Kunnen supplementen helpen tegen gewrichtspijn en zwellingen? Ontdek hoe bepaalde bestanddelen uw stijve, gevoelige gewrichten kunnen helpen.
1/12
Deze aminosuiker is een natuurlijk onderdeel van het kraakbeen in uw gewrichten. Het innemen ervan als supplement kan helpen het verlies van kraakbeen te vertragen en stijfheid, zwelling en pijn te verlichten. U kunt het vinden in capsules, tabletten, vloeistof of poedervorm. Uw arts kan u aanraden het te nemen in combinatie met een ander supplement, chondroïtine.
Chondroïtine
2/12
Deze stof is een natuurlijk onderdeel van het bindweefsel in uw botten en kraakbeen. Wanneer u het inneemt als supplement, kan het helpen het collageen in uw gewrichten te stimuleren, zodat u schokken beter kunt absorberen. Het kan ook helpen water vast te houden in uw kraakbeen. Dat kan ervoor zorgen dat het weefsel soepeler werkt. Een beetje extra chondroïtine kan u ook helpen beschermen tegen kraakbeenverlies. De supplementvorm is afkomstig van dierlijk kraakbeen.
Visolie/Omega-3s
3/12
Deze amberkleurige vetsupplementen blokkeren eiwitten en vetzuren die ontstekingen kunnen aanwakkeren. Uw lichaam zet ze om in ontstekingsremmende chemicaliën, resolvines genaamd, die kunnen helpen bij het wegnemen van stijfheid en gevoeligheid in de gewrichten.
Methylsulfonylmethaan (MSM)
4/12
Deze zwavelhoudende verbinding is van nature aanwezig in fruit, groenten, granen, dieren en mensen. Zwavel helpt uw lichaam bindweefsel aan te maken. Het dagelijks innemen van 1.000 tot 3.000 mg of meer van deze natuurlijke chemische stof kan helpen bij symptomen van knie-artrose, zoals pijn en zwelling.
Vitamine D
5/12
Wetenschappers die reumatoïde artritis bestuderen, hebben ontdekt dat mensen met deze aandoening vaak een tekort hebben aan vitamine D. Lage niveaus van deze essentiële voedingsstof kunnen leiden tot chronische pijn. Als je het inneemt als supplement, kan het helpen om je artritisbehandeling beter te laten werken.
Kurkuma
6/12
Deze specerij geeft curry zijn gele kleur. Het kan je ook wat pijnverlichting geven. Een chemische stof in kurkuma, curcumine genaamd, blokkeert bepaalde eiwitten die ontstekingen kunnen veroorzaken. Na verloop van tijd kan het helpen gewrichten minder pijn te laten doen en u beter te laten bewegen.
Borage Olie
7/12
Dit extract uit de zaden van de borageplant is rijk aan gammalinoleenzuur, een vetzuur dat ontstekingen in het lichaam bestrijdt. Dagelijkse borage-oliesupplementen kunnen helpen bij de behandeling van de symptomen van reumatoïde artritis en zelfs de dosis verminderen die u nodig heeft van uw voorgeschreven behandelingen tegen gewrichtspijn en zwelling.
SAMe (S-adenosylmethionine)
8/12
Je lever produceert deze chemische verbinding. Studies hebben aangetoond dat SAMe, wanneer het als supplement wordt ingenomen, even goed kan werken als niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's), zoals ibuprofen en naproxen, om ontstekingen te verminderen en pijn te verlichten. Het kan ook schade aan het kraakbeen helpen herstellen die artritis symptomen veroorzaakt.
Boswellia
9/12
Dit plantenextract wordt ook wel Indische wierook genoemd en maakt al eeuwenlang deel uit van de Afrikaanse en Aziatische volksgeneeskunde. Het actieve ingrediënt in Boswellia kan helpen bij pijn en de beweging in uw gewrichten verbeteren. Onderzoek toont ook aan dat het het verlies van kraakbeen kan vertragen.
Kattenklauw (Uncaria Tomentosa)
10/12
Deze houtachtige klimplant uit Centraal- en Zuid-Amerika bevat chemische stoffen, tannines en sterolen, die ontstekingen kunnen verzachten. Studies tonen aan dat het kan helpen tegen kniepijn bij osteoartritis zonder bijwerkingen. Als u reumatoïde artritis heeft, kan kattenklauw helpen de pijn en zwelling in uw gewrichten te verlichten.
Avocado Soja Onafbreekbare bestanddelen (ASU)
11/12
Uw gewrichten zijn bekleed met speciale cellen, synoviale cellen genaamd. ASU helpt deze te beschermen, zodat ze de groei van gezond bindweefsel kunnen bevorderen. Studies tonen aan dat mensen met osteoartritis die ASU-supplementen nemen, na verloop van tijd minder pijnmedicatie nodig hebben dan voorheen.
Wat te vermijden
12/12
Supplementen, zoals elk medicijn, brengen risico's met zich mee. Dondergodiaan, bijvoorbeeld, heeft onaangename bijwerkingen die zwaarder kunnen wegen dan het mogelijke voordeel voor uw gewrichten. Chaparral, arnica, en zelfgemaakte kombucha thee kunnen giftig zijn voor uw lever. Overleg met uw arts voordat u welke supplementen dan ook gaat gebruiken -- zelfs als u gehoord hebt dat ze goed zijn tegen gewrichtspijn.
