Je hebt net je eerste jichtaanval gehad, dus wat nu? Leer hoe u het heft in handen kunt nemen, uw gewoonten kunt verbeteren en de kans op een volgende flare kunt verkleinen.
Uw eerste pijnlijke jichtaanval kan een schok zijn. Maar hoewel het misschien lijkt alsof het uit het niets kwam, is dat niet zo.
Het proces dat het veroorzaakte is al een tijdje aan de gang in je lichaam, zegt Jemima Albayda, MD, directeur van de Rapid Arthritis Care and Evaluation Clinic van Johns Hopkins Medicine in Baltimore. En het maakt niet uit hoe lang je jicht hebt, je algehele gezondheid, het voedsel dat je eet, de medicijnen die je slikt, en meer kunnen een rol spelen.
Op dit moment heb je de kans om de reset-knop in te drukken -- om je gewoonten te veranderen en je gezondheid te verbeteren zodat een nieuwe aanval een stuk minder waarschijnlijk is. Jicht is zo gemakkelijk te behandelen, maar wordt zo vaak verkeerd behandeld, zegt Albayda. Mensen weten gewoon niet wat ze moeten doen.
Let op wat je eet
Jicht wordt veroorzaakt door een hoog gehalte aan urinezuur in je bloed. Het hoopt zich op in je gewrichten en leidt tot een flare. Je moet dus voedingsmiddelen vermijden die het urinezuur verhogen.
Kijk uit voor voedsel dat de oorzaak is, zoals:
-
Rood vlees
vooral orgaanvlees zoals lever, tong, en zwezerik
-
Zeevruchten,
zoals vis en schaaldieren
-
Vetrijke maaltijden
-
Alcohol
, vooral bier en likeur
-
Suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken,
zoals frisdrank
Die lijst lijkt misschien moeilijk te verkroppen. Geen bier meer? Geen steak meer? Maar je hoeft ze misschien niet helemaal te schrappen. Het kan voldoende zijn om deze voedingsmiddelen te beperken, zegt Shailendra Singh, MD, medisch directeur reumatologie van het White River Medical Center in Batesville, AR.
Sommige mensen kunnen biefstuk eten maar geen krab, zegt Singh. Sommigen kunnen zonder problemen een biertje drinken, anderen niet. Je moet erachter komen wat je eigen triggers zijn.
Het gaat niet alleen om minderen, je moet ook wat gezonder voedsel toevoegen. In het algemeen raadt Albayda mensen met jicht een dieet aan dat gezond is voor het hart, met veel groenten en volle granen en weinig bewerkte voedingsmiddelen. Kies voor eiwitten die beschermen tegen jicht, zoals:
-
Magere zuivel
zoals magere melk, kaas, en yoghurt
-
Bonen, soja, en andere plantaardige eiwitten
Hoewel we het niet zeker weten, kunnen andere voedingsmiddelen en supplementen helpen om het urinezuur te verlagen en mogelijk de kans op een flare. Deze omvatten:
-
Kersen (of kersensap of kersenextract)
-
Koffie
-
Vitamine C supplementen
Vraag uw arts voordat u een van deze voedingsmiddelen of supplementen begint te gebruiken om jicht onder controle te houden.
Tot slot, probeer geen fad diëten. Te snel vasten of afvallen kan het urinezuurniveau opdrijven en een flare veroorzaken.
Begrijp uw medicatie
Uw dokter heeft u misschien al medicijnen voorgeschreven. Er zijn twee basissoorten:
Kortdurende medicatie voor opflakkeringen
. Geneesmiddelen zoals colchicine (Colcrys, Mitigare) en niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) kunnen helpen tegen de pijn wanneer u een aanval heeft. Uw arts kan u ook steroïdenpillen of -injecties aanraden.
Langdurige medicatie om het urinezuurgehalte te verlagen.
Deze dagelijkse geneesmiddelen -- zoals allopurinol (Aloprim, Lopurin, Zyloprim), febuxostat (Uloric), lesinurad (Zurampic), pegloticase (Krystexxa), probenecid (Probalan), en rasburicase (Elitek) -- behandelen de onderliggende oorzaak van jicht.
Uw arts zal waarschijnlijk beginnen met het voorschrijven van korte-termijn medicatie en veranderingen in levensstijl om te zien hoe het uw symptomen beïnvloedt. Maar op de lange termijn moeten de meeste mensen ook dagelijks medicijnen voor de lange termijn gaan gebruiken.
Zorg ervoor dat u weet wat elk van uw medicijnen doet en wanneer u ze moet innemen. En als u langdurige medicatie nodig heeft, sla dan geen doses over. Dat kan het urinezuurniveau in uw bloed op en neer doen gaan, wat een flare kan uitlokken.
Zorg goed voor jezelf
Neem regelmatig beweging en blijf op een gezond gewicht.
Als je overgewicht of obesitas hebt, heeft je lichaam meer urinezuur. Gewichtsverlies kan helpen dit te verlagen.
Krijg andere gezondheidstoestanden onder controle.
Jicht is gekoppeld aan hoge bloeddruk, diabetes, metabool syndroom, hart-en vaatziekten, en nierziekten. Als u een van deze problemen heeft, laat u dan behandelen.
Vraag uw arts of u veranderingen moet aanbrengen in de medicijnen die u neemt.
Aspirine, diuretica voor hoge bloeddruk, en medicijnen voor mensen die een orgaantransplantatie hebben ondergaan, kunnen jicht uitlokken. Uw arts kan u helpen andere alternatieven te vinden.
Drink meer vloeistoffen.
U kunt de kans op jicht verminderen als u ten minste acht glazen vocht per dag drinkt. Zorg ervoor dat minstens de helft daarvan uit water bestaat.
Wat kan je verwachten?
Albayda zegt dat een eerste flare een wake-up call kan zijn -- een teken dat je over het algemeen een gezondere levensstijl moet aannemen.
Als je het niet aanpakt, zal je jicht waarschijnlijk erger worden. Dat betekent meer pijnlijke aanvallen en, uiteindelijk, blijvende schade aan uw gewrichten. U kunt ook een grotere kans hebben op aanverwante problemen, zoals hartaandoeningen, zegt Albayda.
Het kan tijd kosten om uw jicht volledig onder controle te krijgen. Uw arts zal uw medicijnen van tijd tot tijd moeten aanpassen en u zult moeten uitzoeken wat uw persoonlijke triggers zijn, wat met vallen en opstaan kan gaan. Het kan ook jaren duren voordat uw lichaam al het urinezuur uit uw gewrichten heeft verwijderd, zegt Albayda.
Maar als u veranderingen doorvoert en nauw samenwerkt met uw arts, kunt u het onder controle houden.
Jicht is gemakkelijk te beheersen als je eenmaal weet hoe, zegt Albayda.
