Trapeziusspieren zijn grote, gepaarde, driehoekige spieren achter in uw nek en bovenrug. Ze strekken zich uit over je rug, maar zijn vooral betrokken bij de bewegingen van de schoudergordel. Daarom worden ze eerder beschouwd als spieren van de bovenarmen dan van de rug.
De trapeziusspier controleert veel bewegingen van de schouder en arm. Je gebruikt hem veel als je gooit, en hij is ook betrokken bij het bewegen van je hoofd en nek.?
Als je een verrekte of verrekte trapeziusspier hebt, kun je lichte of hevige pijn voelen in je bovenrug, schouders of nek.?
Wat is een verrekking van de monnikskapspier?
Spierverrekking, ook wel verrekte spier genoemd, is een term die wordt gebruikt om een gedeeltelijke of volledige scheur van een spier te beschrijven. Spierverrekkingen ontstaan wanneer er zoveel kracht op je spier komt te staan dat het weefsel scheurt. Dit kan gebeuren in de spier zelf, waar de spier en de pees samenkomen, of in de pees waar de spier aan het bot vastzit.
Een verrekking in deze spier is anders dan een verstuiking van de bovenrug. Een verrekking ontstaat wanneer een ligament, of een weefselband die botten met elkaar verbindt bij gewrichten, wordt uitgerekt of gescheurd?
Als u uw trapeziusspier verrekt, kan de pijn mild of ernstig zijn, afhankelijk van de ernst van de blessure.
Er zijn drie soorten spierverrekkingen:
Graad I verrekking. Dit is de mildste vorm, met slechts enkele gescheurde of uitgerekte vezels. Uw spier kan gevoelig zijn, maar u heeft normale kracht.
Graad II verrekking. Bij dit type matige verrekking zijn meer vezels gewond en zijn de pijn en gevoeligheid ernstiger. Een verrekking van graad II gaat meestal gepaard met zwelling, krachtverlies en soms blauwe plekken.
Verrekking van graad III. Bij dit type verrekking scheurt de spier helemaal door. U kunt een knallend gevoel krijgen als de spier in tweeën scheurt of van de pees loskomt. Er is meestal veel pijn, zwelling en verkleuring. Dit is een ernstig letsel dat een volledig verlies van spierfunctie veroorzaakt. U kunt een duidelijke deuk of gat onder de huid zien waar de spier is gespleten.
Wat veroorzaakt een verrekking van de monnikskapspier?
Het wordt veroorzaakt door een acute of chronische blessure.
Een acute blessure ontstaat plotseling. Dit komt door trauma van iets als een harde val of een botsing. Het kan ook gebeuren bij gewichtheffen of contactsporten. U zult onmiddellijk pijn en gevoeligheid voelen. U kunt ook een kneuzing of andere symptomen hebben. ?
Trapeziusverrekkingen kunnen ook worden veroorzaakt door chronische of overbelastingsblessures. Dit gebeurt wanneer u gedurende lange tijd herhaalde, weinig belastende activiteiten uitvoert. Iets als urenlang een zware tas dragen kan een verrekking veroorzaken.?
Wat zijn de symptomen van een verrekking van de monnikskapspier?
Enkele symptomen zijn:
-
Spierpijn, vooral na het doen van iets dat de spier strekt of echt samentrekt
-
Pijn die verergert als de spier beweegt, maar verbetert bij rust
-
Zwelling of verkleuring
-
Krampen of spasmen
-
Minder spierkracht
-
Verlies van spierfunctie
-
Knallend gevoel bij verwonding
-
Kloof of deuk in de normale omtrek van de spier
Hoe wordt de diagnose van een verrekte Trapezius-spier gesteld?
Uw arts kan waarschijnlijk vaststellen of u een verrekte trapeziusspier hebt, op basis van uw symptomen, uw medische voorgeschiedenis en een lichamelijk onderzoek. Bij een verrekking van graad III kan uw arts misschien voelen waar de spier volledig uit elkaar is getrokken. Misschien heeft u een röntgenfoto nodig om een breuk, ontwrichting of ander letsel uit te sluiten?
Pure spierblessures zijn echter niet te zien op een röntgenfoto. In deze gevallen kan een MRI helpen, die laat zien waar het letsel is ontstaan en of er sprake is van een volledige breuk. Een MRI kan ook een verzameling bloed laten zien, een hematoom genaamd, die kan ontstaan na een verwonding.
Hoe wordt een verrekking van de monnikskapspier behandeld?
De aanbevelingen van uw arts zijn afhankelijk van de ernst van de blessure.
De meeste lichte verrekkingen reageren goed op de RICE-behandeling:
-
R = Rust
-
I = IJs
-
C = Compressie
-
E = Elevatie
Uw arts kan ook niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (of NSAID's), spierverslappers of pijnstillers voorschrijven.
Bij ernstige spierverrekkingen kan uw arts u doorverwijzen naar een orthopeed. Mogelijk moet de spier operatief worden hersteld of moet u revalideren.
Hoe kunt u een verrekking van de monnikskapspier voorkomen?
Een van de beste dingen die u kunt doen om de kans op een verrekte bovenrug te verkleinen, is rekoefeningen in uw dagelijkse routine opnemen. Rekken helpt uw spieren los te maken, zodat ze minder snel vastlopen.
Rek 's morgens zachtjes als u uit bed stapt, voor een training en voordat u iets zwaars optilt.
Neem rek- en strekoefeningen op in uw gewone routine. Wees voorzichtig wanneer u uw armen boven uw schouders uitstrekt of zware voorwerpen optilt.
U moet ook:
-
De intensiteit van uw oefeningen geleidelijk verhogen.
-
Blijf op een gezond gewicht, want overgewicht kan uw spieren belasten.
-
Gebruik een goede houding als u zit en staat.
-
Gebruik de juiste techniek wanneer u zware voorwerpen tilt.
