Kinderen hebben slaap nodig om te groeien, te leren en fit te zijn. Leer meer uit deze doktersdiavoorstelling.
1/10
Het is niet alleen om te voorkomen dat ze chagrijnig worden! Kleine lichaampjes hebben slaap nodig om te groeien en gezond te blijven. Hun spieren, inclusief het hart, herstellen zich tijdens de slaap.
Slaap regelt ook de signalen die je kind vertellen of hij honger heeft of vol zit, waardoor hij op gewicht blijft.
Slaap stimuleert de hersenen
2/10
Terwijl je kind in dromenland is, slaan zijn hersenen herinneringen van de dag op, zodat ze die later weer kunnen ophalen. Dat is een belangrijk onderdeel van leren.
Je kind heeft ook slaap nodig om op te kunnen letten op school. Als ze hun ogen goed de kost geven, zullen ze hun werk sneller en met minder fouten afkrijgen.
Hoeveel slaap heeft mijn kind nodig?
3/10
Kinderen hebben meer slaaptijd nodig dan jij. Heb je een peuter? Die moet in totaal 11 tot 14 uur per dag slapen. Drie- tot vijfjarigen hebben iets minder nodig - ongeveer 11 tot 13 uur. Als uw kind tussen 6 en 13 jaar oud is, moet hij 9 tot 11 uur kunnen slapen. Tieners hebben 8 tot 10 uur nodig, maar hoeveel slaap ze daadwerkelijk krijgen is een ander verhaal.
Heeft mijn kind een dutje nodig?
4/10
Hoeveel je kind overdag slaapt, hangt af van hoeveel hij 's nachts slaapt.
Misschien krijgt je peuter de meeste van zijn 13 uur nadat de zon onder is gegaan, of krijgt hij er 8 nadat het donker is geworden en maakt hij de rest goed met dutjes.
De meeste kinderen stoppen met dutjes overdag als ze 5 jaar zijn. Als uw kind dat op die leeftijd nog steeds doet, moet het misschien vroeger naar bed.
Als je tiener 's middags een middagdutje doet, is dat een teken dat hij 's avonds niet genoeg slaapt en eerder naar bed moet.
Hoe krijg ik mijn kind in bed?
5/10
Bedtijd hoeft geen strijd te zijn! Houd je aan een routine, zelfs in het weekend. Het kan bestaan uit een rustgevend bad, tanden poetsen en naar de badkamer gaan, maar het moet altijd eindigen in de slaapkamer.
Plan een leuke ontspanningsactiviteit voor het slapengaan, zoals lezen bij gedimd licht. Zorg ervoor dat je tieners geen beeldschermen gebruiken in de tijd voor ze naar bed gaan. Zorg er ook voor dat de slaapkamer donker, koel, stil en beeldschermvrij is.
Voor probleemslapers: reserveer het bed alleen voor het slapen gaan -- niet lezen, huiswerk maken of spelletjes spelen.
Kan mijn tiener op tijd gaan slapen?
6/10
Het is niet "mission impossible", maar laten we eerlijk zijn, het is ook niet gemakkelijk. De klok in je tiener spoort hem aan om 's avonds laat naar bed te gaan en de volgende ochtend uit te slapen.
Dim 's avonds de lichten, of ze nu klaar zijn om naar bed te gaan of niet. Houd de slaapkamer koel. En hoewel het klinkt als een no-brainer, vertel je tiener om de stekker uit het stopcontact te trekken - zet de TV, mobiele telefoon en computer uit.
Vertel ze in het weekend niet later te slapen dan 2 uur na hun wektijd doordeweeks.
Moet de school later beginnen?
7/10
Het is een controversieel onderwerp voor scholen en ouders, en er is geen gemakkelijke oplossing.
Veel middelbare scholen luiden de bel voor 8 uur 's ochtends. Dat maakt het moeilijk voor tieners om genoeg te slapen, aangezien de meesten niet voor 11 uur 's avonds gaan slapen.
Een latere starttijd kan kinderen een academische boost geven. Studies tonen aan dat tieners die de slaap krijgen die ze nodig hebben, betere cijfers halen en hogere testscores halen.
Slaapt mijn kind genoeg?
8/10
Je weet dat je kind voldoende rust krijgt als het 's avonds 15 tot 30 minuten na het slapengaan in slaap valt. s Ochtends worden ze gemakkelijk wakker als het tijd is om op te staan. U hoeft dan niet steeds terug te gaan naar hun kamer om te kijken of ze uit bed zijn.
Nog meer tekenen dat ze waarschijnlijk genoeg slapen: Ze snurken niet op school en hebben geen dutjes nodig.
Kan het een slaapstoornis zijn?
9/10
Meestal zijn de slaapproblemen van je kind gewoon een deel van het opgroeien. Maar soms is er een medische aandoening die achter de problemen zit. Let op snurken, lange pauzes tussen de ademhalingen of ademhalingsproblemen tijdens de slaap. Misschien moeten ze gecontroleerd worden op slaapapneu.
Slaapwandelen, nachtmerries of bedplassen kunnen ook wijzen op een slaapstoornis. Neem contact op met uw kinderarts om te zien wat u kunt doen.
Is het ADHD of niet genoeg slaap?
10/10
Volwassenen en kinderen gedragen zich niet hetzelfde als ze te weinig slaap krijgen. Jij kan trager worden, maar je kind kan tegen de muren opbotsen. Door dit gedrag kan het lijken alsof ze ADHD hebben. Je kinderarts kan je helpen uitzoeken wat er aan de hand is.
Als je kind ADHD heeft, kan de juiste hoeveelheid slaap hem helpen beter op te letten en minder hyper te zijn.
