Wat helpt voorkomen dat borstkanker terugkeert

Na de behandeling van borstkanker kunnen veranderingen in levensstijl en medicatie het risico verminderen dat de kanker terugkomt.

Als u borstkanker hebt gehad en de behandeling hebt ondergaan, is uw grootste angst misschien wel dat de kanker terugkomt. Dat is het laatste wat iemand onder ogen wil zien. In de meeste gevallen komt het niet terug, maar het kan niet worden uitgesloten.

Als er een recidief is, is de kans het grootst dat de borstkanker in de eerste twee jaar na de behandeling terugkomt. Het is dus vooral in deze periode belangrijk om aandacht te besteden aan uw gezondheid en welzijn.

Hoewel er geen manier is om te voorspellen of uw kanker zal terugkomen, moet u uw dagelijkse leven niet laten beheersen door angst. Onderzoek toont aan dat veranderingen in levensstijl en medicatie u kunnen helpen zo gezond mogelijk te blijven en het risico dat u opnieuw kanker krijgt kunnen helpen verminderen.

Hier volgen enkele veranderingen die u kunt aanbrengen om uzelf de beste kans te geven om een terugkeer van borstkanker te voorkomen.

Blijf sporten

Een recente studie toont aan dat als u regelmatig beweegt, zelfs voor minstens 2,5 uur per week, u uw algemene gezondheid kunt verbeteren. Het kan ook het risico verlagen dat uw kanker terugkomt. Onderzoek toont ook aan dat bij overgewicht de kans groter is dat de kanker terugkomt. Lichaamsbeweging kan u helpen uw gewicht te verminderen of op een voor uw lichaamstype gezond niveau te houden.

Lichaamsbeweging kan bestaan uit waken, hardlopen, cardio-activiteiten, krachttraining en flexibiliteit. Richtlijnen bevelen aan:

• Minstens 150 minuten (2,5 uur) matige aerobe lichaamsbeweging (zoals stevig wandelen) per week of 75 minuten per week van zwaardere lichamelijke activiteit zoals hardlopen.

• 2 dagen spiertraining met gewichten per week.

Dat is veel om te doen als je nu niet actief bent. Doe het stap voor stap, begin met een paar minuten. Geleidelijk aan, zal je meer kunnen doen.

Eet een goed uitgebalanceerd dieet

Wanneer je een gezond dieet eet, gevuld met hele voedingsmiddelen, verbetert je algehele gezondheid. Deze voedingsmiddelen kunnen u ook de energie geven die u nodig heeft wanneer uw lichaam herstelt van kanker.

• Eet tenminste 5 porties fruit en groenten per dag

• Beperk rood vlees zoals rund-, lams- en varkensvlees

• Probeer twee tot drie porties vis per week te eten. De omega-3 vetzuren in vis zijn goed voor je gezondheid

• Beperk of vermijd voedingsmiddelen met veel vetten of te veel calorieën. Dit kan leiden tot een toename van oestrogeen, een type hormoon in uw bloed dat uw risico op kanker verhoogt.

• Voeg vezels toe aan je dagelijkse voeding.

• Vermijd suikerhoudende dranken.

Beperk of vermijd alcohol

Studies tonen aan dat er een verband is tussen matig en zwaar alcoholgebruik en borstkanker. Het is bekend dat alcohol het oestrogeenniveau in je bloed verhoogt. Hierdoor is de kans groter dat je opnieuw kanker krijgt. Als je kanker hebt overleefd, kun je alcohol het beste helemaal vermijden.

Als u ervoor kiest om te drinken, zorg er dan voor dat u het beperkt tot slechts één drankje per dag om de kans te verkleinen dat uw kanker terugkomt.

Als je rookt, stop dan

Het roken van tabak wordt in verband gebracht met vele vormen van kanker. Als u nog niet gestopt bent, is dit een topprioriteit voor uw algemene gezondheid en zal het minder waarschijnlijk maken dat uw borstkanker terugkeert.

Om u te helpen voorgoed te stoppen:

• Zoek een steungroep om het samen met jou te doen.

• Beheers je stress -- het is een veel voorkomende trigger voor roken.

• Vraag uw arts naar medicijnen die u kunnen helpen uw drang te beheersen.

• Gebruik sigarettenvervangers zoals nicotinepleisters, kauwgom, zuigtabletten, inhalator, en neusspray.

Blijf op de hoogte van je gezondheidsonderzoeken

Nadat u klaar bent met uw kankerbehandelingen, moet u nog steeds naar uw arts voor uw vervolgonderzoeken. Uw gezondheidsteam kan na uw behandeling om de paar maanden een afspraak met u maken. Zij doen dit om veranderingen die erop kunnen wijzen dat de kanker is teruggekomen, nauwlettend in de gaten te houden. Als u 5 jaar na uw laatste behandeling bent, hoeft u uw arts misschien nog maar één keer per jaar te zien.

Als bij de behandeling van kanker een deel van uw borst is verwijderd, moet u na de behandeling mogelijk om de 6 tot 12 maanden een mammografie laten maken, een scan die op borstkanker controleert. Mogelijk moet u daarna nog eenmaal per jaar een scan laten maken. Als bij u beide borsten zijn verwijderd, is het mogelijk dat u geen mammografie hoeft te laten maken.

Afhankelijk van het stadium en het type kanker dat u had, kan het aantal follow-ups verschillen. Het is belangrijk dat u uw follow-ups niet overslaat of mist, omdat de kans groter is dat de kanker binnen twee jaar na de behandeling terugkomt.

Tijdens deze bezoeken is het een goed moment om uw arts vragen te stellen over waar u op moet letten, bijwerkingen van de behandeling of uw algemene gezondheid.

Ga na of u medicijnen nodig heeft

Als u na de behandeling van uw kanker een grote kans hebt dat uw kanker terugkeert, kan uw arts u bepaalde medicijnen voorschrijven om uw risico te verminderen.

Tamoxifen en raloxifeen (Evista) zijn twee van deze geneesmiddelen. Deze geneesmiddelen zijn goedgekeurd voor gebruik in de VS en artsen schrijven ze meestal voor om de kans op oestrogeen-gerelateerde borstkanker te verkleinen. Beide geneesmiddelen blokkeren het oestrogeenhormoon in borstcellen. Studies tonen aan dat ze de kans op het krijgen van borstkanker met ongeveer 40% verminderen.

Tamoxifen. Dit neemt u een keer per dag via de mond in, als pil of vloeistof. Het kan de kans verkleinen dat u kanker krijgt in delen van uw borst die eerder niet waren aangetast. U kunt bijwerkingen krijgen zoals opvliegers, vaginale afscheiding, onregelmatige menstruatie, verlies van seksuele belangstelling, geheugenverlies, vermoeidheid en gewrichtspijn.

Raloxifeen. Dit is een pil die u eenmaal daags inneemt. Het wordt meestal gegeven aan vrouwen die postmenopauzaal zijn - degenen die gestopt zijn met hun menstruatie. Het kan u ook helpen osteoporose te voorkomen of te behandelen, wanneer uw botdichtheid afneemt, waardoor u een risico loopt op breuken.

Hoewel zeldzaam, kunnen deze medicijnen ook bloedstolsels in uw beenaderen of longen veroorzaken. Dit kan een ernstige bijwerking zijn waarvoor onmiddellijke medische hulp nodig is. Neem zo snel mogelijk contact op met uw arts als u denkt dat u een bloedstolsel hebt.

Aromataseremmers. Als u een hoog risico hebt dat de borstkanker terugkomt, kunnen geneesmiddelen met aromataseremmers (AI's) een andere optie zijn. Deze geneesmiddelen omvatten anastrozol (Arimidex) en exemestaan (Aromasin). Ze verlagen het oestrogeenniveau in je lichaam dat tot borstkanker kan leiden. Het is een dagelijkse pil die meestal wordt gegeven aan postmenopauzale vrouwen gedurende maximaal 5 jaar als u het risico loopt bloedstolsels te ontwikkelen en u tamoxifen of raloxifene niet kunt innemen.

Bijwerkingen kunnen vaginale afscheiding, spier- en gewrichtspijn, opvliegers en nachtelijk zweten zijn. Deze medicijnen kunnen ook osteoporose versnellen en uw cholesterol verhogen.

Aromatase remmers zijn niet goedgekeurd om het risico op borstkanker te verlagen bij vrouwen die nooit borstkanker hebben gehad.

Zorg voor je emotionele behoeften

De diagnose borstkanker kan een zware tol eisen van je lichaam, zowel lichamelijk als geestelijk. De behandelingen kunnen op iedereen een ander effect hebben. En de onzekerheid die met borstkanker gepaard gaat, kan ook invloed hebben op uw eigenwaarde, identiteit en zelfvertrouwen.

Na de behandeling kan het een uitdaging zijn om met uw nieuwe gewoonten om te gaan en alles te verwerken wat er is gebeurd. Het is belangrijk dat u de tijd neemt om te genezen en prioriteit geeft aan uw algehele emotionele en mentale gezondheid, naast uw lichamelijke gezondheid.

• Maak tijd voor zelfzorg en zet je behoeften op de eerste plaats.

• Praat met een professionele counselor of therapeut als de angst dat borstkanker terugkomt je dagelijks leven begint te belemmeren.

• Maak contact met andere mensen die borstkanker hebben gehad om een gevoel van gemeenschap te krijgen.

• Volg nieuws over nieuwe behandelingen of bevindingen.

• Beoefen mindfulness om stress te verminderen. Yoga, meditatie, en andere ontspanningstechnieken kunnen je helpen jezelf te centreren.

• Pak een hobby op die u al eerder leuk vond of verken nieuwe hobby's.

• Schrijf je gevoelens op.

Hou in gedachten dat als borstkanker terugkomt, het niet jouw schuld is en het vaak behandeld kan worden.