Krijg je lichaam terug en breng tijd door met je baby. De dokter vertelt je wat je kunt verwachten als de baby begint te lopen en hoe je moet werken om weer in vorm te komen.
kenmerk
De eerste verjaardag van je baby staat voor de deur en je bent nog steeds niet naar de sportschool geweest.
Je hebt je voorgenomen om de laatste baby pondjes kwijt te raken. Maar hoe kun je aan lichaamsbeweging doen als je een baby opvoedt, een huishouden runt, een baan hebt en - oh ja - probeert te slapen?
Dit is wat je moet doen:
-
Als je niet in vorm bent, hou het simpel. Wandel door de buurt of het winkelcentrum. (Neem je baby mee in een kinderwagen.)
-
Verleng de duur van uw trainingen langzaam. U zult het gemakkelijker vinden om lichaamsbeweging beetje bij beetje in uw drukke schema op te nemen, en u zult geleidelijk uithoudingsvermogen opbouwen.
-
Rouw je om het verlies van je vroegere platte buik? Buikspieroefeningen zoals crunches kunnen je helpen strakker te worden, maar je zult ook gewicht moeten verliezen en aan cardio-oefeningen moeten doen.
-
Overweeg om lid te worden van een sportschool met kinderopvang. Je kleintje kan socialiseren terwijl jij sport.
De ontwikkeling van je baby deze week
Je baby is goed op weg om zijn eerste stapjes te zetten, wat ergens in de komende maanden zou moeten gebeuren als hij nog niet heeft bewezen een vroege loper te zijn.
Misschien is hij al zelfverzekerd genoeg om te lopen terwijl hij uw hand vasthoudt. Als u er niet bent, lopen ze waarschijnlijk door meubels vast te houden om van de ene plek naar de andere te komen.
Hier is hoe u hen kunt helpen om een kleine stap voor babykind te zetten:
-
Maak je huis veilig voor een bijna-wandelaar. Zorg ervoor dat wiebelige meubels en andere voorwerpen die uw baby kan vastpakken om zich te stabiliseren, verankerd zijn aan de muur, inclusief vloerlampen.
-
Maak geen drama van het onvermijdelijke struikelen en vallen. Als je een snelle, geruststellende knuffel geeft en verder gaat met je werk, zal je baby zich concentreren op lopen, niet op huilen.
-
Koop babyschoentjes met zachte zolen om buiten te wandelen.
Maand 11, Week 2 Tips
tips
-
Je baby kan bang worden van dingen waar hij eerst geen last van had, zoals harde geluiden of pikdonkere kamers. Bied een nachtlampje aan en stel hem gerust dat alles in orde is wanneer je de vuilnisvermaler gebruikt.
-
Je hebt misschien gehoord dat het gewicht van een baby verdriedubbelt tegen zijn eerste verjaardag. Maak je geen zorgen als het gewicht van je baby niet in de buurt komt; veel gezonde baby's zitten aan de lage kant van het spectrum.
-
Als je baby zelf zijn tanden wil poetsen of eten wil geven, laat hem dan zijn gang gaan (en wees bereid om te helpen). Ze leren over onafhankelijkheid.
-
De aandachtsspanne van uw baby groeit. Moedig dit aan door ze met iets te laten spelen zolang als ze willen, voordat je ze een nieuw speeltje geeft.
-
Sporten doet wonderen voor je mentale gezondheid, dus voel je niet schuldig als je de tijd neemt; je verbetert je humeur en je wordt een betere moeder.
-
Doe een warming-up voor je gaat sporten en neem je tempo op. Het kan u helpen om geen pijn te krijgen.
-
Wil je baby kastjes openen? Zorg voor een 'veilige' kast met potten en plastic schaaltjes en bakjes zodat baby kan 'helpen' terwijl jij in de keuken bent.
