Heeft u rugpijn? Kijk of uw slaapgewoonten de pijn kunnen verergeren.
Om rugpijn te voorkomen, stop met slapen op je ...
-
Terug
-
Maag
-
Zijde
Om rugpijn te voorkomen, stop met slapen op je ...
Correct! Je hebt geantwoord:
Als het om slaaphoudingen gaat, is slapen op je buik het meest belastend voor je rug. Als u op geen andere manier kunt slapen, leg dan een kussen onder uw bekken en onderbuik ter ondersteuning. Houd uw nek in het gareel met een plat kussen of helemaal geen kussen.
Behaal resultaten
De beste matras voor rugpijn ...
-
Is vast
-
Is zacht
-
Hangt van je lichaam af
De beste matras tegen rugpijn ...
Correct! Je hebt geantwoord:
Het matras dat het beste voor u is, is het matras dat uw ruggengraat in lijn houdt. Als uw heupen breder zijn dan uw middel, helpt een zacht matras uw rondingen te dempen, zodat u recht ligt. Als uw heupen en taille ongeveer even breed zijn, is een steviger matras een betere keuze.
Resultaten krijgen
Hoe vaak moet u uw matras vervangen?
-
Om het andere jaar
-
Om de 7 jaar
-
Om de 10 jaar
Hoe vaak moet je je matras vervangen?
Correct! Je hebt geantwoord:
Elk matras is anders. Maar als u een algemene richtlijn zoekt, kunt u uw matras het beste na 7 jaar vervangen. Vertoont het tekenen van slijtage? Wordt u stijf en pijnlijk wakker? Slaapt u beter op andere bedden? Als u op een van deze vragen ja antwoordt, is het tijd om te investeren in een nieuw slaapoppervlak.
Krijg resultaten
Als je op je rug slaapt, moet je een kussen ...
-
Onder je voeten
-
Onder je knieën
-
Onder je schouders
Als je op je rug slaapt, moet je een kussen leggen...
Juist! Je hebt geantwoord:
Een kleine lift onder uw knieën helpt u de natuurlijke curve van uw onderrug te behouden. U kunt ook een klein, plat kussen of een opgerolde handdoek onder uw rug proberen als er een ruimte is tussen uw rug en uw matras.
Behaal resultaten
Als je op je zij slaapt, moet je een kussen ...
-
Achter je rug
-
Onder je knieën
-
Tussen je knieën
Als je op je zij slaapt, moet je een kussen leggen...
Juist! Je hebt geantwoord:
Als u op uw zij slaapt, zorgt een stevig kussen tussen uw benen ervoor dat uw bovenbeen uw ruggengraat niet uit het lood trekt, waardoor uw heupen en rug belast worden.
Krijg resultaten
Als je een zijslaper bent, moet je een kant kiezen en daar elke nacht bij blijven.
-
True
-
False
Als je een zijslaper bent, moet je een kant kiezen en daar elke nacht bij blijven.
Juist. Je hebt geantwoord:
Als u elke nacht op dezelfde kant slaapt, vooral op een slecht matras, kan dat uw rugspieren uit balans brengen. Wissel om de paar slaapjes van kant, zodat verschillende spieren de kans krijgen u te ondersteunen terwijl u slaapt.
Behaal resultaten
Je moet je kussen vervangen...
-
Elke 3 maanden
-
Elk jaar
-
Om de 5 jaar
Je moet je kussen vervangen...
Correct! Je hebt geantwoord:
Het doel van een goed kussen is om uw hoofd en nek comfortabel vast te houden, zodat ze in elkaars verlengde liggen terwijl u slaapt. Om een goede ondersteuning te behouden, vervangt u ze ongeveer elk jaar.
Resultaten krijgen
Om uw rug te beschermen bij het uit bed komen, eerst ...
-
Duw op met je ellebogen
-
Rol naar je zij
-
Doe je hoofd omhoog
Om je rug te beschermen als je uit bed stapt, moet je eerst...
Correct! Je hebt geantwoord:
Probeer plotselinge, schokkerige bewegingen of vooroverbuigen van uw middel te vermijden als u opstaat. Rol in plaats daarvan uw hele lichaam in één keer op uw zij. Duw vervolgens uw armen omhoog en zwaai uw benen over de zijkant van het matras.
Behaal resultaten
Uw score:
08 Deel uw score: Deel op Facebook Deel op Twitter 0% Deel je score: Deel op Facebook Deel op Twitter
Resultaten:
Hernieuwde quiz Deel op Facebook Deel op Twitter Deel op Pinterest E-mail
