Hier leest u hoe u gemakkelijker kunt ademen tijdens de koude maanden.
Voor veel mensen kunnen astma-aanvallen in de winter vaker voorkomen.
"Er zijn twee uitdagingen voor mensen met astma in de winter. De ene is dat ze meer tijd binnen doorbrengen. De andere is dat het buiten koud is," zegt H. James Wedner, MD, een astma-expert aan de Washington University in St.
Terwijl je binnen bent, adem je astmatriggers in zoals schimmel, huidschilfers van huisdieren, stofmijt en zelfs vuur in de open haard. Wanneer u naar buiten gaat, kunt u een astma-aanval krijgen van het inademen van de koude lucht.
Hier is hoe u gemakkelijker kunt ademen tijdens de koude maanden.
Leer je triggers kennen
Wanneer u iets inhaleert dat uw astma triggert, kunnen uw luchtwegen - de buizen in uw longen die lucht vervoeren - dichtslibben en verstopt raken met slijm. U kunt hoesten, piepen en moeite hebben om op adem te komen.
Bespreek met uw arts of u tests kunt laten doen om erachter te komen wat uw triggers zijn. Als je die eenmaal kent, kun je thuis wat veranderingen aanbrengen die kunnen helpen:
-
Beperk de tijd rondom huisdieren.
Het hebben van een hond of kat in uw huis kan uw astma triggeren. Probeer het uit de slaapkamer te houden. Het in toom houden van allergietriggers waar u slaapt kan een groot verschil maken, zegt Wedner.
-
Dekbedovertrek.
Als mijten een trigger zijn, gebruik dan mijt-proof hoezen op de matras, boxsprings en kussens, zegt hij. Deze helpen huisstofmijt 's nachts weg te houden.
-
Hou het huis koel en droog
-- Huisstofmijt en schimmel groeien niet goed als het koel en droog is, zegt Wedner. Manieren om je huis droog te houden tijdens de winter zijn onder andere:
1. Laat de ventilator in uw badkamer draaien wanneer u een bad of douche neemt.
2. 2. Gebruik de afzuigventilator in de keuken wanneer u kookt of de vaatwasser gebruikt.
3. 3. Repareer lekkende leidingen en ramen.
Verkoudheid en griep komen beide vaker voor in de winter en kunnen leiden tot astma-opflakkeringen. U kunt het risico op deze ziekten in uw gezin echter verlagen:
-
Was je handen.
Dit helpt voorkomen dat virussen je lichaam binnendringen wanneer je je ogen, neus, of mond aanraakt.
-
Blijf uit de buurt van mensen die ziek zijn.
Als een collega of vriend verkouden of grieperig is, houd dan afstand.
-
Krijg een griepprik.
Experts raden aan dat de meeste mensen elk jaar een griepprik krijgen. Dit helpt je te beschermen tegen het krijgen van griep.
Tips om koude lucht te vermijden
Om jezelf te beschermen tegen astma opflakkeringen als gevolg van koud weer, geeft Wedner deze suggesties:
-
Bedek je gezicht:
Drapeer een sjaal over je mond en neus, of draag een winter gezichtsmasker dat de onderste helft van je gezicht bedekt.
-
Oefen binnenshuis.
Train in een sportschool of binnen in je huis, of loop rondjes in een winkelcentrum.
Behandeling van Winter Astma
Mensen met astma gebruiken niet alleen medicijnen die snel werken; ze moeten vaak elke dag medicijnen innemen om hun astma op lange termijn onder controle te houden. Maar soms maken ze de fout om te stoppen met de medicijnen als ze geen symptomen meer voelen, zegt Wedner.
Dus, zelfs als je al een hele tijd geen flare-up meer hebt gehad, zorg ervoor dat je de aanwijzingen van je dokter opvolgt om je astma onder controle te houden. Als de winter nadert, zorg er dan voor dat u de huidige voorschriften voor alle medicijnen heeft.
Praat met uw arts over een astma-actieplan, zegt Daniel Jackson, MD, van de Universiteit van Wisconsin. Het plan moet duidelijk maken wanneer u elk type medicatie moet nemen en wanneer u de dokter moet bellen of medische spoedhulp moet inroepen. Verdeel het plan in drie categorieën of zones:
Hoe ga je om met je astma wanneer je je goed voelt en geen symptomen hebt.
Wat te doen als je symptomen begint te krijgen.
De stappen die u moet nemen als uw symptomen ernstig zijn of u ze niet onder controle kunt houden.
Je hoeft je actieplan voor de winter waarschijnlijk niet te veranderen, zegt Jackson. Maar omdat de kans groot is dat je het tijdens de koude maanden nodig hebt, moet je je plan voor de winter doornemen en het bij de hand houden.
Tips voor kinderen
Als de winter nadert, kunt u ook uw kind helpen minder astmaproblemen te hebben:
-
Geef ze enige verantwoordelijkheid om hun astma onder controle te houden. Dit houdt in dat ze moeten weten hoe ze triggers moeten vermijden en hoe ze hun actieplan moeten volgen.
-
Bespreek het actieplan van uw kind met de schoolverpleegster.
-
Leer het belang van het wassen van de handen, vooral tijdens het verkoudheid en griep seizoen.
