Fascia is een laag bindweefsel onder de huid.?
Vroeger dachten chirurgen dat fascia een weefsel was dat alleen organen, spieren en botten bedekte. Nu, hoewel de medische wereld weet dat de fascia van het lichaam ook sommige pezen, ligamenten en andere structuren omvat, geloven sommige onderzoekers dat het alle delen van het lichaam met elkaar verbindt.
Lichaamsfascie
De fascia van het lichaam bestaat uit meerdere lagen en speelt een actieve rol in het lichaam. Het ondersteunt weefsels en organen, vermindert wrijving, verlicht spierspanning en spant reflexmatig aan. Het helpt ook je bloedsomloop, botweefsel en skeletspieren.?
Als het gezond is, is je fascia glad en soepel, en rekt het mee als je beweegt. Als het niet goed gaat, kan het dikker, plakkeriger, droger en strakker worden. Omdat fascia zo belangrijk is voor je lichaamsfuncties, kunnen problemen ermee veel pijn veroorzaken.
Lagen van Fascia
Uw fascia kan worden onderverdeeld in vier hoofdlagen: oppervlakkig, diep, visceraal en pariëtaal. Deze lagen hebben zenuwen die je fascia bijna net zo gevoelig maken als je huid.?
Oppervlakkige fascia. Deze laag zit onder je huid. Het is dikker in het belangrijkste deel van je lichaam (je buik, borst, enz.), en het wordt dunner op plaatsen verder weg van je centrum zoals je handen en voeten. Oppervlakkige fascia kan spiervezels bevatten die veel verschillende structuren in je lichaam vormen.?
Diepe fascia. Je diepe fascia bedekt botten, spieren, zenuwen en bloedvaten. Het kan worden onderverdeeld in twee subtypes:
-
aponeurotische fascie die dikker is en gemakkelijker loskomt van de spieren
-
epimysiale fascie die dunner is en strakker verbonden met de spieren?
Viscerale fascia. De viscerale laag gaat rond bepaalde organen die zich in de open ruimtes van uw lichaam nestelen, waaronder de longen, het hart en de maag.?
Pariëtale fascie. Weefsels die een lichaamsholte omsluiten worden pariëtale fascie genoemd. Bijvoorbeeld, je bekken is bekleed met parietale fascia.
Fascia pijn
Tussen de lagen van de fascia van het lichaam zit een stof die hyaluronan heet en die ervoor zorgt dat de lagen soepel met elkaar samenwerken. Wanneer het hyaluronan opdroogt, kan uw fascia rond de spieren vastlopen, het moeilijker maken om te bewegen, of ongemakkelijke knopen krijgen. Uitgedroogde fascia, fascia adhesie genoemd, kan ontstaan door:
-
Een levensstijl zonder voldoende lichaamsbeweging
-
Activiteit waarbij steeds hetzelfde lichaamsdeel wordt gebruikt
-
Een operatie of letsel waardoor één deel van uw lichaam beschadigd raakt?
Pijn in uw fascia wordt vaak verward met spierpijn of gewrichtspijn. Het grootste verschil is dat spier- en gewrichtspijn verergert als je blijft bewegen, terwijl fasciepijn beter wordt door beweging en warmte.?
Fascia verklevingen kunnen tijdelijk verholpen worden, maar ze kunnen ook verergeren naarmate de tijd verstrijkt. Als u uw fasciepijn onbehandeld laat, trekt uw fascie strakker om uw spieren en kunnen er zeer gevoelige knopen in uw spieren ontstaan, die triggerpoints worden genoemd.
Myofasciaal pijnsyndroom en fasciitis plantaris zijn veel voorkomende aandoeningen die je fascia kunnen aantasten.
Myofasciaal pijnsyndroom. Myofasciale pijn ontstaat wanneer dezelfde spier steeds opnieuw wordt aangespannen en losgelaten door herhaalde bewegingen of spanning door stress. Symptomen kunnen zijn: diepe spierpijn die niet overgaat, gevoelige knopen in je spier en niet kunnen slapen van de pijn. Het is anders dan spierspanningspijn omdat het na verloop van tijd erger wordt.?
Fasciitis plantaris. Er is een dik stuk fascia aan de onderkant van je voet, de fascia plantaris. Als het ontstoken raakt, veroorzaakt het intense pijn in de hiel. Je voelt fasciitis plantaris meestal als je 's ochtends loopt na een nacht niet op de been te zijn geweest of als je opstaat na lang te hebben gezeten.
De medische wereld weet niet wat fasciitis plantaris veroorzaakt, maar mensen die ouder zijn, zwaarder zijn, veel op hun voeten staan of repetitieve oefeningen doen, zoals hardlopen, hebben een grotere kans om het te krijgen.
Uw fascia gezond houden
Doe je best om je fascia goed gestrekt te houden. Hoe flexibeler die is, hoe minder kans op pijn. Beweeg, rek vaak en probeer een goede houding aan te nemen als u veel zit of staat. Dit helpt fascia verklevingen te verlichten.?
Als u fascia pijn heeft die niet weggaat met stretchen, probeer dan triggerpoints los te maken door het volgende te proberen:
-
Warmtetherapie. Neem een warme douche of bad of plaats een warmtebron op het ongemakkelijke gebied.
-
Yoga. Raadpleeg een yogatherapeut voor yogahoudingen die gericht zijn op het verlichten van de pijn in uw aangetaste fascia.
-
Een schuimroller gebruiken. Geef jezelf een massage door een schuimroller te gebruiken om je lichaam van spanning te ontdoen.
-
Massagetherapie. Krijg een serie massages die de druk van triggerpoints kan wegnemen.
-
Acupunctuur. Neem acupunctuur bij een acupuncturist, die naalden in uw aangetaste fascia plaatst om het bindweefsel te helpen ontspannen.
