Je weet dat je je cholesterol onder controle moet houden, maar een drukke levensstijl kan dat moeilijk maken. Een zorgverlener biedt inzicht in een aantal veel voorkomende obstakels bij het onder controle houden van uw cholesterol, evenals manieren om ze te doorbreken.
We leven vaak in een drukke levensstijl waar de gedachte om een taak toe te voegen, ook al is het voor zelfzorg, bijna onmogelijk lijkt. Als kinderen en jonge volwassenen zijn we opgevoed door drukke ouders die moeite hebben om zelf een gezonde levensstijl te leiden. Gemakshalve worden vaak afhaalmaaltijden of diepvriesmaaltijden gebruikt, en lichaamsbeweging is slechts een extra taak op een vermoeiende dag.
Veel mensen, vooral jongeren, lopen het risico op een hoog cholesterolgehalte omdat ze zijn opgegroeid met een fastfood dieet met veel koolhydraten en vet. Ze gaan dit zien als de norm, wat het moeilijker maakt om te veranderen. Een andere barrière voor cholesterolcontrole zijn mythes over diëten. Zo kan een keto-dieet je helpen om snel gewicht te verliezen, maar het bevat ook veel vet, wat je cholesterol kan verhogen.
Je hebt misschien een goed idee van wat een gezond dieet is. Maar door uw drukke levensstijl kan het zijn dat u alleen maar wilt worden verteld wat u moet doen. In dat geval zou je er baat bij kunnen hebben een voedingsdeskundige te raadplegen om een plan op maat uit te werken dat voor jou werkt
Tijd maken voor een goede gezondheid
Een veel voorkomende mythe over lichaamsbeweging is deze: Ik blijf overdag actief -- ik doe altijd tuinwerk, loop de trap op en af om mijn was te doen, en dat soort dingen. Waarom zou ik meer moeten doen? Maar dat is niet genoeg. Je moet je hartslag omhoog brengen met aerobic oefeningen. Het is de beste manier om het niveau van het goede type cholesterol te verhogen, dat als een vacuüm werkt om het slechte type op te ruimen.
Mensen zeggen vaak dat ze goed willen eten en bewegen, goed willen slapen en hun stressniveau willen verlagen. Maar ze hebben er gewoon de tijd niet voor. Dit is vooral het geval als je in de 20 of 30 bent en je carrière probeert te maken. Zodra je uitklokt en naar huis gaat, wacht er een hele andere baan op je - zoals de zorg voor kinderen of oudere ouders - of allebei. Het kan moeilijk zijn om tijd vrij te maken voor een gezondere levensstijl.
Om het nog erger te maken, hoge niveaus van stress produceren hogere cortisol niveaus. Dit kan de ontwikkeling van chronische aandoeningen zoals hartaandoeningen versnellen.
Weerstand tegen medicatie
Vaak weet u niet waarom uw dokter u een cholesterol medicatie voorschreef, zoals een statine. Misschien heb je pas op latere leeftijd tekenen of symptomen van een hoog cholesterolgehalte, wanneer de kans op een hartaanval of beroerte groter is. Maar als u geen symptomen voelt, kunt u minder proactief zijn in de behandeling. En als u verder heel gezond bent, bent u misschien niet gewend om veel medicijnen te nemen.
Het kan nog moeilijker zijn om de aandacht te trekken van iemand die een geërfd hoog cholesterolgehalte heeft. Maar als er een geschiedenis van hartaanvallen of beroertes in je familie is, is cholesterolcontrole extra belangrijk.
Bijwerkingen kunnen ook een obstakel vormen, vooral voor oudere mensen. Misschien hebt u bijvoorbeeld met een vriend gesproken die spierpijn had van een geneesmiddel, en bent u bang om het te nemen.
Naarmate u ouder wordt, moet u misschien dagelijks pillen slikken voor meer dan één aandoening. Dit maakt het moeilijker om ze allemaal te blijven innemen. Daarom schrijven we vaak pillen voor die een combinatie-effect hebben.
Het vereist een teamprestatie
Zorg ervoor dat u een goede relatie met uw provider opbouwt. Kies iemand die uw levensstijl echt begrijpt en weet dat u de controle over uw eigen gezondheid wilt behouden.
Regelmatigere follow-upbezoeken kunnen u helpen gemotiveerd te blijven. We kunnen de cijfers opschrijven, u helpen doelen te stellen en zien hoe uw cholesterolgehalte daalt. U zult zich waarschijnlijk beter aan uw cholesterolplan houden als u weet dat iemand u eerder dan later zal controleren. En u zult zich waarschijnlijk meer verzorgd en in controle voelen.
