De extensor carpi radialis longus (ECRL) is een spier in uw onderarm die samen met de andere spieren en pezen in uw arm uw pols en hand helpt bewegen. Hij behoort tot dezelfde spierfamilie als de extensor carpi radialis brevis (ECRB). Beide spieren moeten sterk zijn om de arm, pols en hand goed te kunnen bewegen.?
Wat doet de Extensor Carpi Radialis Longus voor uw lichaam?
De ECRL is een bijzonder lange spier. Hij zit vast aan de basis van de humerus aan de ene kant en aan het tweede middenhandsbeentje aan de andere kant.?
Samen met de ECRB, maakt de ECRL deel uit van een familie van spieren die radiale polsstrekkers worden genoemd. Radiale polsextensoren helpen bij bewegingen in je elleboog, onderarm, pols en handen. Telkens als je een voorwerp oppakt, met een potlood schrijft of een bal gooit, gebruik je deze spieren.?
Wat zijn enkele veel voorkomende Extensor Carpi Radialis Longus afwijkingen?
Uit een recent onderzoek bleek dat meer dan 50% van de strekkers van de radiale pols, zoals ECRL's, een of andere afwijking hadden. Voor het grootste deel zijn deze afwijkingen niet schadelijk, en ze kunnen uw lichaam onder bepaalde omstandigheden zelfs helpen.?
Een veel voorkomende afwijking was de aanwezigheid van pezen die de ECRL met de ECRB verbinden. Een andere veel voorkomende afwijking was de aanwezigheid van een extra pees, die bekend staat als de extensor carpi radialis intermedius (ECRI).?
Dit is belangrijk omdat ECRI's kunnen worden gebruikt voor peesoverdrachten, waarvan is aangetoond dat ze kunnen helpen bij de revalidatie van bepaalde mensen met verlammingsaandoeningen.?
Wat zijn enkele veel voorkomende medische aandoeningen waarbij de Extensor Carpi Radialis Longus betrokken is?
Er zijn veel andere spieren en pezen die samenwerken wanneer u uw arm gebruikt, dus als u een probleem hebt in dat gebied, kan het moeilijk zijn om te weten of het probleem te wijten is aan een verrekte spier, een zwakke spier, een zwakke pees of een combinatie daarvan. Er zijn echter bepaalde medische aandoeningen die erop kunnen wijzen dat uw radiale polsextensoren zwak zijn en versterkt moeten worden?
Tenniselleboog, ook bekend als laterale epicondylitis, is een aandoening die kan ontstaan wanneer u de spieren en pezen in uw onderarm overbelast. Deze aandoening kan pijn en een branderig gevoel in je elleboog en arm veroorzaken.?
Hoewel het de naam tenniselleboog kreeg omdat het een veel voorkomende blessure is bij tennisspelers, hoef je geen tennisspeler te zijn om last te hebben van een tenniselleboog. Elke baan of activiteit die gebaseerd is op herhaalde bewegingen van de onderarm, zoals schilderen, timmeren en breien, kan leiden tot een tenniselleboog.
De aandoening wordt veroorzaakt door een ontsteking in de pezen en spieren die de armbeweging controleren. Het kan worden behandeld met een combinatie van rust, fysiotherapie, NSAID pijnstillers en in sommige gevallen een operatie.
Het carpale tunnelsyndroom, ook bekend als compressie van de nervus medianus, ontstaat wanneer er te veel druk staat op de nervus medianus, die door de arm loopt. Symptomen van carpaal tunnel syndroom zijn onder andere:?
-
Gevoelloosheid of tintelingen in de hand
-
Verzwakking van de greep
-
Plotseling voorwerpen laten vallen en het gevoel hebben dat uw hand het heeft begeven?
-
Gevoelloosheid of tintelingen die doorlopen tot aan de schouders.
Een aantal zaken kan het carpaal tunnel syndroom veroorzaken, waaronder repetitieve bewegingen (zoals typen), zwangerschap of ontstekingsaandoeningen. In andere gevallen kunt u de exacte oorzaak van uw carpaal tunnel syndroom niet achterhalen.?
Hoe behandelt u de meest voorkomende armproblemen?
Als u pijn in uw arm begint te krijgen, kunt u deze een paar dagen laten rusten en ijs en NSAID-pijnstillers gebruiken om de zwelling te verminderen?
Als dat niet werkt, moet u misschien naar een arts. Beeldvormend onderzoek kan helpen de oorzaak van uw armpijn vast te stellen en te bepalen welke spieren, pezen of zenuwen zijn aangedaan. Van daaruit kunnen ze u helpen een plan te ontwikkelen om uw arm weer te kunnen gebruiken en de pijn te verminderen.?
Wat zijn de beste oefeningen voor het verbeteren van de kracht van uw Extensor Carpi Radialis Longus?
De beste oefeningen om de kracht van uw extensor carpi radialis longus te verbeteren zijn oefeningen waarbij u uw pols, handen, ellebogen en onderarmen moet bewegen. Enkele ideeën zijn:?
-
Uw arm recht houden en zachtjes aan uw vingertoppen trekken.
-
Je arm recht houden en zachtjes op je hand drukken
-
Draai je polsen in langzame, bewuste cirkels.
-
Een gewicht of een blikje eten in je hand houden en het langzaam naar je borst tillen en weer recht naar beneden laten zakken
-
Ga op je buik op de grond liggen, steun jezelf op je onderarmen en houd jezelf in een plankpositie.
-
Ga op handen en knieën zitten, buig langzaam je armen om je borst naar de grond te laten zakken en duw je dan weer op, waarbij je ervoor zorgt dat je rug recht blijft?
Als u denkt dat u uw extensor carpi radialis longus geblesseerd heeft of ongemak voelt in uw onderarm, bezoek dan uw arts.
