Katers zijn onaangename lichamelijke symptomen die de volgende dag optreden nadat je de dag of nacht ervoor te veel alcohol hebt gedronken. De symptomen kunnen 24 uur duren en bereiken meestal hun hoogtepunt wanneer het alcoholgehalte in het bloed tot bijna nul is gedaald. Ze kunnen bestaan uit:
-
maagklachten, misselijkheid of braken
-
Hoofdpijn
-
Uitdroging en dorst
-
Zwakte of vermoeidheid
-
Verstoorde slaap
-
Slaperigheid
-
Gevoeligheid voor licht en geluid
-
Depressie, angst of prikkelbaarheid
-
Onvermogen om zich te concentreren
Verschillende factoren die verband houden met alcoholgebruik kunnen bijdragen tot een kater, waaronder uitdroging door veelvuldig plassen, een daling van de bloedsuikerspiegel en verwijde bloedvaten. De enige zekere manier om een kater te voorkomen is niet te drinken. Er is nog veel onbekend over katers, en de individuele gevoeligheid varieert sterk.
Remedies en behandelingen voor katers
Er is geen wondermiddel tegen een kater. Je moet wachten tot je lichaam de door alcoholgebruik geproduceerde gifstoffen heeft afgevoerd en weer is gehydrateerd. Er zijn echter stappen die u kunt nemen om de symptomen die optreden de ochtend na een nacht van oververmoeidheid te verminderen. Deze omvatten:
Hydrateren
Drink veel water op de avond van de alcoholconsumptie en de ochtend erna. Alcohol is een diureticum, een stof die het volume van de urine verhoogt, en uitdroging draagt bij tot symptomen van een kater zoals dorst en hoofdpijn.
Het afwisselen van alcoholische en niet-alcoholische dranken kan u ook helpen uw alcoholgebruik te spreiden en met mate te drinken.
Pijnstillers nemen
Vrij verkrijgbare pijnstillers kunnen helpen bij hoofdpijn en misselijkheid. Vermijd echter acetaminophen (Tylenol), dat in combinatie met alcohol leverschade kan veroorzaken.
Gezond eten
Hoewel sommigen zweren bij een vet ontbijt, is een evenwichtige en voedzame maaltijd de beste optie om een kater te verzachten. Alcohol irriteert de maagwand en verstoort de stofwisseling. Als je voedsel kiest dat veel voedingsstoffen bevat en gemakkelijk te verteren is, kun je misselijkheid en bloedsuikerpieken en -dalingen voorkomen, die de symptomen van een kater kunnen versterken.
Zorg voor veel vitaminen en antioxidanten in je dieet voor de volgende dag, die cruciaal zijn om je lichaam te helpen bij het verwerken en afvoeren van gifstoffen.
Een goede nachtrust
Hoewel alcohol u aanvankelijk in slaap kan brengen, heeft het vervolgens een verstorend effect op de slaap, waardoor zowel de kwantiteit als de kwaliteit afnemen. De resultaten van te weinig slaap kunnen overlappen met de resultaten van te veel drinken, wat leidt tot ergere hoofdpijn, zwakte en verwarring.
Vermijden van sulfieten en congeneren
Hoewel alle alcohol een kater kan veroorzaken, is de kans op een kater bij sommige dranken groter dan bij andere. Veel mensen zijn allergisch voor de sulfieten in wijn en ervaren hoofdpijn na het drinken. Als u gevoelig bent voor sulfieten, kunt u wijn beter vermijden, vooral rode wijn.?
Congeneren zijn chemische stoffen die ontstaan tijdens de gisting en die verantwoordelijk zijn voor een groot deel van de smaak en het aroma van een drank. In het algemeen bevatten donkergekleurde alcoholen meer congeneren dan lichtgekleurde en veroorzaken ze een ernstigere kater. Als u een kater wilt voorkomen, kunt u brandy, rum en whisky beter links laten liggen.
Home Remedies proberen
Studies hebben aangetoond dat zowel rode ginseng als Koreaans perensap een kater kunnen helpen voorkomen of de symptomen verminderen. Beide moeten worden ingenomen voordat je begint te drinken.
Rode ginseng versnelt tijdelijk de stofwisseling in het lichaam van ethanol, het bedwelmende ingrediënt in alcoholische dranken. Eén studie onderzocht het alcoholgehalte in het bloed gedurende een nacht van drinken en vergeleek daarbij mensen die rode ginseng hadden genomen met mensen die een placebo kregen. Het alcoholgehalte in het bloed was lager in de ginsenggroep en de symptomen van een kater waren minder ernstig.
Koreaans perensap kan ook het alcoholmetabolisme versnellen. Dit schijnt echter alleen te gelden voor mensen met bepaalde genetische eigenschappen.
Wanneer naar de dokter gaan?
Af en toe een kater is waarschijnlijk niets om je zorgen over te maken. Regelmatige katers kunnen echter een teken zijn van alcoholmisbruik en rechtvaardigen een gesprek met uw arts. Alcoholmisbruik is een patroon van te veel en te vaak alcohol drinken.
Spoedeisende hulp
Een kater vereist geen spoedeisende hulp, maar alcoholvergiftiging wel. Symptomen van alcoholvergiftiging zijn onder andere:
-
Braken
-
Aanvallen
-
Langzame of onregelmatige ademhaling
-
flauwvallen of moeite om bij bewustzijn te blijven?
-
Bleke, blauw getinte huid
-
Lage lichaamstemperatuur
Als u of iemand die u kent symptomen van alcoholvergiftiging heeft, bel dan onmiddellijk 911 of andere hulpdiensten.
