon dat de reactie van je lichaam regelt op bedreigingen zoals het virus dat de verkoudheid veroorzaakt.
4. Je behandelt de verkeerde ziekte.
Het is makkelijk om een verkoudheid te verwarren met andere kwalen. U zou een vermeende verkoudheid voor een paar weken kunnen behandelen, slechts om te realiseren dat de reden u niet beter wordt is omdat u onder het weer met iets anders, zoals allergieën bent.
Hier is hoe je ze uit elkaar kunt houden:
Verkoudheidssymptomen hebben meestal een paar dagen nodig om zich volledig te manifesteren. Allergieën kunnen snel komen opzetten, en zij duren zolang u in contact met het allergeen komt. Beide veroorzaken hoesten, een loopneus en niezen, maar bij een verkoudheid is de kans groter dat je pijn of koorts krijgt.
Of u kunt een sinusinfectie hebben. Zowel die als een verkoudheid veroorzaken pijn rond je ogen en neus, en ook vies, gelig slijm. Het verschil: Deze symptomen treden meestal op in de eerste paar dagen van een verkoudheid. Maar een sinusinfectie treedt meestal pas op na de normale tijd die een verkoudheid nodig heeft om zijn beloop te hebben.
5. Youre Taking the Wrong Things For It
We hebben allemaal gehoord over de populairdere kruidenremedies: Drink dit en je wordt nooit meer ziek. Neem dit en je verkoudheidssymptomen zullen met 3 dagen worden verkort. Veel van deze beweringen houden geen steek, en het is belangrijk om te onthouden dat alleen omdat er "kruiden" op het flesje staan, het nog geen kwaad kan.
Echinacea is een van de eerste natuurlijke behandelingen die mensen aanraden wanneer je verkouden bent, maar de meeste studies tonen aan dat het gewoon niet werkt.
Veel mensen slikken vitamine C als snoep en denken dat het het verkoudheidsproces versnelt. Maar er is weinig bewijs dat het helpt een verkoudheid te verkorten als je het eenmaal hebt. En de enige mensen voor wie het echt lijkt te werken zijn extreme atleten die het nemen om verkoudheid te voorkomen.
Zink wordt ook genoemd als middel om een verkoudheid te stoppen, maar ook hier is het bewijs zwak. En sommige mensen die een neusspray met zink gebruikten, verloren hun reukvermogen. Dus je beste gok is om het op de plank te laten liggen.
Het zijn niet alleen natuurlijke behandelingen die niet werken bij verkoudheid. Antibiotica helpen ook niet, omdat een virus deze ziektes veroorzaakt. De beste manier om je verkoudheid te behandelen is de symptomen te beheersen. Bewaar de antibiotica voor keelontsteking of een sinusinfectie.
6. Je kan niet stoppen met je workout
Het is OK om actief te zijn als je verkoudheidssymptomen allemaal boven je nek hangen, zoals een loopneus, verstopt hoofd, niezen of keelpijn. Overweeg wel om van hardlopen over te stappen op wandelen.
Maar als je symptomen onder je nek hebt, zoals een verstopte borst, een hoestbui, buikpijn, koorts, spierpijn of vermoeidheid, geef jezelf dan toestemming om het uit te zitten. Rust geeft je immuunsysteem de tijd om op te laden.
