Als u borstkanker in stadium 3 of 4 hebt, zijn er dingen die u voor uzelf kunt doen om u thuis beter te voelen, als aanvulling op uw medische behandelingen. Doe ideeën op waarmee u vandaag nog aan de slag kunt.
Wat je thuis nodig hebt
Medisch Reviewed door Brunilda Nazario, MD on January 19, 2022 1 / 19
Praktische tips voor TLC
Wanneer je borstkanker in stadium III of IV hebt, is er meer om voor jezelf te zorgen dan alleen je behandelingen en doktersbezoeken. Kleine dingen die u thuis kunt doen, kunnen u helpen u op uw best te voelen. Probeer deze manieren om uw dagelijks leven comfortabeler en eenvoudiger te maken.
2 / 19
Chill-out in je slaapkamer
Sommige vrouwen krijgen opvliegers als bijwerking van borstkankerbehandelingen die hun oestrogeenniveaus verlagen. Als dit bij jou gebeurt, wil je een ventilator in je slaapkamer hebben en lagen op je bed, zodat je ze kunt verwijderen als dat nodig is. Je kunt ook een handdoek in de buurt van je bed leggen als je veel zweet.
3 / 19
Wissel je mondwater af
Zit er alcohol in? Zo ja, dan kan je best overschakelen naar een alcoholvrije versie. Chemo en bestraling kunnen soms mondzweertjes veroorzaken, en de alcohol zou die plekjes irriteren. Harde snoepjes (niet te wrang) en ijs-chips gemaakt van gewoon water of bevroren sap zijn goed om bij de hand te hebben om zulke zweertjes te verzachten.
4 / 19
Maak Chemo troost klaar
Als je naar een ziekenhuis of kliniek gaat voor chemo, zul je daar elke keer minstens een paar uur zijn. Het zal er waarschijnlijk koud zijn, dus neem een deken mee waar je van houdt, sokken, snacks, lippenbalsem (voor het geval de chemo je lippen uitdroogt), en water. Neem wat boeken en muziek mee om de tijd door te komen.
5 / 19
Claim je favoriete plekje
Als je even wilt pauzeren, ga dan naar een stoel waar je in de zon kunt zitten, of naar een centrale kamer van je huis zodat je je dicht bij je gezin voelt. Zoek een strategische plek die dicht bij een badkamer ligt en niet veel trappen heeft, als u zich niet zo gemakkelijk kunt verplaatsen. Om u gesetteld te voelen, houdt u favoriete foto's in de buurt en zet u een stoel klaar voor mensen die op bezoek komen.
6 / 19
Leg een voorraadje in je koelkast
Uw dieet kan u helpen uw kracht te behouden en eventuele bijwerkingen van de behandeling te beperken. Kies voedingsmiddelen zoals groenten, fruit, volle granen en magere eiwitten. Houd zaken als noten, rozijnen en kaas bij de hand als tussendoortje. Als u zich goed genoeg voelt, kook dan extra porties van gezonde maaltijden en vries ze in. Deze kunt u gemakkelijk ontdooien en opeten op dagen dat u geen tijd of energie hebt om te koken.
7 / 19
Vernieuw uw muziek
Muziek kan je helpen je kalm te voelen of je energie op te krikken. Je kunt luisteren naar een album dat je leuk vindt, een instrument bespelen dat je thuis hebt, meezingen met de radio, of een online concert bekijken. Zelfs met vrienden praten over uw favoriete songteksten en wat ze voor u betekenen, kan u helpen u beter te voelen.
8 / 19
Vind uw mensen
Wil je een plek waar je over je gevoelens kunt praten, je zorgen kunt delen en advies kunt krijgen van anderen die hetzelfde doormaken als jij? Dan kunt u op zoek gaan naar een steungroep. Sommige komen bijeen in medische centra of kerken. Anderen komen online bijeen, zodat u vanuit uw eigen huis kunt meedoen.
9 / 19
Stel herinneringen in om ja te zeggen
Vrienden en familie zullen waarschijnlijk vragen: Kan ik helpen? Ben je het niet gewend? Het is tijd om dat te veranderen. Zet een herinnering op je smartphone, of laat briefjes achter waar je ze ziet, met de tekst: Ja, dank je. Hulp aanvaarden kan uw leven makkelijker maken en u meer tijd geven. Denk aan taken of boodschappen die vrienden en buren zouden kunnen doen: een maaltijd maken, het gras maaien, op uw kinderen passen terwijl u naar de dokter bent, of luisteren naar hoe het met u gaat.
10 / 19
Beweeg wanneer je kan
Je energie is waarschijnlijk lager dan wat je gewend bent. Maar door zoveel mogelijk actief te zijn, krijg je juist meer energie. Plus, het verbrandt stress en voelt goed! Vraag uw arts welke activiteiten voor u aanvaardbaar zijn. U kunt ook op zoek gaan naar een gediplomeerde personal trainer die werkt met mensen die borstkanker hebben.
11 / 19
Binge-Watchen om te lachen
Gun jezelf een avondje op de bank om een favoriete komedie te kijken, een grappig boek te lezen of bordspelletjes te spelen. Lachen ontspant je lichaam, helpt je beter om te gaan met stress, en kan ook pijn verlichten, buikpijn verzachten, en gespannen spieren losmaken.
12 / 19
Waardeer je rust
Slaap geeft je lichaam de kans om te genezen en op te laden. Als het moeilijk is om in slaap te vallen of te blijven, probeer dan elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en wakker te worden. Vermijd zware maaltijden laat op de avond, en zet alle schermen 30 minuten voor het slapengaan uit. Probeer wat tijd in natuurlijk licht door te brengen, of u nu overdag naar buiten gaat of in een zonnige kamer zit. Het zet uw lichaamsklok aan om later uit te rusten. Als slapen een probleem blijft, laat het uw arts weten.
13 / 19
Geef wat klusjes uit handen
Zou je je boodschappen online kunnen bestellen en ze naar je huis laten sturen? Of je was laten doen? Zou je sommige dingen kunnen laten gaan? Sommige kankergroepen bezorgen ook gratis maaltijden aan huis of helpen met schoonmaken.
14 / 19
TLC aan huis
Zorg dragen voor hoe je eruit ziet kan je humeur een boost geven. Het is een kleine traktatie voor jezelf, geen standaard waar je aan moet voldoen. Sommige vrouwen kiezen ervoor om een pruik, tulband, sjaal of hoed te dragen. Of je kunt besluiten om tijdelijk kaal te zijn. Als u uw wenkbrauwen en wimpers kwijt bent en graag make-up draagt, kunnen oogschaduw en eyeliner uw gelaatstrekken accentueren. U kunt ook valse wimpers gebruiken. Als je meestal naar een nagelstudio gaat, probeer dan eens een manicurebehandeling thuis.
15 / 19
Openen
Je hebt waarschijnlijk gehoord dat je positief moet zijn als je met kanker te maken hebt. Maar niemand verwacht dat je de hele tijd vrolijk bent. Het is gezond om al je emoties te voelen, inclusief boosheid of angst -- en om een veilige plek te hebben om erover te praten met familie, vrienden, je steungroep, en eventueel een consulent. Dit kan u helpen deze gevoelens los te laten. Als u depressief of angstig wordt, vertel het dan aan uw arts of hulpverlener, zodat u verlichting kunt krijgen.
16 / 19
Neem een pauze
Met doktersbezoeken, behandelingen en tests, heb je een hoop te doen. Hoe ontspan je als je thuiskomt? U zou kunnen mediteren, bidden, yoga doen, van uw favoriete hobby genieten of in een dagboek schrijven. Misschien wilt u ook wat tijd voor uzelf nemen: Zet je mobiele telefoon en alle andere schermen in huis elke dag maar een paar minuten uit voor wat rust en stilte.
17 / 19
Maak contact met je maatje
Seks is misschien wel het laatste waar je nu aan denkt -- en dat is OK. Praat met je partner over wat voor jou goed voelt, maar ook over wanneer je je te moe voelt of tijd voor jezelf wilt. Onthoud dat er genoeg manieren zijn om intiem te zijn zonder seks te hebben. Zoenen, elkaar aanraken en massages kunnen jou en je partner allemaal helpen om dicht bij elkaar te blijven.
18 / 19
Maak de balans op van je vriendschappen
Vrienden zullen op verschillende manieren op je kanker reageren. Sommigen zullen je kracht, plezier en steun bieden. Breng zoveel mogelijk tijd met hen door als je kunt. Anderen zullen bang zijn of niet goed weten wat ze moeten doen, en verdwijnen als je ze het hardst nodig hebt. Als hun afwezigheid je gevoelens kwetst, vertel het hen dan en praat over wat beter zou voelen.
19 / 19
Start enkele bestanden
Elke kankerdiagnose gaat gepaard met een stapel papierwerk. Dit omvat testresultaten, details van de behandeling, medische rekeningen, en een lijst van medicijnen die u gebruikt. Het is een goed idee om al deze papieren op één plaats te bewaren. U kunt ze in de toekomst nodig hebben. Stop ze in uw archiefkast of een ordner, scan ze in uw computer of stop ze in een doos. Uw partner of verzorger moet ook weten waar deze papieren zijn.
