arts geeft tips om tijd voor jezelf te nemen als nieuwe ouder. Je zult op je best zijn met rust, voeding en beweging.
functie
Als ouder kun je zo druk bezig zijn met je baby dat je gemakkelijk je eigen welzijn over het hoofd ziet.
Uw baby heeft u op uw best nodig. Dus nu je de marathonfase van de pasgeboren baby achter je hebt gelaten, is het tijd om tijd vrij te maken om goed voor jezelf te zorgen.
Concentreer je op deze drie gebieden om je energie te verhogen en wat controle terug te krijgen.
-
Slaap.
De jouwe, bedoel ik. Nu je baby in beweging is, zal je al je energie nodig hebben om hem bij te houden. Maak gebruik van hun langere slaaptijden om ervoor te zorgen dat je genoeg slaap krijgt. (Als ze vroeg naar bed gaan en vroeg wakker worden, zul je hun voorbeeld moeten volgen).
-
Oefening.
Sporten helpt je fit te worden, je hoofd leeg te maken, en geeft je energie. Misschien kan je partner 's morgens op de baby passen terwijl jij gaat joggen, of kan je een trainings-DVD opzetten tijdens het middagdutje. Een lange wandeling met de baby in de wandelwagen telt ook.
-
Slimme snacks.
Leg een voorraad gezonde snacks aan die je onderweg kan nemen, zoals noten, fruit en yoghurt. Op die manier kom je niet in de verleiding om snoep of andere lekkernijen te kopen die je een snelle energiestoot geven die snel vervliegt.
De ontwikkeling van je baby deze week
Spelen is niet alleen leuk voor je baby -- zo leert hij de wereld kennen. Geef ze een nieuw voorwerp en kijk hoe ze het in hun mond stoppen, laten vallen, rollen en omdraaien en er alles over ontdekken.
U zult deze groeiende tekenen van cognitieve ontwikkeling opmerken:
<...>
Je baby's aandachtsspanne neemt toe. Vroeger gingen ze in een paar seconden van het ene speeltje naar het andere, maar nu kunnen ze zich langer concentreren op hetzelfde voorwerp.
Ze beginnen voorwerpen correct te gebruiken. Ze imiteren de manier waarop je uit een fles drinkt, een telefoon gebruikt en hun haar borstelt. Ze beginnen te begrijpen dat elk voorwerp zijn eigen functie heeft.
Ze kunnen beginnen te wijzen naar voorwerpen. Als iets hun interesse wekt, willen ze zeker weten dat jij er ook naar kijkt. Versterk hun begrip door te zeggen, "Dat is een beker," enz.
Je zou je kunnen afvragen:
-
Boosheid.
Is het een emotie die je baby kan voelen? Het antwoord is ja. Als je iets afpakt wat ze willen, kunnen ze boos op je worden.
-
Lopen.
Veel baby's kunnen op deze leeftijd al een paar stapjes zetten. Anderen zijn wat minder zeker van zichzelf, en zullen het wat later proberen.
-
Een veiligheidsdeken.
Als ze nog geen voorwerp hebben gevonden dat ze troostend vinden als ze overstuur zijn, zullen ze dat waarschijnlijk snel doen. Het kan een handig hulpmiddel zijn om hen te helpen kalmeren en kan een goed onderdeel zijn van hun bedtijd routine.
Maand 10, Week 1 Tips
tips
-
Plan een afspraakje in. Relaties hebben onderhoud nodig. En als je gaat, probeer dan over andere dingen te praten dan de baby!
-
Krijg de vonk terug. Je bent moe en je libido kan laag zijn, maar seks kan echt helpen. Je maakt contact met je partner en krijgt misschien zelfs meer energie.
-
Doe Kegels. Deze bekkenoefeningen zijn niet alleen voor zwangere vrouwen. Blijf ze doen voor sterkere bekkenbodemspieren, wat kan helpen als je problemen hebt met urineverlies.
-
Heb je vrienden die geen baby's hebben? Schrap ze niet uit je leven. Zoek naar een gemeenschappelijke basis.
-
Plan je eigen doktersafspraken. De kinderarts mag niet de enige controleafspraak in je agenda zijn. Je moet ook voor je eigen gezondheid zorgen.
-
Laat je tanden poetsen. Veranderingen tijdens de zwangerschap kunnen leiden tot tandvleesproblemen, en moeders kunnen hun bacteriën die gaatjes veroorzaken doorgeven aan hun baby's.
-
Ben je zo uitgeput en down dat het je leven verstoort? Zoek hulp. Een postnatale depressie treedt niet altijd direct na de geboorte van een baby op. Praat met je arts of een vertrouwde therapeut.
