Ontdek hoe cognitieve gedragstherapie en medicijnen zoals antidepressiva kunnen helpen bij de behandeling van symptomen van sociale angststoornis.
Sociale angststoornis, ook wel sociale fobie genoemd, veroorzaakt een overweldigende angst voor sociale situaties, van feestjes en afspraakjes, tot spreken in het openbaar en eten in restaurants. Als je jezelf afsluit vanwege sociale angst, kun je je depressief voelen en een laag gevoel van eigenwaarde hebben. Je kunt negatieve of zelfs zelfmoordgedachten hebben.
Als je bepaalde sociale situaties al minstens een paar maanden vermijdt en daardoor onder zware stress staat, is het tijd voor behandeling.
Sociale Angst Therapie
De beste manier om sociale angst te behandelen is door middel van cognitieve gedragstherapie of medicatie -- en vaak beide.
Over het algemeen heeft u ongeveer 12 tot 16 therapiesessies nodig. Het doel is om zelfvertrouwen op te bouwen, vaardigheden te leren die u helpen om te gaan met de situaties die u het meest beangstigen, en dan de wereld in te gaan.
Teamwork is het sleutelwoord bij sociale-angsttherapie. U en uw therapeut zullen samenwerken om uw negatieve gedachten te identificeren en te beginnen deze te veranderen. U zult zich moeten concentreren op het heden in plaats van op wat er in het verleden is gebeurd.
Als onderdeel van uw therapie kunt u rollenspellen doen en sociale vaardigheidstraining volgen. Misschien krijg je les in spreken in het openbaar of leer je hoe je door een groepje vreemden moet navigeren. Tussen de sessies door oefent u op uzelf.
Een groot deel van beter worden is goed voor jezelf zorgen. Als je sport, voldoende slaap krijgt en alcohol en cafeïne beperkt, zul je meer gefocust zijn op de mentale uitdagingen van therapie.
Medicijnen
Uw arts kan u antidepressiva voorstellen om uw sociale angststoornis te behandelen. Hij kan bijvoorbeeld geneesmiddelen voorschrijven die bekend staan als SSRI's (selectieve serotonine heropname remmers), zoals:
-
Fluoxetine (Prozac)
-
Paroxetine (Paxil)
-
Sertraline (Zoloft)
Uw arts kan u ook antidepressiva voorstellen die SNRI's (selectieve serotonine- en noradrenalineheropnameremmers) worden genoemd. Enkele voorbeelden hiervan zijn:
-
Duloxetine (Cymbalta)
-
Venlafaxine (Effexor)
Onthoud dat medicijnen alleen geen snelle oplossing zijn voor je angst. Je zult moeten wachten tot het effect heeft -- 2 tot 6 weken is een goede richtlijn. En het kan even duren voordat u de bijwerkingen kent en het juiste medicijn hebt gevonden. Sommige mensen kunnen de medicatie na een paar maanden afbouwen, terwijl anderen de medicatie moeten blijven gebruiken als de symptomen terugkomen.
Het kan zijn dat de eerste kuur al uw angst wegneemt. Of het kan een langere weg zijn. Maar het nemen van die eerste stappen zal u leiden naar een minder stressvol leven.
