Een verslapt ooglid lijkt misschien meer een last of een cosmetisch probleem dan een gezondheidsprobleem, en meestal is dat ook zo. Hangende oogleden, ptosis of blepharoptosis genoemd, kunnen echter uw gezichtsveld beperken en leiden tot hoofdpijn en nekpijn. Bij jonge kinderen kan ptosis een lui oog (amblyopie) en zelfs langdurig gezichtsverlies veroorzaken?
Hoewel plastische chirurgie de gebruikelijke manier is om ptosis te behandelen, vooral als het uw gezichtsvermogen in de weg staat, zijn er verschillende oefeningen die u kunt proberen om hangende oogleden te voorkomen of te helpen verbeteren.?
Zoals bij de meeste oefeningen is het het beste om langzaam te beginnen en naar uw lichaam te luisteren.?
Oefeningen voor hangende oogleden
Hoewel gezichtsoefeningen de laatste jaren aan populariteit hebben gewonnen, zijn er maar weinig onderzoeken gedaan naar de effectiviteit van oog- of ooglidoefeningen om huidverslapping of rimpels tegen te gaan. Een recent bemoedigend onderzoek resulteerde in deelnemers die echte verbetering meldden in 18 van de 20 gezichtszones en opmerkten dat ze zeer tevreden waren. Tot nu toe zijn de onderzoeken echter klein, dus er is weinig medisch bewijs voor het idee dat gezichtsoefeningen uw oogleden kunnen verbeteren.
De onderzoekers waarschuwen dat je, als je hoopt een verandering op te merken, er wel 20 of 30 minuten per dag, zes of zeven dagen per week in moet steken.
Trataka-Yogische oefeningen?
Trataka is een reeks yoga-oefeningen die op verschillende manieren goed zijn voor de gezondheid van uw ogen. Een van deze oefeningen heet Bahiranga en bestaat uit de volgende vier stappen:?
Stap 1: Zit in een meditatieve rechte houding op de grond of op een stevige stoel. Houd uw hoofd recht en uw handpalmen naar beneden gericht.?
Stap 2: Houd uw ogen open en kijk recht vooruit naar een enkel punt.
Stap 3: Beweeg uw ogen, zonder uw hoofd te bewegen, langzaam naar uw rechterschouder en laat uw blik enkele seconden rusten zonder te knipperen.?
Stap 4: Beweeg uw blik langzaam terug naar de middenpositie en herhaal dit aan de linkerkant.?
Er zijn verschillende aanpassingen aan deze oefening. Naast de bovenstaande bewegingen kunt u de volgende blikken toepassen, die allemaal beginnen en eindigen met staren naar een vast punt en waarbij u uw hoofd stil moet houden:
-
Kijk op en neer.
-
Richt je aandacht op het puntje van je neus.
-
Probeer naar boven te kijken alsof je tussen je wenkbrauwen kunt kijken.
-
Draai je oogballen langzaam met de klok mee en tegen de klok in.
Een ooglapje dragen?
Het dragen van een ooglapje lijkt misschien niet echt een oefening, maar het is een van de beste manieren om hangende ogen te versterken, vooral voor kinderen bij wie congenitale ptosis (hangend ooglid bij de geboorte) is vastgesteld. Als een kind ernstige unilaterale (in één oog) ptosis heeft, loopt het risico op verdere problemen zoals lui oog of strabisme (scheelzien). Strabisme komt voor bij 10,3% tot 32% van de kinderen met een hangend ooglid.
Omdat artsen liever wachten tot kinderen 3 tot 5 jaar oud zijn voordat ze een corrigerende operatie voor ptosis uitvoeren, kan het aanbrengen van een gesloten pleister over het gezondere oog het zwakkere oog versterken en het ontstaan van bijkomende aandoeningen helpen voorkomen terwijl uw kind wacht op de juiste procedure.
Hoewel medische professionals vroeger voorstelden om zes uur of langer per dag een ooglapje te dragen, tonen recente studies aan dat kinderen slechts twee uur per dag een ooglapje hoeven te dragen om deze oefening te laten werken.
Veiligheidsoverwegingen
Als u pijn voelt tijdens een van deze oefeningen, moet u het aantal herhalingen verminderen of iets anders proberen?
En u wilt er zeker van zijn dat u de juiste technieken gebruikt, omdat herhaald gebruik van de spieren in het gezicht rimpels kan veroorzaken als u niet voorzichtig bent. En als u cosmetische chirurgie heeft ondergaan, zoals injecties of dermale vullers, zijn gezichtsoefeningen misschien niet geschikt voor u, omdat ze ervoor kunnen zorgen dat de vullers minder lang meegaan.
Tot slot moet u weten dat sommige symptomen van ptosis tekenen kunnen zijn van een ernstigere aandoening van de spieren, zenuwen, hersenen of oogkas. U moet contact opnemen met uw arts als u een van de volgende zaken ervaart:?
-
Aangetast zicht
-
Dubbel zicht
-
Oogpijn of roodheid
-
Moeite met het bewegen van uw oog
-
Zwakte van uw gezichtsspieren, armen of benen, gepaard met moeite met spreken of slikken en hoofdpijn.
-
Plotseling verslappen van één oog
Zelfs als u niet denkt dat uw hangende oogleden reden zijn voor echte medische zorg, is het altijd een goed idee om met uw arts te overleggen en te zien wat hij u nog meer kan aanbevelen om er zeker van te zijn dat u uw gezichtsvermogen en uw huid beschermt bij het ouder worden.
