Angst bij borstkanker

Ontdek wat de symptomen van angst zijn en leer welke behandelingen kunnen helpen als je deze vorm van kanker hebt.

Leren dat je borstkanker hebt, de behandeling ondergaan en herstellen kunnen elk een tol eisen op zowel je emotionele gezondheid als je geestelijke gezondheid.

Emotioneel gezien kunnen al deze zaken een verscheidenheid aan gevoelens teweegbrengen, waaronder angst en onbehagen. Uit onderzoek blijkt dat ongeveer 1 op de 4 mensen met kanker zegt zich veel angstig te voelen.

Als je vaak angstig bent en het gaat niet weg of het wordt erger, dan is er een kans dat je een psychische aandoening hebt die een angststoornis wordt genoemd. De symptomen kunnen overweldigend aanvoelen en uw dagelijkse leven of uw wens om naar al uw behandelingen voor borstkanker te gaan in de weg staan. Daarom is het zo belangrijk om uw arts om hulp te vragen.

Als bij u angst wordt vastgesteld, kan uw arts u behandelingen aanraden die de symptomen verlichten. Zij kunnen u ook doorverwijzen naar een geestelijke gezondheidsexpert, zoals een psycholoog of psychiater, die u manieren kan leren om met angst om te gaan.

Wat zijn de tekenen van angst?

Je zou symptomen kunnen hebben zoals:

• Constante zorgen

• Moeite om je gedachten uit te zetten

• Moeite met focussen, problemen oplossen, of nieuwe informatie leren

• Rusteloosheid of een gespannen gevoel

• Vaak huilen

• Irriteerbaarheid, chagrijnigheid, of opvliegend zijn

• Slecht slapen

• Een snelle hartslag, trillende handen, of gespannen spieren

Als je één of meer van deze symptomen bijna dagelijks hebt en ze je ervan weerhouden je leven te leiden, zoek dan hulp bij je dokter.

Wat zijn de verbanden tussen borstkanker en angst?

Het is niet alleen de diagnose borstkanker die sommige mensen angstig maakt.

Tijdens de behandeling kan een aantal dingen ervoor zorgen dat je meer kans hebt om een angststoornis te ontwikkelen. Uw risico neemt toe als u:

• Angst had in het verleden of op het moment van uw diagnose

• In het verleden een fysiek of emotioneel trauma heeft doorgemaakt

• Je hebt niet veel geliefden of vrienden om je te steunen

• Krijgt niet genoeg pijnverlichting van medicijnen

• Heb je borstkanker die niet verbetert door behandeling

• Moeite om dingen te doen zoals baden of jezelf voeden

Nadat je klaar bent met je behandeling, kan je angst opflakkeren als je:

• Uw behandelteam minder vaak ziet

• Veranderingen in uw gezondheid opmerken

• Hervat uw werk en gezinsleven

Als uw kanker in remissie gaat, kan de angst dat het terugkomt er ook voor zorgen dat uw angst opflakkert, vooral voor medische vervolgafspraken en tijdens het wachten op testresultaten.

Hoe kan praattherapie je angst verlichten?

Een geestelijke gezondheidsdeskundige kan u manieren geven om u te helpen met uw angst om te gaan voor, tijdens en na de behandeling van borstkanker.

U kunt uw arts vragen u door te verwijzen naar een gediplomeerd psycholoog, counselor of andere geestelijke gezondheidsspecialist die ervaring heeft met het helpen van mensen met borstkanker.

Eén-op-één-therapiesessies kunnen u helpen om uw angsten te bespreken, ook de angsten die verband houden met veranderingen in uw leven of uw lichaam. Een vorm van gesprekstherapie die cognitieve gedragstherapie heet, kan u ook helpen de gedachtepatronen die uw angst aanwakkeren te begrijpen en te veranderen.

Groepssessies met andere borstkankerpatiënten kunnen u emotionele steun geven door u in contact te brengen met anderen die begrijpen wat u doormaakt. Voor sommige mensen werkt een combinatie van individuele en groepstherapie het beste.

Afhankelijk van uw unieke situatie en behoeften zijn er nog andere soorten psychologische behandelingen die kunnen helpen:

• Paar- of gezinstherapie

• Crisis begeleiding

• Zelfhulpgroepen

• Ontspanningstraining, zoals hypnose, meditatie, geleide beeldspraak, of biofeedback

Wanneer je een geestelijke gezondheidsdeskundige kiest, vraag dan of ze een kort inleidend telefoongesprek met je willen voeren. Dat kan je helpen om erachter te komen of ze een goede match voor je zijn. Zorg ervoor dat je:

je veilig voelt om je voor hen open te stellen

Als je je na een paar sessies niet op je gemak voelt bij de consulent, overweeg dan om een andere specialist in geestelijke gezondheidszorg te bezoeken.

Welke soorten medicatie kunnen angst verlichten?

Sommige mensen met kanker hebben baat bij het nemen van angstmedicatie alleen of samen met therapie. Dit soort medicijnen kan angst, gespannen spieren, slaapproblemen en andere symptomen verlichten.

Bepaalde antidepressiva kunnen ook helpen bij de behandeling van angststoornissen. Als u de hormonale therapie tamoxifen gebruikt als onderdeel van uw behandeling voor borstkanker, moet u zich ervan bewust zijn dat sommige antidepressiva het minder effectief maken, waaronder:

• Bupropion (Wellbutrin)

• Duloxetine (Cymbalta)

• Fluoxetine (Prozac)

• Paroxetine (Paxil)

• Sertraline (Zoloft)

Vraag uw artsen of een angst- of antidepressivum geschikt voor u kan zijn en laat hen de voordelen en risico's uitleggen.

Wat zijn enkele andere manieren om angst te kalmeren?

Naast gesprekstherapie en medicatie, kun je ook andere dingen doen om je angst weg te nemen:

Zorg voor beweging in je dag. Lichamelijke activiteit zoals wandelen, sporten, yoga en tai chi kunnen helpen. Het is belangrijk dat u uw arts vraagt wat u veilig kunt doen terwijl u onder behandeling bent of herstellende bent.

Zorg voor voldoende slaap. Laat het uw behandelteam weten als u moeite hebt om in slaap te vallen of te blijven. En als u cafeïne of alcohol drinkt, beperk dan de hoeveelheid, vooral aan het eind van de dag. Drink geen cafeïne minstens 6 uur voor u gaat slapen en geen alcohol minstens 4 uur voor u naar bed gaat.

Probeer eens diepe ademhalings- en ontspanningstechnieken. U kunt bijvoorbeeld de volgende stappen volgen:

• Sluit je ogen en haal diep adem.

• Concentreer je op elk deel van je lichaam en ontspan de spieren ervan. Ga van je tenen naar je hoofd.

• Als je je rustiger voelt, stel je dan een plek voor die je ontspannend vindt (zoals het strand of een bergpad).

Enkele andere dingen die je angst kunnen verlichten zijn:

• Een uitgebalanceerd dieet

• Quality time met geliefden

• Meditatie

• Journaling

• Begeleide beeldspraak

• Muziektherapie

• Aromatherapie

• Gebed