Osteitis pubis is een pijnlijke aandoening die een ontsteking veroorzaakt rond het midden van het bekken. Het ontstaat meestal als een sportblessure door overbelasting van de heup- en beenspieren. Het komt vooral voor bij sporters die sporten als voetbal of hockey beoefenen waarbij ze van richting veranderen, schoppen of draaien. ?
Osteitis pubis kan worden behandeld, maar het herstel kan lang duren. Lees meer over osteitis pubis en hoe het te behandelen en te voorkomen.?
Wat is osteitis pubis?
Osteitis pubis is een pijnlijke ontsteking van het bot en de weke delen van de schaambeenderen, het gewricht dat de rechter- en linkerhelft van het bekken verbindt. Verschillende spiergroepen zijn met dat gebied verbonden, waaronder de onderste buikspieren en de heupabductoren.
De ontsteking is meestal het gevolg van stressblessures en overbelasting van de spieren rond de schaambeenverbinding. De behandeling varieert, maar rust is meestal de beste manier om osteitis pubis te genezen. ?
Symptomen van Osteitis Pubis
Het belangrijkste symptoom van osteitis pubis is pijn. De ontsteking in het gewricht en de omliggende spieren kan een constante, doffe pijn veroorzaken als u stilzit. U kunt merken dat bewegen de pijn verergert. Druk uitoefenen op het gebied veroorzaakt een sterke toename van de pijn.
Dit letsel kan slopend zijn, omdat het de beweging kan beperken. Omdat het bekken centraal in het lichaam ligt, zullen veel dagelijkse bewegingen het ontstoken gebied irriteren en pijn veroorzaken. Veel voorkomende symptomen van osteitis pubis zijn:
-
Pijn in het midden van het bekken die aanvoelt alsof hij naar buiten straalt.
-
Pijn in de onderbuik die gecentreerd is in het bekkengebied
-
Pijn tijdens het rennen, schoppen of van richting veranderen
-
Pijn tijdens het lopen, traplopen, hoesten of niezen
-
Pijn als u op uw zij ligt
-
Een klikkend of knallend gevoel bij het wisselen van houding
Omdat lopen zo pijnlijk kan zijn, kunnen mensen met osteitis pubis merken dat hun manier van lopen verandert. Uw wandeling kan meer een waggelen worden omdat u probeert de pijn van het bewegen te minimaliseren?
Oorzaken van Osteitis Pubis
De meest voorkomende oorzaak van osteitis pubis is herhaalde belasting van het gebied. Sporters kunnen de aandoening krijgen door herhaalde bewegingen die het gewricht, het bindweefsel en de spieren in het bekkengebied belasten. Sporten als voetbal, hockey, tennis, voetbal en langeafstandslopen kunnen allemaal bijdragen tot osteitis pubis.
Uit sommige onderzoeken blijkt dat u osteitis pubis kunt krijgen na een operatie in het bekkengebied, maar dit komt niet vaak voor. Mensen hebben ook symptomen van osteitis pubis gehad na de geboorte van een baby. Dit komt ook minder vaak voor dan gevallen die verband houden met sportblessures. ?
Behandeling van Osteitis Pubis
Over het algemeen wordt osteitis pubis beter met tijd en rust. Uw arts kan voorstellen doen om de pijn te beheersen, zodat u zich prettiger voelt. Veel voorkomende manieren om met osteitis pubis om te gaan zijn:?
-
Afwisselend warmte en ijs op de pijnlijke plekken
-
Fysieke activiteit beperken
-
Tijd nemen om niet te sporten
-
Pijnstillers nemen?
In ernstige gevallen waarin osteitis pubis niet verbetert, kan uw arts een operatie voorstellen. Meestal wordt een operatie niet aanbevolen.
Zodra u zich beter voelt en zonder pijn kunt bewegen, hebt u misschien fysiotherapie nodig. Een getrainde therapeut kan je helpen je spieren weer op te bouwen zonder het gebied opnieuw te beschadigen. U kunt het sporten hervatten zodra uw arts en fysiotherapeut zeggen dat dit veilig is, wat 3 tot 6 maanden kan duren.
Preventie van Osteitis Pubis
Als u risico loopt op osteitis pubis, kunt u maatregelen nemen om het te voorkomen. Het opbouwen van kracht en flexibiliteit in je bekkengebied kan het risico op sportblessures verminderen. U kunt zich ook richten op het trainen van beide kanten van uw lichaam, zodat u niet de ene kant meer gebruikt dan de andere. Ongelijke belasting is een risicofactor gebleken.
Enkele trainingsactiviteiten om osteitis pubis te voorkomen zijn:
-
Het versterken van de heup flexoren en heup adductoren?
-
Versterken van de onderrugspieren
-
Versterking van de buikspieren
-
Versterking van hamstring en quadriceps
-
Stretching
-
Zwemmen?
Als u met een trainer of fysiotherapeut werkt, kan deze meer activiteiten voorstellen die u kunnen helpen bij het behandelen of voorkomen van osteitis pubis.
