Het is niet ongebruikelijk dat je stemming van laag naar hoog gaat -- tenzij de veranderingen extreem zijn. Zoek uit wat de oorzaak kan zijn van uw ups en downs en wat u kunt doen.
Zijn deze veranderingen normaal? Het antwoord is "misschien" -- zolang ze je leven of dat van de mensen om je heen niet verstoren.
Veel dingen kunnen van invloed zijn op hoe uw stemming in de loop van de dag verandert. Door het lichaamsritme bijvoorbeeld voelen de meeste mensen zich rond het middaguur opgewekt en energiek, maar hebben ze in de vroege namiddag of avond negatievere gevoelens.
Soms zijn stemmingswisselingen een symptoom van een psychische aandoening. Of ze kunnen een aanwijzing zijn dat er iets anders aan de hand is in uw lichaam.
Ernstige stemmingswisselingen die uw welzijn bedreigen, kunnen door medische professionals worden behandeld. Verandering van levensstijl kan vaak helpen bij milde stemmingswisselingen.
Maar eerst moet je erachter komen wat de oorzaak kan zijn van je hobbelige rit.
Stress en angst
Dagdagelijkse problemen en onverwachte verrassingen - zowel de goede als de onaangename - kunnen je humeur zeker veranderen. En als je bijzonder gevoelig bent, reageer je misschien sterker of vaker op situaties dan andere mensen.
Slaapgebrek, een veelgehoorde klacht van mensen met stress, helpt niet.
Sommige mensen voelen zich ongemakkelijk, angstig en bezorgd, zelfs als ze beseffen dat daar geen goede reden voor is. Je zou de diagnose gegeneraliseerde angststoornis kunnen krijgen als je de afgelopen 6 maanden vaker moeite had om je zorgen onder controle te houden en je bijkomende symptomen hebt zoals slaapproblemen. Als het ernstig is, kan het bijna onmogelijk zijn om de dag door te komen.
Bipolaire stoornis
Mensen met een bipolaire stoornis hebben pieken en dalen die veel intenser en langduriger zijn dan normale stemmingswisselingen.
Het is bijvoorbeeld normaal om je een dag of twee geweldig te voelen, alsof alles je voor de wind gaat. Iemand met een bipolaire stoornis kan echter meerdere dagen of weken het leven van het feest zijn: rondrennen, snel praten, niet veel slapen, en destructieve dingen doen zoals de bankrekening van het gezin leegroven. Dat heet een manische fase. Ze kunnen misschien ook stemmen horen.
Ook is het niet ongewoon om moeite te hebben uit bed te komen om naar een baan te gaan die je niet leuk vindt. Maar iemand met een bipolaire stoornis kan 4 dagen in bed blijven en die baan verliezen. Ze kunnen zich ongemotiveerd voelen, verdrietig, of zelfs suïcidaal. Dat wordt de depressieve fase genoemd.
Deze behandelbare mentale ziekte treft elk jaar 3% van de volwassen Amerikanen.
Depressie
Iemand die depressief is kan ook stemmingswisselingen hebben. Ze zullen hun dieptepunten hebben en zich dan goed voelen, maar ze zullen niet de manische hoogtepunten krijgen die iemand met een bipolaire stoornis wel zou hebben. Depressieve mensen kunnen zich 's morgens slechter voelen en later op de dag vrolijker worden.
Als je je langer dan twee weken somber, uitgeput, rusteloos of hopeloos voelt, is het tijd om je arts te bellen.
Borderline Persoonlijkheidsstoornis
Kenmerkend voor deze psychische aandoening zijn plotselinge, heftige stemmingswisselingen - zoals van angstig naar boos, of van depressief naar angstig - meestal zonder de extreme pieken die bij een bipolaire stoornis voorkomen. Deze worden vaak "uitgelokt" door wat lijkt op gewone interacties met andere mensen. Iemand met een borderline persoonlijkheidsstoornis kan niet goed omgaan met stress. Ze kunnen zichzelf iets aan willen doen als ze zich erg onrustig of overstuur voelen.
Attention Deficit Hyperactivity Disorder
Stemmingswisselingen, een opvliegend karakter, en snel gefrustreerd zijn, zijn soms symptomen van ADHD bij volwassenen. Als je het hebt, ben je waarschijnlijk ook rusteloos, impulsief, en niet in staat om te concentreren.
Hormonale veranderingen
Geslachtshormonen zijn verbonden met je emoties, dus veranderingen in je hormoonspiegels kunnen leiden tot stemmingswisselingen. Het is geen verrassing dat tieners vaak worden omschreven als "humeurig".
Bij vrouwen kunnen PMS, zwangerschap, menopauze (het jaar na je laatste menstruatie), en perimenopauze (de jaren daarvoor) leiden tot onvoorspelbare stemmingen.
Bij mannen blijven de hormonen meestal vrij stabiel tot de leeftijd van 30 jaar, wanneer het testosteron geleidelijk begint af te nemen. Ongeveer een derde van de mannen van 75 jaar en ouder heeft een laag testosterongehalte. Dat kan stemmingswisselingen veroorzaken, samen met erectiestoornissen, slaapproblemen en, jawel, opvliegers.
Wat kan je doen?
Wanneer uw stemmingswisselingen uw werk, uw relaties of een ander deel van uw leven in de weg staan, maak dan een afspraak met uw arts om uit te zoeken wat er aan de hand is. Eenvoudige veranderingen kunnen u helpen om te gaan met milde, ongemakkelijke, vervelende (voor u of voor anderen) stemmingswisselingen.
Regelmatig sporten - zelfs een dagelijkse wandeling - kan helpen om depressies en angsten te verlichten, omdat het uw lichaam aanzet tot het aanmaken van endorfines die u goed doen. Bovendien kan lichaamsbeweging uw slaap verbeteren.
Luisteren naar vrolijke muziek kan uw stemming op een goede manier beïnvloeden. Te veel cafeïne kan symptomen geven die lijken op angst, dus probeer het te minderen en kijk of uw emoties afvlakken.
Cognitieve gedragstherapie is een vorm van kortdurende behandeling. Uw therapeut zal u helpen uw denk- en gedragspatronen te veranderen die problemen in uw leven in de hand werken. Als kritiek u bijvoorbeeld in een neerwaartse spiraal brengt, kunt u werken aan nieuwe manieren om constructieve feedback te ontvangen en erop te reageren.
Dialectische gedragstherapie kan mensen met een borderline persoonlijkheidsstoornis helpen hun woede en impulsen beter te beheersen en hun dramatische stemmingswisselingen te beheersen.
