Leer wat lipoproteïnen met zeer lage dichtheid zijn, hoe ze verschillen van lipoproteïnen met hoge dichtheid, en waarom ze schadelijk zijn.
VLDL en lipoproteïne met lage dichtheid (LDL) worden over het algemeen als schadelijker beschouwd dan lipoproteïne met hoge dichtheid (HDL).
Alle soorten lipoproteïnen zijn nodig voor het lichaam omdat ze cholesterol door het bloed vervoeren, en cholesterol is nodig voor de opbouw van cellen.?
De dichtheid van lipoproteïnen verschilt op basis van de hoeveelheid eiwitten, cholesterol en triglyceriden die ze bevatten. VLDL bevat meer triglyceriden, terwijl LDL meer cholesterol bevat.
Zowel LDL als VLDL worden als slecht beschouwd wanneer er te veel van in het lichaam aanwezig zijn. Als het VLDL-gehalte in je bloed erg hoog is, kan het je slagaders verstoppen, wat kan leiden tot hartcomplicaties.
Wat is de functie van VLDL?
Hoewel VLDL schadelijk is wanneer het niveau te hoog is, speelt het een belangrijke rol in je lichaam. Het wordt door de lever aangemaakt en in de bloedbaan vrijgegeven. De VLDL-deeltjes vervoeren verschillende soorten vetten, waaronder triglyceriden, naar uw cellen.
LDL, aan de andere kant, vervoert meer cholesterol naar uw weefsels.
Ondertussen vervoert HDL ongebruikte cholesterol uit de lichaamscellen terug naar de lever, die het uit uw lichaam verwijdert. Daarom wordt een hogere concentratie HDL over het algemeen als goed voor het lichaam beschouwd.
Hoe worden de VLDL waarden gemeten?
Er is geen directe manier om VLDL in je lichaam te meten. In plaats daarvan zal een bloedonderzoek u het triglyceride niveau in uw bloed laten zien. Uw arts kan dan het triglyceride niveau gebruiken om te bepalen of uw VLDL niveaus gemiddeld, onder, of boven normaal zijn.
Gemiddeld zou het VLDL-cholesterolgehalte in uw bloed niet meer dan 30 milligram per deciliter mogen zijn.
Is VLDL schadelijk?
Een hoge concentratie VLDL is schadelijk voor het lichaam. Vrije radicalen beschadigen eerder sommige lipoproteïnen, waaronder VLDL. Door dit proces worden de lipoproteïnen schadelijk voor de gezondheid van het hart.?
Veel voedingsbedrijven adverteren hun producten als cholesterolarm, maar cholesterol in de voeding heeft geen significante invloed op het cholesterolgehalte in het lichaam. Dat komt vooral omdat de lever de cholesterolproductie regelt. Hoe meer cholesterol je via de voeding binnenkrijgt, hoe minder je lever zal aanmaken.
Twee dingen die je VLDL-niveaus kunnen verhogen zijn roken en een zittende levensstijl.
Hoe kan ik mijn VLDL cholesterol verlagen?
Hier zijn enkele manieren om de hoeveelheid VLDL-cholesterol in je bloed te verminderen.
Eet enkelvoudig onverzadigde vetten? ?
Enkelvoudig onverzadigde vetten hebben één chemische dubbele binding in zich. Dit betekent dat je lichaam ze anders gebruikt dan verzadigde vetten. Enkele goede bronnen van enkelvoudig onverzadigde vetten zijn avocado's, olijfolie, olijven, canola-olie en amandelen.
Uit een 12 weken durend onderzoek met 20 deelnemers bleek dat lichaamsbeweging met een lage tot matige intensiteit de risicofactoren voor hart- en vaatziekten bij oudere vrouwen met obesitas verminderde. Een andere studie met 24 deelnemers toonde aan dat de proefpersonen met een dieet dat rijker was aan enkelvoudig onverzadigde vetten 12% meer HDL hadden.
Enkelvoudig onverzadigde vetten helpen ook VLDL-oxidatie door vrije radicalen te voorkomen, waardoor u beschermd bent tegen hartaandoeningen.?In een studie met 26 deelnemers ontdekten onderzoekers dat een dieet dat bestond uit enkelvoudig onverzadigde vetten het cholesterolgehalte en de vetoxidatie verminderde.
Bewegen
“Een inactieve levensstijl kan het VLDL-gehalte in uw lichaam verhogen. Lichaamsbeweging houdt u gezond en verhoogt het HDL-niveau en verlaagt het schadelijke LDL.
In een 12 weken durende studie ontdekten onderzoekers dat weerstandsoefeningen en aerobe activiteit het LDL-niveau bij 20 vrouwen verlaagden. De deelnemers aan de studie trainden slechts drie keer per week gedurende 15 minuten. De aërobe activiteiten omvatten jumping jacks, wandelen en Koreaanse dans met lage intensiteit.
Lichaamsbeweging kan ook helpen om gewicht te verliezen, wat het VLDL-niveau in het lichaam verlaagt. Uit een studie met 90 volwassen mannelijke deelnemers bleek dat gewichtsverlies de hoeveelheid cholesterol vermindert die door de lever wordt geproduceerd.
Als u zich zorgen maakt over uw cholesterolgehalte of als u een hartaandoening hebt, overleg dan met uw arts voordat u belangrijke veranderingen aanbrengt in uw lichaamsbeweging of dieet.?
