Filofobie is een angst om verliefd te worden. Leer meer over de oorzaken, symptomen van filofobie, en hoe het te behandelen.
Filofobie is geen aandoening die een arts kan diagnosticeren, omdat het niet in de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM) staat. Dat is de gids die professionals in de geestelijke gezondheidszorg gebruiken om te bepalen of iemand de criteria heeft voor een specifieke psychische aandoening of psychische stoornis. Desondanks kunnen professionals in de geestelijke gezondheidszorg vaak helpen met filofobie als het je leven negatief beïnvloedt.
Oorzaken van Filofobie
De angst om verliefd te worden heeft vele mogelijke oorzaken, waaronder:
Ervaringen uit het verleden. Traumatische relaties in het verleden kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van de angst om verliefd te worden. Ontrouw, verraad, of liefdesverdriet kunnen ervoor zorgen dat je wegblijft van romantische relaties. Ook andere soorten relaties kunnen iemand deze angst bezorgen, zoals ouderlijke relaties en hechte vriendschappen.
Culturele ervaringen. In sommige culturen is er meer druk om op jonge leeftijd te trouwen onder bepaalde omstandigheden. Als iemand deze traditionele ervaring niet wil meemaken, kan dat leiden tot filofobie.
Angst voor afwijzing. Jezelf blootgeven kan eng zijn. Studies tonen aan dat afwijzing in het lichaam soortgelijke gevolgen kan hebben als fysieke pijn. De meeste mensen zijn in staat om over afwijzing heen te komen, maar als je meerdere pijnlijke afwijzingen hebt meegemaakt, kan de angst voor nog een afwijzing je bijblijven.
Symptomen van Filofobie
De symptomen van deze angst zijn verschillend voor elke persoon. Echter, veel mensen met filofobie ervaren:
-
Gebrek aan intieme relaties
-
Altijd een angstig gevoel in relaties
In relatiesituaties of wanneer je aan relaties denkt, kan het ook zijn dat je:
-
Snelle hartslag
-
Oppervlakkige ademhaling
-
Paniek- of angstaanvallen die gepaard kunnen gaan met pijn op de borst
Risico's van Filofobie
Mensen die aanhoudende of meer extreme gevallen van filofobie hebben, kunnen een verhoogd risico hebben op:
-
Depressie
-
Anxiety
-
Substantie misbruik
-
Suïcidale ideatie
Behandelingen voor filofobie
De meeste mensen ervaren enige angst of weerstand tegen intimiteit of verliefdheid op een bepaald punt in hun leven. Het kan echter een probleem worden als je filofobie je veel verdriet bezorgt. Als dat voor jou het geval is, is er behandeling beschikbaar.
De belangrijkste behandeling die wordt voorgesteld voor filofobie is het zoeken van therapie of counseling. U kunt werken met een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Deze kan uw vroegere relaties doornemen om vast te stellen wat de oorzaak is van uw angst om verliefd te worden. Zij kunnen u ontspanningsoefeningen of andere soorten therapeutisch huiswerk geven om u te helpen u meer op uw gemak te voelen met daten en relaties.
Therapeuten kunnen cognitieve gedragstherapie (CGT) toepassen om u te helpen de gedachtepatronen en gewoonten op te merken die bijdragen aan uw angst om een relatie te hebben.
Ze kunnen ook gebruik maken van systematische desensitisatie therapie, ook wel counterconditionering genoemd. Dit is wanneer de therapeut u langzaam blootstelt aan het idee van verliefdheid om u ongevoelig te maken voor uw angst. Ze kunnen je echte opdrachten geven als je meer vertrouwd raakt met het idee van verliefd worden.
Hypnotherapie is niet zoals de toneelhypnose die in films wordt getoond. Het is meer een geleide meditatie die je in staat stelt je voor te stellen dat je doet wat je graag zou willen doen.
Hoe vind je de juiste therapeut om mee samen te werken?
Het vinden van de juiste therapeut kan een proces zijn van vallen en opstaan. Als u klaar bent om met iemand te werken, begin dan met het onderzoeken van verschillende soorten therapie, zodat u begrijpt hoe een bepaalde therapeut het werken met u zal benaderen. Vraag potentiële kandidaten vervolgens naar hun specialiteiten. U wilt iemand die ervaring en deskundigheid heeft in filofobie. Zorg er tenslotte voor dat ze de juiste vergunningen hebben voor uw regio.
Als u zich niet op uw gemak voelt bij een bepaalde therapeut, probeer dan een andere. Het is een goed idee om op uw gevoel over therapeuten te vertrouwen. Als u deze tips volgt, kunt u iemand vinden die samen met u aan uw filofobie kan werken.
Hoe je zelf aan je filofobie kunt werken
Je kunt ook zelf dingen doen om te helpen met je angst om verliefd te worden. Je kunt alleen of met een therapeut aan deze oefeningen werken:
-
Evalueer je relatiegeschiedenis om te zien of een kwetsuur in het verleden je bang maakt om de ervaring in een nieuwe relatie te herhalen
-
Identificeer negatieve stemmen in je hoofd die je verhinderen je gelukkig te voelen in relaties
-
Sta jezelf toe om moeilijke emoties te voelen; dat is hoe je er doorheen kunt bewegen
-
Stel de vooroordelen die je hebt over relaties in vraag of evalueer ze
-
Herken waar de afweer vandaan komt die je ervan weerhoudt je open te stellen voor mensen
