Sommige AFib-episoden komen en gaan vanzelf weer over. Soms kunt u stappen ondernemen om de symptomen te verlichten of een aanval te stoppen wanneer deze begint.
Sommige episodes van AFib komen en gaan vanzelf weer over. Andere kunnen behandeling nodig hebben om uw hart weer in een normaal ritme te krijgen. Soms kunt u stappen ondernemen om de symptomen te verlichten of een aanval te stoppen wanneer deze begint.
Praat met uw arts over wat voor u veilig en zinvol is.
112 bellen?
Als je pijn op de borst hebt, ja. Je zou een hartaanval kunnen hebben.
Diep, aandachtig ademen
Dit kan je helpen ontspannen en je zenuwen kalmeren als je hart op hol slaat.
-
Ga rustig zitten en sluit je ogen.
-
Leg een hand op je buik.
-
Adem langzaam in door je neus, en voel je buik uitrekken.
-
Adem langzaam uit door je mond. Herhaal.
Vagale Manoeuvres
Dit zijn eenvoudige handelingen die een zeer snelle hartslag van meer dan 100 slagen per minuut snel kunnen afremmen. Uw arts noemt dit type hartslag supraventriculaire tachycardie. Vagale manoeuvres werken door de automatische reflexen van uw lichaam in te schakelen. Soorten die u kunt proberen voor Afib zijn onder andere:
-
Sluit uw neus en mond en probeer uit te blazen om druk in uw borstkas te creëren. Deze Valsalva techniek kan zeer effectief zijn.
-
Hard hoesten
-
Kokhalzen met een vinger of een tongspatel
-
Hurken
-
Span je buikspieren, alsof je probeert te poepen.
Face in Cold Water
Je hoort dit misschien de duikreflex noemen. Wanneer je je gezicht in ijskoud water dompelt, stimuleert dit ook je nervus vagus, en je lichaam reageert hierop door je hartslag te verlagen.
Yoga
Mensen met AFib die regelmatig yoga doen kunnen zich beter voelen en hebben een lagere hartslag en bloeddruk. Andere studies tonen aan dat yoga kan leiden tot minder episodes van AFib.
Wetenschappers denken dat de eenvoudige bewegingen en de diepe, regelmatige ademhaling het zenuwstelsel kalmeren. Het kan ook werken tijdens een aanval.
Om met yoga te beginnen, is de 'kinderhouding' eenvoudig en ontspannend.
Ga op je handen en knieën op de grond zitten.
Houd je rug recht in een "tafelblad" positie.
Beweeg langzaam je heupen naar achteren en strek je armen, terwijl je je handen op de grond houdt.
Trek je stuitje in om met je kont op je hielen te zitten. Het kan zijn dat je je knieën verder uit elkaar moet zetten om genoeg naar achteren te zakken.
Blijf ademen terwijl je de stretch voelt door je armen en rug.
Probeer een les als je dokter zegt dat het OK is. Studio's hebben vaak gratis of goedkope introductieaanbiedingen voor nieuwe studenten. Zorg ervoor dat het een beginnersvriendelijke les is en een zachte yogastijl. Kom op tijd en laat de docent weten dat u AFib heeft.
Oefening
Regelmatig sporten kan uw Afib symptomen helpen verminderen. Bovendien kan lichaamsbeweging u helpen uw gewicht onder controle te houden en uw bloeddruk te verlagen. Beide zaken helpen de belasting van uw hart te verlichten en uw kans op Afib te verlagen.
Biofeedback
Met deze therapie leert u hoe u lichaamsfuncties zoals uw hartslag kunt controleren.
De therapeut plaatst sensoren op uw vingertoppen of oorlellen. Deze sensoren zijn aangesloten op een computer, zodat u uw hartslag in real time kunt zien en hoe die reageert op verschillende ontspanningstechnieken. U kunt bijvoorbeeld gerichte ademhaling of visualisatie proberen om te zien of dat helpt uw hartslag te verlagen.
Bel uw dokter
Nadat de aanval voorbij is, laat het je dokter weten. Hij/zij zal misschien testen willen uitvoeren om zeker te zijn dat AFib de symptomen veroorzaakt en niet een andere aandoening.
Als het vaak gebeurt, kan het zijn dat u uw behandeling moet veranderen.
AFib-aanvallen voorkomen
Minder AFib episodes helpt bloedstolsels te voorkomen en verlaagt uw kans op beroerte en hartfalen.
Vermijd triggers, zoals te veel cafeïne (misschien uit een energiedrankje), te veel alcohol, veel stress, en te weinig slaap.
Houd uw hart gezond. Neem de medicijnen die uw arts heeft voorgeschreven zoals voorgeschreven. Eet goed - een dieet met weinig zout en vaste vetten, en veel fruit, groenten en volle granen - en volg een actieve levensstijl. Rook niet.
U kunt een normaal leven leiden als u AFib hebt. U kunt gaan sporten, reizen en seks hebben, zolang u het eerst met uw arts bespreekt.
U moet misschien voorzichtiger zijn met bepaalde activiteiten. De meeste mensen met AFib kunnen bijvoorbeeld autorijden. Maar als u symptomen hebt, zoals duizeligheid of een licht gevoel in het hoofd, ga dan niet achter het stuur zitten of ga meteen aan de kant.
