Wat is het verband tussen jicht en diabetes? Dit is wat u moet weten over deze twee gerelateerde ziekten.
Jicht is een vorm van artritis die ontstaat wanneer een stof genaamd urinezuur zich ophoopt in uw bloed. Het veroorzaakt gewrichtspijn, vooral in de grote teen.
Type 2-diabetes ontstaat wanneer je lichaam niet genoeg insuline aanmaakt of gebruikt, een hormoon dat de bloedsuikerspiegel regelt.
Wat is het verband?
Wetenschappers weten niet precies waarom jicht en diabetes met elkaar in verband staan.
Jicht veroorzaakt ontstekingen in het lichaam. Sommige deskundigen geloven dat ontsteking ook een rol kan spelen bij diabetes.
Anderzijds hebben mensen met diabetes type 2 vaak hoge urinezuurniveaus in hun bloed, wat te wijten zou kunnen zijn aan extra vet. Als je te zwaar bent, maakt je lichaam meer insuline aan. Dat maakt het moeilijker voor je nieren om zich te ontdoen van urinezuur, wat kan leiden tot jicht.
Recent onderzoek heeft aangetoond hoe sterk het verband is tussen de twee aandoeningen.
In één studie keken onderzoekers naar de gezondheidsdossiers van mensen die deelnamen aan de Framingham Heart Study, een onderzoeksproject naar hartziekten dat in 1948 van start ging. Zij ontdekten dat mensen met een hoger urinezuurgehalte in hun bloed een grotere kans hadden op diabetes type 2. Meer bepaald, voor elke 1 milligram per deciliter (mg/dL) stijging van het urinezuur, ging de kans op diabetes met 20% omhoog.
Een ander rapport omvatte meer dan 35.000 mensen met jicht. Wetenschappers ontdekten dat vrouwen met jicht 71% meer kans hadden om diabetes te krijgen. Mannen met jicht hadden een 22% hogere kans.
Risicofactoren voor jicht en diabetes
Veel van dezelfde dingen kunnen je kans op jicht of diabetes doen toenemen. Je hebt meer kans om ze te krijgen als je:
-
Overgewicht of obesitas hebt. Als je extra vet op je lichaam hebt, is de kans groter dat je zowel jicht als diabetes type 2 hebt.
-
Te veel alcohol drinken. Matige hoeveelheden alcohol -- één drankje per dag voor vrouwen en mannen boven de 65 en twee voor mannen van 65 en jonger -- kan uw kansen op het krijgen van diabetes daadwerkelijk verlagen. Maar te veel alcohol kan de manier waarop uw alvleesklier insuline afgeeft beïnvloeden, wat kan leiden tot type 2 diabetes. Meer dan twee drankjes per dag kan ook de kans op jicht vergroten.
-
Er een familiegeschiedenis van hebben. Als één van je familieleden jicht of diabetes heeft gehad, heb je meer kans om deze ziekten ook te krijgen.
-
Andere gezondheidsproblemen hebben. Hoge cholesterol en hoge bloeddruk zijn gelinkt aan beide aandoeningen.
Beheers en Voorkom Jicht en Diabetes
Het is belangrijk om je urinezuur en bloedsuiker onder controle te houden als je jicht en diabetes hebt of dit wilt voorkomen.
Je gewoonten en levensstijl zijn enkele van de beste manieren om dat te doen:
-
Eet een gezond dieet. Neem voedingsmiddelen die laag zijn in calorieën en vet, maar rijk aan vezels, om uw risico op diabetes te verlagen. Fruit, groenten, en volle granen zijn het beste. Om u tegen jicht te beschermen, kunt u rood vlees, schaaldieren, suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken, en alcohol, vooral bier, beter vermijden. Magere zuivelproducten kunnen u beschermen tegen jicht, dus houd ze op het menu. ?
-
Verlies gewicht. Minder lichaamsvet kan je urinezuurgehalte verlagen en je bloedsuiker verbeteren. Maar ga niet vasten of een crash dieet proberen. Snel gewichtsverlies kan het urinezuur verhogen.
-
Lichaamsbeweging. Probeer ten minste 30 minuten per dag aan lichaamsbeweging te doen. Lichaamsbeweging kan u helpen op een gezond gewicht te blijven, wat jicht en diabetes minder waarschijnlijk maakt.
-
Beheers andere gezondheidsproblemen. Als u andere problemen heeft, zoals een hoog cholesterolgehalte, een hoge bloeddruk of een nierziekte, zorg er dan voor dat u deze aanpakt. Volg de instructies van uw arts op en neem al uw medicijnen in.
