Triglyceriden, een vet in uw bloed, kunnen uw risico op lever- en pancreasproblemen verhogen. Lees meer over het testen van triglyceriden en hoe u een te hoog gehalte kunt verlagen.
Hoewel het een veel voorkomend probleem is, weten velen van ons niet het eerste woord over hoge triglyceriden. Studies hebben consequent een verband gelegd tussen een hoog triglyceridengehalte en hartziekten, hartaanvallen en beroertes, vooral bij mensen met een laag gehalte aan "goede" HDL-cholesterol en bij mensen met diabetes type 2. Dus als u diabetes, hoge bloeddruk of andere dingen heeft waardoor u meer kans heeft op hartaandoeningen, zal uw arts waarschijnlijk uw triglyceridengehalte in de gaten willen houden.
Het goede nieuws is dat u zelf veel kunt doen om uw triglyceridengehalte te verlagen en uw gezondheid te verbeteren.
Zoek eerst uit of uw triglyceriden hoog zijn. Zoek vervolgens uit wat u eraan kunt doen.
Ken uw triglyceridengetallen
Een bloedtest genaamd lipidenpanel controleert zowel uw triglyceride- als cholesterolgehalte. Gewoonlijk zal uw arts u vragen om te vasten, of niets anders te eten of drinken dan water, gedurende 9-12 uur voor de test. Er wordt bloed uit een ader in uw arm afgenomen. Sommige laboratoria bieden lipidenpanels aan zonder te vasten, of ze prikken bloed in uw vinger.
Dit zijn de waarden, gebaseerd op een nuchter bloedonderzoek.
-
Normaal: Minder dan 150 mg/dL
-
Borderline: 150 tot 199 mg/dL
-
Hoog: 200 tot 499 mg/dL
-
Zeer hoog: 500 mg/dL of hoger
Iedereen boven de 20 moet regelmatig een test ondergaan om zijn cholesterol- en triglyceridengehalte te bepalen, volgens de American Heart Association.
Waarom zijn hoge triglyceriden slecht?
Zeer hoge niveaus van triglyceriden worden geassocieerd met lever en pancreas problemen.
Maar studies tonen tegenstrijdige resultaten over de rol van hoge triglyceriden en het risico op hartziekten. Niet alle deskundigen zijn het erover eens dat triglyceriden een belangrijke rol spelen bij hartproblemen.
Hoge triglyceriden komen vaak samen voor met andere problemen, zoals hoge bloeddruk, diabetes, obesitas, hoge niveaus van "slecht" LDL-cholesterol, en lage niveaus van "goed" HDL-cholesterol. Het is dus moeilijk om met zekerheid te zeggen welke problemen alleen door hoge triglyceriden worden veroorzaakt.
Sommige mensen hebben bijvoorbeeld een genetische aandoening die een hoog triglyceridengehalte lijkt te veroorzaken. Maar zij hebben geen verhoogd risico op hartziekten. Toch zijn er aanwijzingen dat hoge triglyceriden op zichzelf het risico op ziekten verhogen. Andere studies tonen aan dat hoge triglyceriden slechts een kleine rol spelen wanneer rekening wordt gehouden met andere risico's op hartziekten.
Met lopende studies hopen wetenschappers erachter te komen of geneesmiddelen die triglyceriden verlagen ook de risico's op hartziekten verminderen.
In het algemeen is het belangrijk om te onthouden dat het verbeteren van voeding en levensstijl de triglyceriden zal verlagen en het algehele risico op hart- en bloedvatproblemen zal verlagen.
Controle van hoge triglyceriden: Veranderingen in levensstijl
Hoewel het schokkend kan zijn om erachter te komen dat je hoge triglyceriden hebt, is er veel dat je zelf kunt doen om ze te verlagen. Het veranderen van uw levensstijl kan een groot voordeel opleveren. Hier zijn enkele suggesties:
-
Doe meer aan lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging kan een grote invloed hebben op het triglyceridegehalte. Deskundigen raden iedereen aan om ten minste vijf keer per week 30 minuten te bewegen. Als u niet in vorm bent, begin dan langzaam. Begin met drie keer per week een korte wandeling en bouw dit van daaruit op.
-
Verlies wat gewicht. Als je overgewicht of obesitas hebt, laat dan een paar kilo's vallen en probeer een ideaal lichaamsgewicht te behouden. Lichaamsbeweging helpt, maar je moet je ook concentreren op je dieet. Het belangrijkste is om minder calorieën te eten -- of ze nu uit vetten, koolhydraten of eiwitten komen. Focus op een dieet met veel fruit, groenten, magere eiwitten en magere zuivelproducten. Minderen met suikerhoudende voeding - zoals frisdrank - kan ook echt helpen.
-
Kies betere vetten. Besteed meer aandacht aan de vetten die je eet. Eet minder voedingsmiddelen met ongezonde vetten (in vlees, boter en kaas) en transvetten (in bewerkte voedingsmiddelen en margarines), evenals cholesterol. Verhoog uw inname van gezonde enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten, die worden aangetroffen in olijfolie, noten en sommige vissoorten. Studies hebben aangetoond dat de omega-3 vetten in vette vis - zoals tonijn, zalm, makreel en sardines - bijzonder goed zijn om het triglyceridegehalte te verlagen. Omdat zelfs gezonde vetten veel calorieën bevatten, moet je deze voedingsmiddelen nog steeds met mate eten.
-
Verminder het gebruik van alcohol. Zelfs kleine hoeveelheden alcohol lijken grote pieken in triglyceride niveaus te veroorzaken. Beperk het gebruik van alcohol tot één drankje per dag.
Beheersing van Hoge Triglyceriden: Medische Behandeling
Mensen met hartaandoeningen en hoge triglyceriden kunnen medicatie nodig hebben om hun niveau te verlagen.
-
Fibraten kunnen triglyceriden verlagen. Ze verbeteren ook in bescheiden mate het cholesterolgehalte.
-
Visolie met omega-3 vetzuren kan helpen de triglyceriden onder controle te houden. Vraag uw arts of u visolie op recept moet gebruiken. Omega-3-vetzuren uit plantaardige bronnen zoals lijnzaad kunnen helpen.
-
Niacine (nicotinezuur) kan triglyceriden tot 50% verlagen. Het is beschikbaar als een supplement zonder recept en als een medicijn op recept.
Onthoud dat om gezond te blijven en uw triglyceriden laag te houden, u zich nog steeds moet richten op het verbeteren van uw levensstijl.
Wanneer u met uw arts praat, bespreek dan alle medicijnen, supplementen en vitaminen die u gebruikt. Sommige veelgebruikte medicijnen -- zoals bètablokkers, anticonceptiepillen en diuretica -- kunnen als bijwerking hoge triglyceriden veroorzaken. Het is mogelijk dat een van deze medicijnen uw probleem veroorzaakt.
Hoge triglyceriden: Hulp krijgen
Als het op cholesterol en triglyceriden aankomt, is het misschien wel het belangrijkste om je regelmatig te laten onderzoeken.
Ga naar uw dokter en laat u controleren. Als uw triglyceriden hoog zijn, kunnen u en uw arts een behandelplan opstellen -- en u kunt een paar eenvoudige maar effectieve veranderingen in uw levensstijl aanbrengen.
Hoe vaak moeten mijn triglyceriden worden getest?
Als u een gezonde volwassene bent, zou u om de 4-6 jaar een lipidenprofiel moeten laten maken. Kinderen moeten dit minstens één keer laten doen tussen hun 9e en 11e levensjaar, en nog een keer tussen hun 17e en 21e. Als u veranderingen aanbrengt in uw dieet of medicijnen neemt tegen een hoog cholesterol of triglyceriden, raden deskundigen u aan daarna een lipidenprofiel te laten maken.
