Als uw pezen geïrriteerd en gezwollen raken, hebt u misschien een peesontsteking. Leer de symptomen kennen met behulp van de diapresentatie van de dokter en ontdek hoe u de aandoening kunt voorkomen en behandelen.
1/15
Je pezen zijn koorden die spieren aan botten hechten. Als je er te veel gewicht op zet of iets plotseling optilt, kan dit kleine scheurtjes veroorzaken die leiden tot zwelling, pijn, en het moeilijk maken om te bewegen. U kunt ook tendinose krijgen als u dezelfde beweging steeds opnieuw maakt op het werk of bij het sporten.
Symptomen
2/15
U heeft meestal pijn rond een gewricht, vooral als u het veel blijft gebruiken bij hobby's, sport, of op het werk. Het kan zwak aanvoelen, er gezwollen en rood uitzien, en warm aanvoelen. In zeldzame gevallen, wanneer een infectie tendinose veroorzaakt, kunt u ook huiduitslag, koorts of ongewone afscheiding hebben. Andere symptomen hangen af van waar de ontstoken pees zich bevindt.
Oorzaken
3/15
Herhaalde bewegingen bij activiteiten zoals timmeren of tuinieren, en sporten zoals tennis, golf, skiën en honkbal, zijn vaak de boosdoeners. Maar het kan ook snel gebeuren door een plotselinge belasting, of als u iets nieuws doet, vooral boven uw hoofd, zoals het schilderen van het plafond. Langdurige tendinose kan ook te wijten zijn aan ouderdom of ziektes zoals artritis die de pezen en andere weefsels afslijten.
Wie krijgt het?
4/15
Tendinose kan iedereen overkomen, maar het is waarschijnlijker als je artritis, jicht, diabetes of een nierziekte hebt. Uw kansen nemen ook toe als u geneesmiddelen gebruikt zoals fluorochinolone antibiotica en cholesterolverlagende statines. Een slechte houding kan een risico vormen. Oudere mensen hebben er meer kans op omdat je pezen minder rekbaar worden en makkelijker scheuren naarmate je ouder wordt, vooral na je veertigste.
Diagnose
5/15
Vertel uw arts over uw medische geschiedenis en gewrichtsletsels. Hij/zij zal willen weten waar het pijn doet, of het tintelt, of beter wordt als je rust. Hij zal het gewricht onderzoeken en het misschien buigen om te zien of de pijn daardoor erger wordt. Vertel ze over veranderingen in uw werk- of trainingsroutine, die een oorzaak kunnen zijn. Dit is meestal voldoende om te weten of het om tendinose gaat, maar in sommige gevallen is bloedonderzoek of beeldvormend onderzoek zoals röntgenfoto's of MRI's nodig.
Vroegtijdige behandeling
6/15
Hoe sneller je begint, hoe beter het zal werken. Geef uw gewricht rust en probeer te stoppen met activiteiten waardoor u zich slechter gaat voelen. Wanneer uw symptomen opspelen, ijs de gekwetste of pijnlijke plek dan 20 minuten aan een stuk. Medicijnen zonder recept, zoals niet-steroïde ontstekingsremmers (NSAID's), kunnen ook helpen.
Geavanceerde behandeling
7/15
Als het een week na het begin van een flare-up nog steeds pijn doet, kan uw arts u corticosteroïdeninjecties voorstellen, soms "steroïden" genoemd, die de pijn en zwelling snel kunnen verminderen. Een spalk kan helpen door u te beletten op bepaalde manieren te bewegen. U kunt ook fysiotherapie krijgen om uw bewegingsbereik te vergroten. Chirurgie is zeldzaam bij tendinose.
Herstel
8/15
Het kan een paar dagen tot een paar weken duren. Dit hangt gedeeltelijk af van waar het is en hoe erg het geval is, maar ook van wat je doet nadat de tendinose is begonnen. Als je stopt met de activiteit die de oorzaak was, onmiddellijk met de behandeling begint en voldoende rust neemt, kun je de hersteltijd verkorten en nieuwe blessures helpen voorkomen.
De juiste benadering van sport
9/15
U kunt helpen voorkomen dat herhaalde bewegingen leiden tot een ontstoken pees als u zich vóór elke activiteit rekt en opwarmt. Verhoog langzaam uw intensiteitsniveau. Zorg ervoor dat u de juiste schoenen en andere uitrusting hebt. Let op de juiste techniek. Een sportarts of coach kan met u meekijken en u leren hoe u blessures kunt voorkomen.
Preventietips
10/15
Vermijd te lang in dezelfde houding te blijven. Als je door je werk urenlang stil moet zitten, probeer dan pauzes te nemen en beweeg je om de 30 minuten of zo. Als een bepaalde handeling pijn veroorzaakt, stop dan! Een goede houding bij het zitten, lopen, rennen, tillen - eigenlijk bij elke activiteit - kan ook helpen. Pak zware dingen stevig vast, maar niet te stevig, en vermijd tillen met slechts één arm of slechts één kant van het lichaam.
Schouder
11/15
Hier tast tendinose meestal de rotator cuff aan, een groep pezen en spieren die de bovenkant van het bot van je bovenarm stevig verbonden houdt met de schouderkom. De typische persoon die het krijgt is een man ouder dan 40 die veel lichamelijk werk doet op zijn werk. Elke herhaalde beweging boven het hoofd brengt je in gevaar. Timmerlui, schilders, lassers, zwemmers en honkbalspelers lopen meer kans om het te krijgen.
Tenniselleboog
12/15
Deze vorm van tendinose veroorzaakt pijn aan de buitenzijde van uw ellebooggewricht. Bijna de helft van alle volwassen sporters die sporten als tennis, squash en racquetball beoefenen, krijgt er op een bepaald moment mee te maken. Maar alles waarbij je je pols herhaaldelijk moet buigen en draaien - een schroevendraaier omdraaien, onkruid trekken, een aktetas dragen - kan de aandoening veroorzaken.
Achillespees
13/15
Deze dikke, pezige pees loopt langs de achterkant van je been en verbindt je kuitspier met het hielbeen. Als hij ontstoken is, heb je pijn aan de achterkant van je been, 2 tot 4 centimeter boven je hiel. Het veroorzaakt 15% van alle hardloopblessures, soms door de verkeerde schoenen of problemen met je vorm. Maar veel rennen of springen kan het ook veroorzaken, net als ontstekingsziekten zoals artritis.
Jumper's Knee
14/15
Het is de meest voorkomende vorm van tendinose in de knie. De kniepees aan de onderrand van de knieschijf of de quadricepspees aan de bovenrand raakt ontstoken. Het gebeurt meestal wanneer je ze te veel gebruikt, en is typisch bij basketbalspelers en afstandslopers die veel trainen.
Pols
15/15
De ziekte van De Quervain, de meest voorkomende vorm van pols tendinose, veroorzaakt pijn aan de basis van je duim aan de bovenkant van je hand. Het komt voor bij mensen die veel met de duim grijpen of knijpen. Soms ontstaat het ook als je zwanger bent, hoewel artsen niet zeker zijn van de reden hiervoor.
