Dokter helpt u bij het plannen van uw veiligheid als u naar uw favoriete wateractiviteit gaat. Kijk uit voor ongelukken. Denk aan eten en de hitte. Bereid je voor op eventuele gezondheidsbehoeften.
1/15
Als je buiten in het water bent, gebruik dan een breed-spectrum, waterbestendige zonnebrandcrème. Smeer ten minste 1 ons - genoeg om een borrelglas te vullen - over uw hele lichaam, inclusief uw voeten, neus, oren en lippen. Wacht niet tot u naar het strand of het zwembad gaat. Breng het aan 30 minuten voordat u naar buiten gaat. Hoe hoger de SPF op breedspectrum zonnefilters -- tot SPF 50 -- hoe beter ze beschermen tegen UVA- en UVB-stralen. Smeer u om de twee uur opnieuw in, of eerder als u meer tijd in het water doorbrengt.
Bedekking maakt het verschil
2/15
Schaduw is belangrijk. Het kan helpen bij de bescherming tegen zonnebrand en hitteberoerte. De UV-stralen van de zon zijn het sterkst tussen 10.00 en 16.00 uur, zelfs als het buiten bewolkt is. Zoek bescherming in de vorm van parasols, breedgerande hoeden, zonnebrillen en shirts en broeken met lange mouwen. Over het algemeen beschermt kleding van donkere, dichtgeweven stof de huid het best tegen de zon. Als u er doorheen kunt kijken, kan UV-straling er doorheen dringen. Overweeg om zonneshirts of andere kleding met ingebouwde SPF te dragen.
Drink veel water
3/15
Eén stijlvolle waterfles is niet genoeg, tenzij je hem steeds opnieuw vult. Volgens het Institute of Medicine hebben de meeste volwassenen naar schatting 11 tot 15 kopjes water of andere vloeistoffen per dag nodig om volledig gehydrateerd te blijven, en meer als je lichamelijk actief bent of blootstaat aan warme omstandigheden. Dat is bijna een liter per persoon. Sportdrankjes zijn lekker na een zweterig potje beachvolleybal. Anders is water goed.
Vermijd het drinken van alcohol in de buurt van water
4/15
Alcohol en zwemmen gaan niet samen. Drinken kan je beoordelingsvermogen aantasten en gevaarlijk gedrag in de hand werken. Alcohol versnelt ook het uitdrogingsproces. Het zweten, overgeven en diarree die gepaard kunnen gaan met te veel drinken kan leiden tot nog meer uitdroging.
Zorg voor een eerstehulpkit
5/15
Een kleine EHBO-doos kan voorkomen dat kleine ongelukjes je dag bederven. Neem aloë gel mee voor verlichting van zonnebrand, drievoudige antibiotische zalf, pijnstillers, waterdichte verbanden plus alcoholpads voor schaafwonden, hydrocortisoncrème voor insectenbeten, een pincet voor splinters op de promenade, oordruppels voor zwemmersoor, azijn voor kwallensteken, pillen tegen reisziekte voor boottochtjes, handontsmettingsmiddel, insectenspray, en een chemisch cold pack voor zwellingen.
Plan voor uw gezondheidsbehoeften
6/15
Mensen met gezondheidsproblemen moeten extra voorzichtig zijn wanneer ze reizen, zelfs op daguitstappen. Als u medicijnen gebruikt, neem dan voldoende mee voor uw verblijf. Sommige medicijnen kunnen de gevoeligheid voor zonlicht verhogen. Sommigen kunnen last hebben van hoge temperaturen. Overweeg een doktersbrief waarin u uitlegt wat uw gezondheid vereist. Controleer de regels van uw ziektekostenverzekering voor het bijvullen van recepten en het vergoeden van zorg buiten de stad. Controleer of de plaatselijke gezondheidszorg toegankelijk is voor het geval u die nodig hebt.
Hitte-Vriendelijke Snacks
7/15
Neem een geïsoleerde koelbox mee met een koude bron zoals ijs of bevroren waterflessen. Neem makkelijk mee te nemen etenswaren mee, zoals vers fruit, selderijsticks, mix of pretzels. Koel gekookt voedsel voordat je het in de koelbox stopt. En neem een aparte koelbox mee voor drankjes, zodat je de koelbox voor eten alleen opent als dat nodig is. Vermijd glazen flessen, want die zijn op de meeste plaatsen niet toegestaan. Laat voedsel niet langer dan een uur staan als de temperatuur hoger is dan 90 graden.
Strand Recreatie
8/15
Als u naar het strand reist, neem dan spelletjes en speelgoed mee, zoals een emmer en een schep, om uw bemanning bezig te houden. Zelfs als ze waterwijs zijn, hebben jongeren nog steeds constant toezicht nodig -- of ze nu zwemmen of in de zon zitten. Ze mogen zeker nooit alleen zwemmen. Kinderen kunnen beter waterschoenen dragen om hun voeten te beschermen tegen heet zand of gebroken schelpen. ?
A Really Good Read
9/15
Op zoek naar een boek voor op het strand of bij het zwembad? Uw favoriete boekenbron, zoals uw plaatselijke bibliotheek, biedt misschien een lijst met boeken die u op het strand kunt lezen, of de school van uw kind heeft misschien een zomerleesprogramma. Of u kunt online leessites vinden en op zoek gaan naar aanbevelingen van andere boekenliefhebbers.
Wees veilig in zwembaden en waterparken
10/15
Openbare zwembaden en waterparken moeten bemand worden door gekwalificeerde badmeesters. Volg altijd de regels met betrekking tot gedrag en lengtevereisten en weet welke attracties geschikt zijn voor de leeftijd en zwemvaardigheid van uw kind. Kinderen die nog niet zindelijk zijn, moeten altijd waterdichte zwemluiers dragen en ouders moeten luiers verschonen in daarvoor aangewezen verschoonruimtes. Zieke kinderen, zoals kinderen die diarree hebben, moeten uit het water worden gehouden.
Ripstromen zijn gevaarlijk
11/15
Ripstromen, ten onrechte onderstromen genoemd, kunnen op elk strand met brekende golven voorkomen, inclusief oevers van meren. Zwemmen in golven is moeilijker dan in een zwembad -- het is gemakkelijker om koud en moe te worden tijdens het zwemmen in de branding. Wees op de hoogte van de dagelijkse waterstanden en de locatie van de dichtstbijzijnde strandwacht. Als u in een scheurstroom terechtkomt, vecht er dan niet tegen. Blijf kalm. Zwem of drijf parallel aan de kust. Eenmaal uit de stroming, zwem naar de kant.
Drijfmiddelen
12/15
Sommige stranden, zwembaden en waterparken verbieden het gebruik van opblaasbaar drijfspeelgoed en vlotten. Kinderen of volwassenen die ze gebruiken kunnen moeite hebben om overeind te blijven, terwijl anderen, vooral niet-zwemmers, een vals gevoel van veiligheid kunnen krijgen terwijl ze ze gebruiken. Vraag uw badmeester naar het gebruik van drijfmiddelen. Hoe dan ook, zorg ervoor dat de kinderen onder uw hoede weten hoe ze moeten zwemmen, leer hen de kracht van het water te respecteren en sta erop dat ze met een vriendje of vriendinnetje zwemmen. ?
Op boten en waterscooters
13/15
Sommige stranden, meren of rivieren laten kajaks, kano's of gemotoriseerde waterscooters toe of verhuren ze. Het is belangrijk dat alle bootpassagiers reddingsvesten dragen -- ze redden levens. Schrijf u in voor cursussen voor watersporters als dat mogelijk is. Denk eraan dat u het water deelt met zwemmers uit de buurt. En drink nooit alcohol terwijl u een boot bestuurt. Het is even gevaarlijk als drinken en autorijden.
Ken Uw Bestemming
14/15
Sommige gezinnen kunnen het nuttig vinden om zich vertrouwd te maken met hun omgeving als ze naar een nieuwe plaats reizen. Als u van tevoren weet waar u gezondheidszorg in de buurt kunt vinden of zelfs hoe u schoon water of voedsel kunt vinden, kan dit uw gezin helpen problemen te voorkomen en gezond te blijven terwijl u op reis bent.
Bescherm uw strand
15/15
Laat het strand zo ongerept als je het gevonden hebt. Verstoor geen wilde dieren en planten -- je bezoekt hun thuis. Gebruik walkovers bij het oversteken van gevoelige duinen. Neem geen rietjes, gooi afval weg in openbare vuilnisbakken en recycle items wanneer u kunt. Knip de ringen van plastic six-pack houders. Zeedieren zoals schildpadden en vogels kunnen erin verstrikt raken of ze verwarren met voedsel, waardoor ze kunnen sterven. En alsjeblieft, gebruik openbare toiletten, niet de oceaan.
