Je kunt een operatie voor carpaal tunnel syndroom misschien voorkomen door vroeg te beginnen met behandelingen zoals een pols brace. Ontdek wanneer een brace kan helpen, wanneer je je arts moet bellen, en hoe je kunt voorkomen dat je klachten verergeren.
Heb ik een brace nodig voor mijn carpaal tunnelsyndroom?
Als je pijn, tintelingen of gevoelloosheid in je vingers hebt, vraag je je misschien af wat het carpaal tunnel syndroom is. Het is een veel voorkomende aandoening die mensen in allerlei soorten werk treft, van data entry tot vlees verpakken.
Het gebeurt wanneer er druk wordt uitgeoefend op de nervus medianus. Die geeft je gevoel in je duim en al je vingers, behalve je pink. Wanneer de nervus medianus door je pols loopt, gaat hij door de carpale tunnel, een smal pad dat bestaat uit bot en ligamenten. Als er zwelling in uw pols zit, wordt die tunnel afgekneld en wordt de nervus medianus afgekneld, wat uw klachten veroorzaakt.
Voor een ernstiger geval van carpaal tunnel syndroom, kan een operatie nodig zijn. Maar als je het vroeg genoeg ontdekt, kunnen eenvoudigere opties zoals een pols brace en pijnstillers misschien helpen.
Wanneer moet ik mijn dokter bellen?
Vroegtijdige behandeling is de sleutel bij carpaal tunnel syndroom. Maak een afspraak als je deze veel voorkomende symptomen hebt:
-
Brandend gevoel, gevoelloosheid, tintelingen, of pijn in uw vingers en duim -- symptomen die erger kunnen zijn nadat u hebt geslapen
-
dingen vaker laten vallen dan normaal
-
Zwakte in uw hand
Hoe kan een pols brace helpen?
De meeste mensen buigen hun polsen als ze slapen. Dat zet druk op de mediane zenuw. Een brace kan helpen omdat het je pols in een rechte, neutrale positie houdt. Uit een onderzoek uit 2012 bleek dat het gebruik van een polsbandage 's nachts meer verlichting gaf bij carpale tunnel symptomen dan helemaal geen behandeling.
Je kunt het ook nuttig vinden om overdag een brace te dragen, vooral tijdens activiteiten die opflakkeringen veroorzaken. Herhaalde bewegingen of extra belasting van uw pols kunnen uw klachten verergeren. Als uw werk het toelaat, probeer dan een brace te dragen op het werk.
Nadat u de brace heeft afgedaan, moet u uw pols blijven bewegen zoals u normaal ook zou doen. Dit helpt je spieren los en sterk te houden. Probeer gewoon te veel stress of kracht op je pols te vermijden.
Waar kan ik er een krijgen?
U kunt een pols brace, die ook wel spalk genoemd wordt, in de meeste drogisterijen vinden. Of een ergotherapeut kan er een voor je maken. Als je de brace omdoet, wil je dat hij goed zit, maar niet te strak. Je wilt er zeker van zijn dat je niet nog meer druk op je carpale tunnel zet.
Verder
Werkt een brace echt?
Dat hangt ervan af. Ze zijn over het algemeen het meest nuttig voor mensen met een mild tot matig carpaal tunnel syndroom. Mensen die er een gebruiken, melden dat hun symptomen korter duren. Ze voelen ook minder gevoelloosheid, tintelingen en branderigheid in hun polsen als ze wakker worden.
En onthoud, er bestaat niet zoiets als de perfecte brace. Het kan helpen om verschillende merken te proberen en te zien of ze je pijn verlichten. Het kan zijn dat je pas na 3-4 weken blijvende resultaten ziet.
Zullen pijnstillers helpen?
Voor sommige mensen verlichten NSAIDs (niet-steroïde ontstekingsremmers) de pijn en zwelling als gevolg van het carpaal tunnel syndroom. U kunt deze medicijnen gewoon bij de drogist kopen. Gangbare middelen zijn onder meer:
-
Aspirine
-
Ibuprofen (Motrin, Advil)
-
Naproxen (Naprosyn, Aleve)
Hoewel deze medicijnen kunnen helpen, zullen ze uw aandoening niet genezen. In het beste geval kunnen ze op korte termijn verlichting bieden terwijl u andere behandelingen probeert, zoals een pols brace, en veranderingen in uw dagelijkse routine.
Wat kan het carpaal tunnel syndroom verergeren?
Probeer tijdens je dagelijkse bezigheden manieren te vinden om de druk van je pols te halen. Hier zijn wat dingen om in gedachten te houden:
-
Voorkom dat je je pols helemaal omhoog of omlaag buigt. Een meer neutrale positie in het midden van je bewegingsbereik is het beste.
-
Houd je handen warm. Koude handen kunnen je pijn en stijfheid nog erger maken.
-
Geef je handen en polsen zo vaak als je kunt een pauze. Probeer ze niet te veel te gebruiken.
-
Verander je taken wanneer mogelijk om te voorkomen dat je steeds dezelfde bewegingen maakt.
-
Doe eens wat vrolijker. Als het op gereedschap en toetsenborden aankomt, verminderen meer ontspannen grepen en bewegingen de spanning.
