Ontdek enkele oefeningen, procedures en huismiddeltjes om de symptomen te verlichten en uw herstel van duizeligheid te bespoedigen.
Vertigo wordt beschouwd als een symptoom, niet als een aandoening, en wordt in verband gebracht met oorontstekingen zoals Benigne paroxysmale positionele vertigo (BPPV), de ziekte van Menieres, en neuritis vestibularis. Hoewel deze ziekten verschillend zijn, beïnvloeden ze het oor op een vergelijkbare manier door het evenwichtsgevoel van de hersenen te verstoren.
Ongeveer 30% van de mensen heeft ten minste eenmaal in zijn leven last van duizeligheid, en het is een vaak voorkomend symptoom bij spoedpatiënten. Gelukkig kunnen de meeste symptomen van vertigo met succes worden behandeld.
Remedies en behandelingen voor Vertigo
Als je een hoogtevreesaanval hebt, kun je het beste in een rustige, donkere kamer gaan liggen, je ogen sluiten en diep ademhalen. Dit kan helpen om eventuele misselijkheidssymptomen te verlichten en het gevoel van draaien te verminderen. Het is ook belangrijk om stresssituaties te vermijden, want angst en woede kunnen de duizeligheidssymptomen verergeren.
Vertigo wordt meestal behandeld met eenvoudige oefeningen of procedures. Het wordt aanbevolen dat u deze oefeningen uitvoert met een getrainde arts of na overleg met een arts. Oefeningen voor vertigo zijn onder andere:
Epley-manoeuvre
Deze manoeuvre, ook bekend als de Canalith Repositioning Maneuver, is de meest voorkomende oefening om vertigo, in het bijzonder BPPV, aan te pakken. Deze eenvoudige procedure kan thuis door uzelf worden uitgevoerd.
Ga op een vlakke ondergrond liggen, zoals de vloer of een bed, met een kussen achter uw hoofd en uw benen gestrekt.
Zit rechtop met je rug recht.
Draai je hoofd 45 graden naar rechts.
Met je hoofd nog steeds gekanteld, ga je snel terug op het kussen liggen en blijf je 30 seconden in deze positie.
Draai je hoofd 90 graden naar links zonder je nek op te tillen.
Draai je hele lichaam zodat je helemaal op je linkerzij komt te liggen.
Keer terug naar de beginpositie en ga langzaam weer rechtop zitten.
Gufoni Maneuver?
Deze manoeuvre is een snelle en effectieve manier om de effecten van duizeligheid tegen te gaan.
Als de duizeligheid heviger is wanneer je hoofd naar het niet-aangedane oor wordt gedraaid:
Begin in een zittende positie.
Ga snel liggen in de richting van de aangedane zijde en houd dit één tot twee minuten vast.
Draai je hoofd snel 45 graden naar het plafond en houd dit twee minuten vast.
Ga weer rechtop zitten.
Als de duizeligheid intenser is wanneer je hoofd naar het aangetaste oor is gedraaid:
Begin in een zittende positie.
Ga snel liggen naar de niet-aangedane zijde en hou dit één tot twee minuten vol.
Draai je hoofd snel 45 graden naar de vloer en houd twee minuten vast.
Ga weer rechtop zitten.
Semont ManeuverDe Semont-Toupet maneuver is vergelijkbaar met de Epley maneuver, maar het vereist minder flexibiliteit van de nek.
Ga rechtop zitten op een vlakke ondergrond zoals de vloer of een bed, met een kussen achter je, en je benen gestrekt.
Ga liggen en draai je naar je rechterzij.
Kantel je hoofd 90 graden om naar boven te kijken.
Ga snel rechtop zitten en draai je naar je linkerzij, met je hoofd naar links gericht. Je moet nu naar de grond kijken.
Keer langzaam terug naar de oorspronkelijke zitpositie en kijk naar voren.
Zuma Maneuver?
De Zuma manoeuvre is een recent ontwikkelde oefening waarvan ook is aangetoond dat deze effectief is tegen duizeligheid.
Begin in een zittende positie.
Ga snel op de aangedane zijde liggen en hou dit drie minuten vol.
Draai je hoofd 90 graden naar het plafond en hou nog eens drie minuten vast.
Beweeg je lichaam zodat je naar het plafond kijkt. Draai je hoofd 90 graden, kijk nu over de schouder van de aangedane zijde, en houd dit drie minuten vast.
Draai uw hoofd terug naar het plafond en kom langzaam overeind om te zitten.
Terwijl de bovenstaande manoeuvres vertigo en gerelateerde symptomen aanpakken terwijl ze zich voordoen, kunnen de volgende activiteiten en overwegingen u helpen vertigo aanvallen te voorkomen:
Yoga
Yoga kan u helpen uw evenwicht, concentratie, coördinatie en beweging te hervinden en kan de hersenen trainen om de effecten van hoogtevrees tegen te gaan. Eenvoudige houdingen zoals Childs Pose of Corpse Pose gecombineerd met diepe, regelmatige ademhalingen kunnen lichaam en geest kalmeren. Door angst te verminderen, kunnen yoga en diepe ademhaling bij sommige mensen duizeligheid voorkomen.
Hydratatie
Uitdroging is schadelijk voor het lichaam, en het kan de duizeligheidssymptomen doen opvlammen. Zorg ervoor dat u gedurende de dag voldoende water drinkt. Let op situaties waarin u meer water verliest dan normaal, zoals in de sportschool of buiten op een warme zomerdag.
Vitamine D-tekort
Een onderzoek suggereerde dat mensen die last hebben van duizeligheid een tekort aan vitamine D zouden kunnen hebben. Hoewel er meer onderzoek gedaan moet worden om de correlatie te bevestigen, toonde dit onderzoek aan dat patiënten die vitamine D-supplementen kregen, geen duizeligheidsaanvallen meer hadden.
Wanneer naar de dokter?
U moet een arts raadplegen als de duizeligheidssymptomen een paar uur aanhouden of langer dan een paar dagen terugkomen. Een arts kan u medicijnen voorschrijven, zoals prochlorperazine en antihistaminica, of u vestibulaire revalidatietraining (VRT) aanraden.
