Het behouden van een baan in de huidige concurrerende omgeving kan bijzonder moeilijk zijn voor mensen met ADHD. Arts legt een aantal van de uitdagingen op de werkplek uit en biedt sollicitatietips voor volwassenen met ADHD.
Hoe beïnvloedt ADHD de werkgelegenheid?
Naar schatting 8 miljoen tot 9 miljoen Amerikaanse volwassenen hebben ADHD. En veel andere mensen in vergelijkbare situaties hebben het moeilijk op het werk.
Uit een nationaal onderzoek bleek dat slechts de helft van de volwassenen met ADHD in staat was om een fulltime baan te behouden, vergeleken met 72% van de volwassenen zonder de stoornis. Als ze een baan konden vinden, verdienden ze meestal minder dan hun leeftijdsgenoten zonder de stoornis. Deze baanproblemen vertalen zich in bijna $77 miljard aan gederfde inkomsten per jaar.
Hoeveel invloed ADHD heeft op de vooruitzichten op een baan hangt af van hoe ernstig de aandoening is. Sommige mensen hebben alleen moeite om bij de les te blijven, terwijl anderen de werkdag niet doorkomen zonder een grote ruzie te krijgen met een baas of collega. Sommige mensen die ernstiger zijn getroffen kunnen hun baan verliezen, van baan naar baan stuiteren, of een arbeidsongeschiktheidsuitkering moeten aanvragen.
ADHD beïnvloedt de werkprestaties op een aantal manieren. Als je niet stil kunt zitten en moeite hebt met organiseren en focussen, kun je vergaderingen ondraaglijk vinden. Het bijhouden van meerdere projecten en deadlines is een enorme uitdaging.
Uit een onderzoek is gebleken dat mensen met ADHD vaak meer moeite hebben met aandacht, werkgeheugen, mentale verwerking, en verbale vlotheid. Dit zijn allemaal zogenaamde executieve functies die belangrijk zijn op de werkvloer.
Als je ADHD hebt, kan het moeilijk zijn om:
Je tijd te beheren Word en blijf georganiseerd Luisteren en opletten Volg aanwijzingen op Opdrachten uitvoeren Aandacht voor details Ga op tijd naar je werk Spreek precies wanneer je aan de beurt bent Zit stil. Hou je emoties onder controle Je kunt ook problemen hebben met: Woede Uitstelgedrag ADHD leidt vaak tot depressie en een laag gevoel van eigenwaarde. Wanneer je deadlines niet haalt en niet in staat bent om je werk op tijd af te krijgen, kan dit deze gevoelens verergeren. Veel volwassenen die rusteloos zijn, zich niet kunnen concentreren, of andere symptomen hebben, zijn nooit formeel gediagnosticeerd met ADHD. Als je een van de bovenstaande problemen hebt, is de eerste stap om een arts te bezoeken die gespecialiseerd is in de behandeling van ADHD bij volwassenen. Zij kunnen met je praten om te zien of je het inderdaad hebt. En als dat zo is, een diagnose stellen, zodat je met het juiste behandelplan kunt beginnen. Mensen hebben succes met medicatie, therapie, of beide. Er zijn ook organisatorische strategieën die u van een coach of ergotherapeut kunt leren en vervolgens kunt oefenen. Als u op het punt staat te beginnen met het zoeken naar een baan, werk dan samen met een loopbaanadviseur om een baan te vinden die het beste bij uw interesses, behoeften en capaciteiten past. Misschien wilt u een baan met meer tempo, flexibele uren en een minder strakke structuur. Of misschien wil je een eigen bedrijf beginnen, zodat je je eigen werkomgeving en werktijden kunt bepalen. Als je eenmaal een baan hebt, probeer dan deze:
Vind vrede. Vraag om in een rustige ruimte te werken waar je niet snel afgeleid wordt.
Buddy up. Werk samen met een manager of collega die goed georganiseerd is en je kan helpen om projecten van begin tot einde te begeleiden.
Boek het. Houd een dagplanner bij met een kalender en een lijst van dingen die je moet doen. Werk ze vaak bij. Stel je smartphone of computer in om je elektronische herinneringen te sturen voor vergaderingen en vervaldagen.
Schrijf het op. Maak notities tijdens vergaderingen en telefoongesprekken, en voeg alle nieuwe taken toe aan je to-do lijst.
Schema onderbrekingen. Maak elke dag een bepaalde tijd vrij voor het beantwoorden van voice mail en email, zodat ze je andere verantwoordelijkheden niet onderbreken. Stel realistische doelen. Verdeel je dagen in een reeks individuele opdrachten, en probeer slechts één taak tegelijk aan te pakken. Gebruik een timer om je te laten weten wanneer je verder moet gaan met de volgende taak.
Beloon jezelf. Wanneer je een opdracht hebt voltooid of deze organisatorische trucjes hebt uitgevoerd, vind dan een manier om jezelf te belonen. Neem een pauze om een wandeling te maken. Lees een artikel in een tijdschrift. Voor grote doelen ga je uit voor een speciale lunch of koop je iets wat je al lang wilde hebben.
Afgevaardigde. Als je kunt, vraag een assistent of stagiair om de kleine details op zich te nemen zodat jij je kan concentreren op het grote geheel.
Ontspan, en maak er een gewoonte van. Oefen ontspanningstechnieken. Ze kunnen helpen bij de concentratie. Probeer bemiddeling of diep ademhalen. Sta één keer per uur op en maak een wandeling, drink wat water, of praat met een collega. Om je te helpen je aan je baan aan te passen, kun je de hulp inroepen van een loopbaanadviseur of executive coach. Zij kunnen je begeleiden bij alle problemen die je tegenkomt. Zij kunnen je ook helpen om de werksituaties die je het moeilijkst vindt te doorstaan. Ze kunnen je bijvoorbeeld helpen met een rollenspel hoe je een loonsverhoging met je baas bespreekt zonder dat het gesprek emotioneel geladen wordt. Omdat ADHD wordt beschouwd als een handicap onder de "Americans with Disabilities Act", als je bij een groter bedrijf werkt, kunnen ze je niet discrimineren op basis van je aandoening. De wet vereist ook dat je bedrijf je tegemoet komt in je behoeften. Maar je moet je comfortabel genoeg voelen om je werkgever te laten weten dat je ADHD hebt. Het is misschien het beste om meer onderzoek te doen naar dit onderwerp voordat je het ter sprake brengt, zodat je een plan hebt. Tenslotte, profiteer van de voordelen - ja, er zijn voordelen - die ADHD met zich mee kan brengen. De rusteloosheid, impulsiviteit, en het constante verlangen om nieuwe dingen te proberen kunnen grote voordelen zijn. Dit is vooral waar als je een eigen bedrijf hebt. Studies hebben aangetoond dat veel volwassenen met ADHD eindigen als ondernemers. De truc om succes te hebben is om een carrière te vinden die het beste bij je past. Gebruik vervolgens je energie, creativiteit en andere sterke punten om het meeste uit je baan te halen.
Hoe kan je een job krijgen en behouden?
On-the-Job Tips
De positieve kant van ADHD op het werk
